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醉染图书中国传统养生学9787122764
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篇 养生知识篇章 养生绪论节生命的维持和死亡3一、神是生命活动的主宰3二、精、血、津液是生命的物质基础3三、气是生命活动的根本和动力5四、心、肝、脾、肺、肾五脏是人体生命活动的中心7五、经络是生命活动的依赖8第二节养生学的特点10一、形神兼养,首重养神10二、掌握适度,重视调节11三、强调先天因素,重视后天调摄12四、因年龄而异,注意分阶段养13五、顺应自然,保护生机15六、重视环境与健康长寿的关系16第三节养生应遵循的原则16一、调阴阳16二、和脏腑17三、通经络19四、葆19五、重养神20六、顺天时20七、调气机21第二章 我国古代哲学和中医养生学的理论节我国古代哲学与养生一、阴阳的平衡与盛衰二、五行的生克与调控26三、气血的调和与失和28四、精、气、神的充盈与亏耗30五、脏腑功能的协调与紊乱32六、经络的疏通与不和35第二节我国养生学的发展与充实35一、先秦时期养生思想36二、秦汉时期养生思想39三、魏晋南北朝养生思想40四、隋唐五代养生理论42五、宋元养生术的发展43六、明清养生的继承与发展44第三章 衰老探索节衰老46一、衰老的原因46二、衰老的生理变化49三、现代衰老学说51四、中医学对衰老的认识54第二节天年与长寿56、年56二、长寿57第二篇 养生方法篇第四章 情志养生法节养神的重要66一、神与疾病的关系66二、神与衰老的关系68第二节什么是神68一、神的物质基础68二、得神与失神69三、影响神的因素69第三节神致病71一、神致病与七情太过71二、情志与健康72第四节如何养神74一、静则神藏,躁则消亡74二、精神内守,病安从来74三、调情志,免刺激75四、以恬愉为务79五、四气调神82六、因人养神82第五节常见养神娱乐项目85一、放风筝85二、钓鱼86三、弹琴86四、听音乐86五、观赏戏剧影视87六、弈棋87七、书画87八、集邮87九、养花88十、烹调88十一、篆刻88第五章 环境养生法节自然环境90一、空气环境与健康90二、水环境与健康92三、土壤环境与健康93四、噪声与健康97五、微量元素与健康98第二节社会环境103一、社会经济与养生103二、社会与养生105第三节居住环境106一、建房选址与养生106二、住宅与卫生标准107三、室内设置与养生109四、室外环境与养生111第六章 饮食养生法节饮食调养的意义113第二节现代饮食研究114一、食物的营养成分114二、营养与脑的发育116三、营养与免疫116四、饮食与某些疾病发生的关系118第三节饮食养生的原则120一、合理调配,均衡饮食120二、五味调和122三、饮食要卫生1四、饮食有节1五、烹调有方125、时宜忌125七、因人制宜126第四节饮食养生的方法128一、饮食养生方法基本原则128二、进餐方式与养生129三、烟、酒、茶与养生130四、食后养生135五、饮食禁忌135六、喝与养生136第五节古代饮食养生文献选读141第七章 运动养生法节运动养生的意义146第二节运动养生的原则147第三节传统运动健身方法148一、五禽戏148二、易筋经152三、八段锦155四、太极拳158五、散步160六、慢跑161七、游泳162八、登山163九、健身球164十、床上运动164十一、旅游165十二、舞蹈166十三、却病延年二十势166十四、练功十八法169第四节现代医疗体育180一、运动处方180二、治疗原理及适应182三、常见病症的体育疗法182第八章 起居养生法节衣着服饰185一、的宽紧185二、的更换185三、内衣的用料和颜色186四、鞋跟的高度和鞋的大小186五、戴帽的学问186六、外衣的颜色187第二节睡眠187一、睡眠的生理意义187二、睡眠的时间188三、睡眠的质量189四、睡眠的用具和环境190五、睡眠的、方位和习惯192六、午睡194七、做梦194八、睡眠障碍的防治195第三节二便与养生199一、大便要通畅199二、小便要清利洁净200第九章 四时养生法节四时养生的理论与原则202一、人以天地之气生202二、四时对人体的影响203三、四时之法成205四、四季进补养生206第二节春季养生法207一、精神调养208二、饮食调养209三、起居保健210四、运动保健211第三节夏季养生法212一、精神调养213二、饮食调养214三、起居保健215四、运动保健216第四节秋季养生法217一、精神调养218二、饮食调养219三、起居保健219四、运动保健220第五节冬季养生法222一、精神调养2二、饮食调养224三、起居保健225四、坚持运动227第十章 常见骨伤科疾病的养生指导、先斜颈229二、颈椎病229三、颈部疾病的功能锻炼0四、青少年驼背1五、脊柱侧凸1六、2七、腰背部疾病的功能锻炼2八、急腰扭伤九、腰椎间盘突出症十、腰肌劳损4十一、脊柱骨折4十二、锁骨骨折5十三、肩关节脱位5十四、肩关节周围炎十五、肱骨外上髁炎十六、肩、肘部损伤的功能锻炼十七、肘关节脱位十八、桡骨下端骨折十九、小儿桡骨头半脱位二十、骨盆骨折二十一、梨状肌综合征二十二、髋关节脱位二十三、先天髋关节脱位二十四、股骨颈骨折240二十五、膝关节半月板损伤240二十六、髌骨软化症240二十七、髌骨骨折241二十八、髋、膝、踝部疾病的功能锻炼241二十九、胫、腓骨骨折242三十、踝部骨折242三十一、踝部扭伤242三十二、扁平足243三十三、外翻243三十四、跟痛症243三十五、骨关节结核244三十六、化脓骨髓炎245三十七、骨质疏松症245三十八、类风湿关节炎246三十九、骨关节炎246参考文献
项立敏,中国矿业大学体育学院教授,后一直在中国矿业大学体育学院工作,从事高校体育教学、体育专业学生理论课程的教学及科研工作。曾担任教研室主任、系主任、教学副院长等职务。曾在《体育科学》、《北京体育大学学报》、《体育学刊》等核心刊物发表多篇;主持人文社会科学课题等多项课题。近年来主要从事我校体育专业理论课程的教学,先后主讲《运动解剖学》、《健身运动理论与方法》、《运动损伤预防与急救》、《体育社会学》、《现代奥林匹克运动》、《体育史》等理论课程。
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