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  • 醉染图书自控力 斯坦福大学广受欢迎的心理学课程9787559647276
  • 正版全新
    • 作者: (美)凯利·麦格尼格尔著 | (美)凯利·麦格尼格尔编 | (美)凯利·麦格尼格尔译 | (美)凯利·麦格尼格尔绘
    • 出版社: 北京联合出版公司
    • 出版时间:2021-01-01
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    • 作者: (美)凯利·麦格尼格尔著| (美)凯利·麦格尼格尔编| (美)凯利·麦格尼格尔译| (美)凯利·麦格尼格尔绘
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 出版时间:2021-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:211000
    • 页数:256
    • 开本:16开
    • ISBN:9787559647276
    • 版权提供:北京联合出版公司
    • 作者:(美)凯利·麦格尼格尔
    • 著:(美)凯利·麦格尼格尔
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:55.00
    • ISBN:9787559647276
    • 出版社:北京联合出版公司
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-01-01
    • 页数:256
    • 外部编号:1202299974
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    导言:欢迎阅读意志力入门

    为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败

    如何运用本书

    01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?

    我们为什么会有意志力?

    “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理

    两个自我导致的问题

    训练大脑,意志力

    本章总结

    02 意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

    两种不同的威胁

    意志力本能:三思而后行

    训练你的身心

    自控力太强的代价

    充满压力的国度

    本章总结

    03 累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?

    自控的肌肉模式

    为什么自控力存在局限?

    训练“意志力肌肉”

    自控力真的有“极限”?

    日常消耗和文明毁灭

    本章总结

    04 容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?

    从圣人到罪人

    关于进步的问题

    今天犯错,明天补救

    当罪恶看起来像美德

    环保的危害

    本章总结

    05 大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?

    奖励的承诺

    “我想要”的神经生物学原理

    分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起

    让多巴胺发挥作用

    多巴胺的阴暗面

    的重要

    本章总结

    06 “那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑 ?

    为什么压力会勾起?

    如果你吃了这块饼干,就赢了

    “那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?

    决定改善心情

    本章总结

    07 出售未来:及时享乐的经济学

    出售未来

    没有出路:预先承诺的价值

    遇见未来的自己

    该等待的时候,该屈服的时候

    本章总结

    08 传染:为什么意志力会传染?

    传染病的传播

    社会中的个人

    群体的一员

    “我应该”的力量

    本章总结

    09 别读这章:“我不要”力量的局限

    这难道不讽刺?
    我不想有这种感觉

    别吃那个苹果

    请勿吸烟

    对内接受自我,对外控制行动

    本章总结

    10 结语

    鸣谢

    提高自控力的有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控
    大多数关于改变和成长的书,都在帮你设定目标、达成目标,但这本书会帮你分析原因,告诉你为何至今还没有成为更好的自己。其实,只有找到失控的原因,才能够躲避开“自控力失效”的陷阱。
    每章破除一个关于“自控力”的错误观念,并提供一种提升自控力的全新策略
    你总是减肥、戒烟失败?打算去看书,却打开了游戏?停不下刷的手、不到一分钟不开始工作?
    人们对自控力的很多理解存在问题,进而采取的提升自控力的方法不仅毫无效果,反而会适得其反。不仅阻碍了人们走向成功,也带来了不必要的压力。
    本书每章深入剖析并破除一个自控力的错误观念,并提供一种提升自控力的全新策略,让你的生活发生真正而持久的改变!
    斯坦福大学广受欢迎的心理学课程
    凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学教授备受赞誉的心理学家。她结合了心理学、神经学和经济学等学科的优选成果,开设了自控力课程,详细讲述了到底何为自控,如何克服生活中的种种坏习惯,以及关键的如何提升自控力等问题。本书的10章内容,对应作者在斯坦福大学开设的为期10周的课程。课堂调查显示,97%的学生对自己的行为有了更好的理解,84%的学生表示课堂教授的方法有效提升了自控力。
    无论何时,只要你想做出改变或者完成目标,就可以利用这本书的“10周课程结构”,来训练和升级你的自控力。
    只需10周,成功掌握自己的时间和生活,拿回人生权!

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