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醉染图书情绪的重建97875455432
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序——我们和情绪的关系(动机在杭州) 自序——走上情绪成熟的旅程 章 重新认识情绪——熟悉的“陌生人” 舞!舞!舞!——情绪的行为表达 主观体验是情绪的核心 绽放的多巴胺——情绪的生理机制 第二章 读懂你的情绪困扰,警惕你的思维误区 经验回避:我们感知不到自己的情绪 捉摸不透的主观体验 情绪本该如此,可是你不愿接受 冲动行为:直观的“情绪失控” 缺乏情绪调节的策略 情绪困扰侵蚀了意志力,让人无法坚持目标 第三章 与情绪为友,寻找与情绪的相处之道 内疚与自责:“你错在哪儿了?” 如何表达你的愤怒 接纳情绪——把情绪当作流动的液体 对事件积极地重新评估 转移注意焦点,关注事物积极面 向下比较:“不幸中的万幸” 焦虑让我什么都做不了 反刍:主动思索,化被动为主动 停止“全都完了”的思维模式 第四章 情绪之外:三个故事 “读心术”猜想 一个危险的游戏 孤独与控制 附 录 情绪词表
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