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    • 作者: (新加坡)谭本 著;丛伟 译著 | (新加坡)谭本 著;丛伟 译编 | (新加坡)谭本 著;丛伟 译译 | (新加坡)谭本 著;丛伟 译绘
    • 出版社: 中国水利水电出版社
    • 出版时间:2017-05-01
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    • 作者: (新加坡)谭本 著;丛伟 译著| (新加坡)谭本 著;丛伟 译编| (新加坡)谭本 著;丛伟 译译| (新加坡)谭本 著;丛伟 译绘
    • 出版社:中国水利水电出版社
    • 出版时间:2017-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:346000
    • 页数:215
    • 开本:16开
    • ISBN:9787517034841
    • 版权提供:中国水利水电出版社
    • 作者:(新加坡)谭本 著;丛伟 译
    • 著:(新加坡)谭本 著;丛伟 译
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787517034841
    • 出版社:中国水利水电出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2017-05-01
    • 页数:215
    • 外部编号:1201601112
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    1.为什么跑步
    马拉松的重要及跑步的益处
    2.人类跑步机制
    一个奔跑者的身体是如何运作的,如何适应不断加快的速度
    3.衡量您的健康指数
    了解适合长跑者的测试及如何根据你自身优势来利用这些测试
    4.训练计划
    设计一个全面的、综合的培训计划
    5.像肯尼亚人一样奔跑
    获得完美的奔跑形式
    6.长跑者所需要的营养物质
    如何在赛前、赛中、赛后为你的身体摄取相应的食物
    7.做好体重管理。使身体达到能
    安全地朝着你的完美比赛体重努力
    8.比赛策略
    计划并执行你的马拉松比赛计划
    9.远离受伤
    如何通过补充训练和提前练习防止常见的运动损伤和热损伤
    10.跑步装备
    挑选合适的跑鞋、衣服和小配件,促使你能够跑得更快
    11.充满惊喜的海外马拉松期
    我们关于必须参加的海外马拉松比赛的表
    附录1 为期12周的训练日记
    附录2 新加坡,我的训练场
    附录3 比赛礼仪

    谭本是靠前帆船联合会医学委员会副,新加坡足球协会的医学委员会副,新加坡体育理事会成员和新加坡奥匹克委员会(SNOC)成员、SNOC运动员委员会、新加坡体育赞残疾人体育运动委员会。有长达13年的马拉松史。

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