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醉染图书嘿,反常的我9787546426006
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章你为什么总是害怕被抛弃?为什么你会害怕被抛弃?认识你的核心信念抛弃信念及其四个共谋者认清自己的核心信念第二章触发抛弃恐惧的五种核心信念对抛弃信念的自我评估对多疑和虐待信念的自我评估对情感剥夺信念的自我评估对自我否定信念的自我评估对失败信念的自我评估分析评估结果第三章我们的大脑和关系陷阱对大脑陷阱的大应:战斗、逃跑与原地不动识别自己的行为反应哪些人能触发我们的核心信念?触发核心信念的行为如何识别触发行为?人际关系触发练习第四章活在当下,摆脱核心信念的掌控当过去的故事妨碍我们的时候正念:关注现在,摆脱过去培养日常意识正念与人际关系第五章用核心价值观代替核心信念消除继发疼痛创造绝望:接受不可避免的痛苦基于价值观的行为第六章核心信念触发的消极想法对关系的影响扫除自己的认知障碍远离棘手的想法内心批评家:想法的叙述者培养自我同情第七章核心信念触发的消极情绪对关系的影响创建自己的雪球练习应对策略的代价“私人分心计划”练习放松与自我照顾个人分心计划第八章核心信念触发的消极行为对关系的影响反思自己的习惯行为利用价值观作为行为的动力心理灵活第九章在亲密关系中,我们都需要沟通的艺术自我表倾听技巧表达需求确认同理心道歉第十章关系不伤人:如何建立一段新的关系?他人的核心信念警告标志他人的价值观
米歇尔·斯凯恩,美国关系心理学家、加利福尼亚州伯克利赖特学院心理学博士、美国加利福尼亚大学心理学博士后。 米歇尔曾在优选30多家出版物上发表文章,并出版了《嘿,反常的我》等7部心理学作品。她的电视节目《与米歇尔的关系2.O》在美国黄金档播出,深受人们喜爱。 米歇尔师从马修-麦凯教授和图式疗法创始人杰弗里一杨教授。她很好擅长运用接纳与承诺疗法、图式疗法和辩行为疗法等帮人们疏解愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪,修复个体创伤,解决关系问题。 米歇尔说:如果你想摆脱你所面临的痛苦,那你必须去认识它,了解它的根源。
美国有名关系心理学家倾力打造、在亲密关系中稳固自尊的心理学。 美国关系心理学家、加利福尼亚州伯克利赖特学院心理学博士、美国加利福尼亚大学心理学博士后米歇尔•斯凯恩,带领大家识别自己反常情绪与行为的根源,搞懂自己潜意识层面所依从的信念,进而修正自己在爱人面前的表现,学会成熟、体面去爱。
教你在爱面前不卑微、不焦虑、拥有安全感! 为什么我们越尽情投入某段关系中,就越容易搞砸? 为什么平日乐观自信,一恋爱就变得患得患失、多疑易怒? 为什么我们越想拥有时,越会像个小孩子一样无、哭闹、崩溃? 其实我们遇到的亲密关系的问题,90%以上出在自己身上!我们过去成长中积累下的问题,没有解决的创伤,会掩藏在潜意识里,在进入亲密关系后全部爆发。本书旨在帮大家面对成长遗留问题,重建亲密关系模式,迈向健康高质量的亲密关系。
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