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醉染图书与情绪和解 治愈心理创伤的AEDP疗法9787300273907
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章情绪管理工具:变化三角模型1
这本书将给你带来什么3
我的故事9
变化三角模型的基础16
和情绪在一起,你的舒适度如何32
第2章学会释放核心情感35
弗兰的惊恐、焦虑和悲伤37
你在任何年龄都可以做出改变:神经科学和神经可塑59
练习1:慢下来68
第3章创伤:确认它,治愈它77
萨拉的抑郁和化解79
我们都有创伤101
依恋:与生俱来的联结110
练习2:给予自己同情120
练习3:自我安抚121
第4章处理核心情感125
邦妮的愤怒127
关于核心情感,你需要知道的155
练习4:注意内在体验165
练习5:发现你的核心情感171
第5章与抑制情一起工作175
斯宾塞和他的社交焦虑177
与焦虑、羞耻和内疚一起工作191
练6:息焦虑226
练习7:使人感到羞耻的信息229
练习8:每天,你遇到的那些“应该”2
练习9:应对内疚感
疗愈情:自我内部的快乐、感激和自豪
练习10:自我内部的快乐、感激和自豪244
第6章觉察防御,以应对和管理难以忍受的感觉和249
马里奥的故事:跨越创伤,走向平静251
倾听防御向你传达的信息267
练习11:觉察你的防御276
第7章获得内心开放的状态281
萨拉的恢复:真实自我的内心开放的状态283
自我、内心开放的状态以及7C293
练习12:找到你的7C301
练习13:在变化三角模型上标记305
练习14:使用变化三角模型306
结语311
附录A感觉词汇表314
附录B情绪词汇表321
希拉里·雅各布·亨德尔是AEDP执业精神治疗师和督导师,在纽约工作。她为《纽约时报》撰写过文章,还担任电视节目《广告狂人》(Mad Men)的心理健康顾问。
她积极向人们推介变化三角模型,旨在让人们了解有关情绪的知识,掌握有用的情绪处理工具。
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