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  • 醉染图书焦虑是因为我想太多吗 元认知疗法自手册9787111708476
  • 正版全新
    • 作者: (丹)皮亚·卡列森著 | (丹)皮亚·卡列森编 | (丹)皮亚·卡列森译 | (丹)皮亚·卡列森绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-07-01
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    • 作者: (丹)皮亚·卡列森著| (丹)皮亚·卡列森编| (丹)皮亚·卡列森译| (丹)皮亚·卡列森绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 页数:220
    • 开本:32开
    • ISBN:9787111708476
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:(丹)皮亚·卡列森
    • 著:(丹)皮亚·卡列森
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787111708476
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-07-01
    • 页数:220
    • 外部编号:1202689057
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无



    前言

    章 你被焦虑所困扰
    摆脱你的旧习惯

    不要解剖心灵

    神经系统可以自我调节

    长时间的反刍只能制造焦虑

    焦虑症应对模式的转变

    我们是有自我修复能力的

    优选的疗法是减少思考

    正常的感受何时会演变为焦虑

    我们继承了前人的策略
    第2章 不当策略会引发焦虑

    不当策略是由触发想法引起的

    触发想法并不危险,但会让人焦虑

    4种不当策略

    不当应对策略会降低你的生活质量

    认识你的触发想法

    现实的触发想法也会引起认知注意综合征,然后引发焦虑

    玛丽亚的案例:“我曾经强烈地需要回应我的想法,以便控制它们。”

    第3章 分离注意

    学会放开想法和感受

    分离注意不是分散注意力

    如果担忧让我们焦虑,为什么不干脆停止担忧

    质疑你的信念

    彼得的案例:“我的想法就像水蛭一样,吸干并夺走我的全部精力。”

    第4章 打破担忧循环

    赢回控制权

    你能控制担忧,分离注意
    一步步赢回控制权

    严重的、真实的担忧更难控制
    每日反刍时间

    想法已经出现时,还能分离注意
    控制你的监控

    你接近可以控制你的担忧

    克里斯蒂安的案例:“我曾经一直不停地处理我的想法。”

    第5章 不要害怕焦虑

    想法、感受和担忧不会杀死你

    一步步质疑想法的危险

    对积极想法的焦虑

    梅特的案例:“我告别了多年来的坏习惯。”

    第6章 与想法对抗是浪费时间

    预先思考没有任何作用

    “小规格”的担忧

    ……

    皮亚·卡列森,曼彻斯特大学心理学博士,丹麦资深元认知治疗专家,元认知心理书作者。她在曼彻斯特大学的元认知研究所完成了元认知疗法的培训认,在牛津大学完成了元认知疗法的高级大师课(由元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯亲自授课)。她有15年认知行为疗法方面的咨询和学术研究经验。在元认知疗法的研究和应用过程中,长期接受阿德里安·威尔斯教授的亲自督导。
    丹麦元认知咨询诊所CEKTOS的首席咨询师和负责人。CEKTOS是丹麦极具规模和影响力的元认知诊所,覆盖丹麦多个城市及地区。所有CEKTOS诊所的心理医师、心理咨询师都持有或正在接受元认知研究所的培训认,拥有专业且丰富的元认知心理治疗经验。

    ◎ 反复思考各种烦恼,让你陷入了焦虑状态。
    ◎ 丹麦资深元认知治疗专家、元认知心理书作者皮亚?卡列森作品。
    ◎ 元认知疗法是英国国民健康服务体系的治疗方法,有高达90%的焦虑症。
    ◎ 书提了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示,可以修正你一直以来应对焦虑的策略,帮你学会摆脱焦虑的新方法。

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