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醉染图书焦虑自救手册 克服焦虑一点也不难9787213096938
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部 关于焦虑,你需要知道的事情章 焦虑为何物来自原始的“生存之道”唤醒水平与行为表现不孤单的恐惧初识几类焦虑第二章 是什么让你焦虑是基因决定了焦虑吗相关的脑研究据这是一种格吗我们竟“学会”了焦虑理想与现实之间差了一个“焦虑”童年阴影与恐惧的共鸣世界的变化中潜藏着危机什么让它变本加厉第三章 焦虑,既是结果也是源头与健康问题的关联与精神问题的关联焦虑可能带来的身体伤害第四章 那些从不焦虑的人们第二部分 克服焦虑一点也不难第五章 力所的小事与让人惊喜的变化一日一锻炼,焦虑远离你随他吧,找到自己的平衡别上咖啡因和酒精的当很多人不信,但放松真的需要练习用好“三步法”,和失眠说再见把问题一点一点解决掉优化你的日程表依赖回避的是焦虑,不是你不被消极的想法牵着走小心过度分享和安慰依赖第六章 改变你的看法,重新拥抱生活你的目标不是成为“社交小天才”相比家人与朋友,你也一样重要划重点:理解和接受焦虑“他强由他强”别吓自己,那只是“报”减少毫无帮的检查通过重讲故事获得平静“羞耻”其实不羞耻做好准备,但表现时应毫不费力用点逆向思维“以毒攻毒”培养一双发现机遇的眼睛勇敢面对是优选的开始即刻行动,不求一步到位第七章 强效的心理疗法认知行为疗法正念接纳与承诺疗法焦虑的探索疗法替代疗法第八章 辅疗愈的相关药物第九章 特定类型焦虑障碍的治疗广泛焦虑障碍惊恐障碍恐怖焦虑障碍广场恐怖社交焦虑障碍健康焦虑障碍依赖问题下的焦虑第十章 来访者教给我的事情接纳自己初的样子尽可能少做价值判断吃一堑,长一智让“装”照进现实不在自动扶梯上行走或奔跑培养一双发现机遇的眼睛过去没法预测未来选择你的方法主动寻求可靠帮不求改变等于“原地踏步”关心,却不过分在意多对幻想提问殊途同归,愿能活得精彩追求良好胜过苛求完美学会消气一切都将过去坚持就是胜利心平气和,顺其自然结语 写给萨莉的话
身处“内卷”时代的你我,认识焦虑、应对焦虑的实用指南。 ☆ 了解“焦虑是什么” + “我可以做什么”,克服焦虑就是那么简单 ☆ 用力所的小事,打破焦虑的壁垒 ☆ 化解“有毒”的执念,在摆脱焦虑的路上可以很笃定 ☆ 专业的焦虑疗愈方法介绍,即使面对心理咨询也不必紧张 ☆ 译稿经北医六院专家苏允爱教授审校,南通市心理协会理事宋峥嵘和心理咨询师李尧审读,内容专业可靠、简单有效。
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