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  • 醉染图书图解颈肩腰腿病自疗一学就会9787571303655
  • 正版全新
    • 作者: 高海波 赵鹏著 | 高海波 赵鹏编 | 高海波 赵鹏译 | 高海波 赵鹏绘
    • 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
    • 出版时间:2019-07-01
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    • 作者: 高海波 赵鹏著| 高海波 赵鹏编| 高海波 赵鹏译| 高海波 赵鹏绘
    • 出版社:江苏凤凰科学技术出版社
    • 出版时间:2019-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 页数:191
    • 开本:12开
    • ISBN:9787571303655
    • 版权提供:江苏凤凰科学技术出版社
    • 作者:高海波 赵鹏
    • 著:高海波 赵鹏
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:45.00
    • ISBN:9787571303655
    • 出版社:江苏凤凰科学技术出版社
    • 开本:12开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-07-01
    • 页数:191
    • 外部编号:1201913269
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    5.12开方开本经典大气;环保材料印刷更安全。
    【内容简介】

    一起来认识按摩 / 10
    教您轻轻松松找穴位 / 11
    常用的按摩器具 / 12
    按摩注意事项 / 13
    穴位按压常用手势 / 14
    家庭拔罐,一学就会 / 16
    轻轻松松学艾灸 / 18
    刮痧的常识 / 20
    *章
    正确认识颈肩病
    颈肩部的结构特点 / 24
    颈部疾病的类型与典型表现 / 26
    引起颈部疾病的原因 / 28
    肩部疾病的类型与典型表现 / 30
    引起肩部疾病的原因(1) / 32
    引起肩部疾病的原因(2) / 34
    第二章
    颈肩病的预防
    做颈部保健操,预防颈椎病 / 40
    太极拳,传统的颈部保健法 / 42
    跳绳“跳出”健康颈肩 / 44
    捏捏脊背防治颈肩痛 / 48
    生活小保健 / 50
    伤害肩部的生活习惯 / 52
    日常如何规避肩部损伤 / 53
    第三章
    颈肩病的家庭自疗
    颈部旋扳法 转一转就不疼了 / 56
    颈部按摩法 轻轻松松摆脱颈痛 / 58
    化解游移的疼痛 巧治肩部滑囊炎 / 60
    减轻肩胛提肌损伤 让肩胛活动自如 / 62
    热敷法 让温暖赶走颈痛 / 64
    赶走落枕 不妨试试小秘诀 / 66
    拔罐疗法 拔出颈椎病 / 68
    刮痧疗法 刮去颈椎病 / 70
    每天泡泡脚 颈椎不再痛 / 71
    药枕疗法 在睡眠中治疗颈椎病 / 72
    药茶疗法 幽幽茶香除疼痛 / 73
    第四章
    特定人群的颈肩病保健
    赶走“五十肩”的困扰 / 76
    对付类风湿关节炎 / 78
    让司机缓解颈肩的僵硬 / 80
    恢复运动员肩膀的力量 / 82
    修复肩部韧带和肌肉损伤 / 84
    肩关节脱位的复位法 / 86
    第五章
    正确认识腰部疾病
    腰部的结构特点 / 92
    腰痛的自我检测 / 94
    腰痛的形成原因 / 96
    突发腰痛的形成 / 98
    第六章
    预防腰部疾病的推拿法
    椎间推拿 预防腰椎间盘突出症 / 104
    脊椎推拿 预防腰椎骨质增生症 / 106
    腰脊推拿 预防腰椎椎管狭窄症 / 108
    关节推拿 预防腰椎骨关节病 / 110
    松弛韧带 预防棘间韧带损伤 / 112
    第七章
    腰部疾病的家庭自疗
    腰肌推拿 治疗急腰扭伤 / 116
    疏通经络 治疗慢腰肌劳损 / 118
    多种罐法 治疗慢腰痛 / 120
    针罐法 治疗坐骨神经痛 / 122
    推刮法 治疗坐骨神经痛 / 124
    艾灸疗法 治疗腰肌劳损 / 126
    熨灸熏蒸 治疗风湿腰痛 / 128
    猫式运动 缓解腰部紧绷感 / 130
    运动疗法 缓解腰部疼痛(1) / 132
    运动疗法 缓解腰部疼痛(2) / 134巾热敷 缓解腰部沉重无力 / 136
    冰块冷敷 应对腰部突发疼痛 / 137
    第八章
    特定人群的腰部保健
    驾车者的腰部保健法 / 140
    女腰痛的治疗方法(1) / 142
    女腰痛的治疗方法(2) / 144
    老年腰椎骨折的运动疗法 / 146
    腰椎间盘突出症的体操疗法 / 148
    办公室人员预防腰痛的方法 / 150
    第九章
    正确认识腿部疾病
    人体下肢的结构特点 / 154
    膝关节的功能 / 156
    引起下肢病症的原因(1) / 158
    引起下肢病症的原因(2) / 160
    哪些人的腿脚容易生病 / 162
    第十章
    腿部疾病的预防与自疗
    缓和坐骨神经痛的按摩 / 168
    预防和缓解膝关节疼痛 / 170
    坐骨神经痛的拔罐疗法 / 172
    风湿关节炎的拔罐疗法 / 174
    膝关节骨关节炎的拔罐疗法 / 176
    坐骨神经痛的刮痧疗法 / 178
    风湿关节炎的刮痧疗法 / 180
    膝关节痛的刮痧疗法 / 182
    小腿痉挛的刮痧疗法 / 184
    预防膝关节肌肉萎缩的运动 / 186
    治疗类风湿关节炎的运动 / 188
    缓解脚部水肿的运动 / 190


    【前言】


    高海波
    工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后、中医多项重大研究课题,在国内外重要刊物发表专业学术十余篇。
    赵鹏
    科研所康复中心研究员。举重队奥运会科研负责人,医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在2008 年、2012 年举重
    队奥运会备战期间,担任举重队奥运会科研负责人,领导运动保障与营养恢复研究相关课题10 余项,其中两项分获第29 届、第30 届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等
    奖;所参与创新的现代化中医食疗技术被评为“2008 ~2009 年具有价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理品牌”;发表相关学术文章10 余篇。曾经荣获“2008
    年北京奥运会突出贡献个人”“十一五
    中国健康管理十大新闻人物”等称号。


    1.科学:中医学博士后联和科研所康复中心研究员力作,解读更深入。
    2.图解教学,即学即会:几百张骨骼图 真人图 超详细手绘步骤图 白话式解说,自疗在家做。
    3.刚全面,更周到:颈肩腰腿病入门知识,60种颈肩腰腿病预防与治疗,特定人群护理方法,面面俱到。
    4.“速查功能”:打开目录就能快速找到迫切想知道的。


    想不想掌握一门入门简单、无须学习艰涩理论、不必使用专业医疗器械、在家就能自疗的方法?在这里能学到。本书详细介绍了颈肩腰腿病的多种自疗方法,既有中医传统的穴位按压、推拿按摩、艾灸、拔罐、刮痧、食疗,又有现代的运动疗法,对常见颈肩腰腿病都能收到很好的效果。另外,采用图片和真人照片做图解,读者可以一看就懂,一学就会。让您一书在手,远离颈肩腰腿病。

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