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醉染图书我们为什么活得如此焦虑9787509014578
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章摆脱广泛焦虑,与“压力山大”说再见 01你的焦虑来源于对自己的不喜欢 02勿让琐事带来焦虑 03勿因不幸而焦虑 04勿为无力控制的事焦虑 05抱怨和指责催生焦虑 06越虚荣,越焦虑 07盲目攀比不可取 08正确看待悲伤 09喋喋不休让人焦虑 10不因别人的闲话而焦虑 11有一种焦虑是因为纵欲妄为 12财富不一定能带走焦虑 13焦虑是人生丑陋的皱纹 第二章走出职场焦虑,做强大的自己 01全面认识自己,正确选择工作 02初入职场,不为薪水而焦虑 03不要讨厌自己从事的工作 04把工作当作一种使命 05勿让加班扰乱生活 06找到工作的乐趣 07享受工作,减少焦虑 08职场关系:亲密不如合适 09整洁有序会让你远离焦虑 10劳逸结合更能缓解压力 11保持新鲜感,提高工作效率 12职场人士缓解压力的方法 13避免工作中产生焦虑的小贴士 第三章打破社交焦虑,掌控自己的“朋友圈” 01走出封闭就是走出焦虑 02学会构建人际关系网 03爱人者,人恒爱之 04学会原谅他人 05赠人玫瑰,手有余香 06存留一颗善良的心 07与不同格的人和谐相处 08距离产生美 09与旧友保持联系 10感谢你的对手 11学会赞美他人 12道歉很重要 13学会适当说“不” 14常存感恩之心 15不要为了迎合别人而牺牲自己 第四章快乐是战胜焦虑的法宝 01摆脱焦虑需要寻找快乐 02寻找快乐的途径 03快乐是自己给的 04培养快乐的思维 05用习惯快对抗焦虑 06学会降低快乐的标准 07快乐过今天 08挫折面前保持达观 09养成乐观的心境 10保持一种乐观的心态 第五章行动起来!解决焦虑的实用方法 01焦虑情绪的接纳与化解 02从思想层面打破焦虑 03培养积极情绪,跟焦虑说再见 04以平常心对待身边的一切 05多些知足,少些焦虑 06幽默的人少焦虑 07用积极的心境化解焦虑 08如何有效调整坏情绪 09旅行可以帮你驱除焦虑 10在生活中创造浪漫 11家人的爱是一剂良药 12婚姻中需要容与谅解 13跟坏习惯说再见 14合理制定目标能有效减少焦虑 15区分轻重缓急,不被焦虑困扰
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