目录章为什么我们需要理解抑郁的新思路//抑郁的缺陷模型//心境科学的思路//绝不只是语言//第二章寻找抑郁的源头//心境低落的好处//心境低落的代价//轻抑郁和重抑郁//适应装置不断变化的成本收益率//第三章动物也抑郁//暗房：抑郁的动物模型//动物中的重抑郁//心境低落与社会联系的断裂//第四章丧钟响起：作为抑郁普遍诱因的死亡//抑郁到底还是抑郁//丧亲之痛：理解抑郁的道路//提供终止抑郁的线索//第五章心境低落的苗床//轻抑郁真的无足轻重吗？//心境是如何展开的//导致心境低落的事件//导致心境低落的气质//导致心境低落的日常活动//路在前方//第六章陷落//因思考而烦恼//坚持的代价//大众狂欢：文化与对幸福的追求//现在怎么办？//第七章黑洞：重抑郁的心理生物学//情绪的背景钝感//为什么重抑郁会持续下去？//眺望远方//第八章起伏：抑郁的缓解//快步向前//痛苦前行//走向地狱边缘//第九章地狱边缘//自由自在//第十章复原的光荣//抑郁后的个人成长：西尔维的故事//幸福的螺旋式上升//从抑郁中复原和人生志向//面向成年人：关于抑郁的国民对话//
程婕婷，河北承德人，山东大学（威海）法学院社会工作系讲师，博士，社会心理学研究方向，具体关注社会表征、社会认同、群际心理与群际过程等研究内容。在《心理科学进展》《心理科学》《心理学探新》《中国临床心理学杂志》等期刊发表文章若干，多次参与重量、省部级课题项目的研究工作。
译者序一这本书谈抑郁。有趣的是，作者乔纳森自己就抑郁过，而他也研究抑郁。但这本书的特色，显然不在这里，这很表面，顶多是个噱头。这本书很独特，跟很多谈抑郁的书都不一样。不过，在奔向这个主题之前，我想说点别的，它们都跟抑郁有关，也跟这本书有关。翻译时，我突然想到，自己也抑郁过。多年以前，我失恋了。每晚入睡前，我都会无端流泪。白天也无心向学，常跑去香港的郊野，一个人徒步，有一次遇到了蛇，还有一次差点从山坡上栽下去。我特地跟一个朋友去了西藏，但雪山和圣湖也没改变什么。回来之后，我还是老样子，心情并没有好一点。悲伤漫长，有如永夜。大概18个月之后，我才复原。这件事告诉我，抑郁是个难缠的对手。要摆脱它，你得有足够的耐心。而另一件事也印了这一点。来林大后，有跟同事闲聊。他告诉我，某名校有位心理学教授在外头开了公司，兜售各种心理学产品，还对外宣称，只要一次支付几万块钱，他就能保治好抑郁。但另一位做咨询的同事听了，很不以为然，他说，这分明是虚宣传，误人子弟。没有谁敢打包票，说自己一定能治好抑郁，除非这人是骗子。我想，乔纳森一定会对这位同事伸出大拇指，因为他说得太对了。“任何简单化、一刀切的抑郁解决方案，我都表示怀疑，你优选也这么干。”在这本书中，乔纳森如是写道。他为什么这么说？因为抑郁是个复杂现象。说实话，科学家到现在也没弄清楚，导致抑郁的根本原因是什么。很可能，这个单个的“根本原因”根本就不存在。有一种根深蒂固的“专业意见”认为，抑郁就得吃药。这背后的逻辑是，抑郁的根本原因是生理病变。但乔纳森用不错数据否定了这一点。无论是抗抑郁药，还是心理治疗，它们都有用，但总是对某些人有用，对某些人没用。以抗抑郁药为例，它们的效果很多时候跟安慰剂差不多，但副作用又远远超过了安慰剂。很遗憾，吃药并不能解决所有问题。抑郁治疗的现状并不令人乐观。因此，乔纳森勇敢地提出了这样一个问题：为什么我们正在输掉对抗抑郁的战争？他的回答是，我们并不了解这位对手。很多专业人士对抑郁的认识支离破碎，甚至还有很多误解，这些都会妨碍有效的治疗。而《深渊》的特色，也跟这个问题有关。在这本书中，乔纳森以进化视角为框架，以心境科学为支撑，试图深入解读抑郁流行的根源。那么，乔纳森的是什么？抑郁根本不是什么身心缺陷，而是某种进化而来的适应机制。抑郁流行更像是一种文明病。无论是对思考的推崇，对坚持的赞美，还是对快乐的强调，都在某种程度上加剧了抑郁的流行。乔纳森勇敢地说出了我想说的话。在《臭皮囊》一书中，我从进化视角探讨了人类的种种身病，比如近视、肥胖、癌症。很多身病都是因为旧身体碰上了新环境，磨合不了，适应不良。其实，心病也一样。比如，有一种进化设认为，抑郁流行跟现代社会的背井离乡有关。许多人只身来到都市打拼，无亲无故，周围都是陌生人。他面临的压力太大，而他的情感支撑太弱，于是孤独的他更容易陷入抑郁。这也是一种说法，但乔纳森似乎没有提及。确切地说，抑郁的原型——心境低落——有其自身的进化逻辑。它本身并不是什么设计缺陷。它就像是疼痛，是一种身体的防御机制。但这种防御机制的错误运作，依然会给人带来种种痛苦。因而，即便肯定抑郁的进化价值，我们也并不会就此束手待毙，消极地忍受抑郁给人带来的种种痛苦。相反，恰恰只有在深刻了解抑郁的进化根源之后，我们才能更好地权衡利弊，适当干预，借于抑郁，变成更好的自己。心境的起落，在一定范围内，都是正常现象。有高就有低，有起就有落，万事万物，相反相成。倘若说跟心境高涨有关的乐观偏差，有于我们探索世界，把握机会，那么跟心境低落有关的抑郁倾向，则有于我们养精蓄锐，等待时机。一边是前进，一边是后退，其实两者的智慧我们都需要。有这样一个故事。一只跳蚤被扣在了玻璃杯下。它一开始死命挣扎，蹦来跳去，想要逃走。但几次下来，处处碰壁，跳蚤就消停了，不再尝试。等玻璃杯悄悄移走之后，跳蚤还是静卧不动。于是，有人笑话它，说跳蚤好傻，习得无，该跑的时候反而不跑了。但其实，跳蚤很聪明，它不再盲目尝试，一次次的劳而无功只会让它像莽夫一样力竭而死。我不知道跳蚤有没有抑郁，但类似抑郁的倾向它一定有，这种倾向让它在逆境中保持低调，节省体力，而不是把有限的资源挥霍一空，仅仅是为了挣扎而挣扎。，谈谈翻译。翻译不容易，合作翻译就更难了。而这本书由我跟罗锐老师合译，我们做了一件更难的事：我翻译前七章，他翻译后三章，由我统稿。罗锐翻译认真，译文流畅，这让我少了很多负担。即便如此，考虑到翻译很难尽善尽美。躲在某个角落里的瑕疵，不知什么时候就会跳出来捣乱。学生詹泽帮我找了十多处错别字，特别感谢她。但我还是不敢打包票，说瑕疵就此绝迹，永无出头之日。因此，倘若文句上还有任何错讹，我都欢迎读者批评指正。孟子说，子路闻过则喜。他是孔子的高足，道行高深，我只有像太史公写的那样，“虽不能至，然心向往之”。乔纳森的这本书，让我学到了很多，也希望能对大家有所启发。吴宝沛2016年9月11日于北京
1.本书主题贴近现代生活，探讨日益引起人们关注的抑郁问题，具有宝贵的实践意义。2.本书从进化的角度分析抑郁，提供了不同视角，指出了抑郁对于生存的危害和积极意义，能指导人们正确看待抑郁问题，更好地接纳自己的低落情绪，并寻求治疗。\''
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