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醉染图书腰膝疼痛轻图解9787535964809
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章The first chapter了解腰和膝的组成
身体的中心·腰的构造
支撑直立的脊柱构造
上半身的活动以腰部为中心
椎间盘是阻止冲击的缓冲垫
复杂神经回路以腰部为中心
腰痛和下肢疼痛的密切关系
步行的关键·膝部的构造
膝关节的骨骼
可以使膝部顺利活动的大腿肌肉
保护膝关节的关节软骨和半月板
韧带是天然的守护者
为什么腰痛和膝痛的人如此之多
腰痛和膝痛是直立行走的宿命
缓冲功能随着年龄增长而衰退
column民间疗法可以治疗腰痛和膝痛
生活习惯容易引起腰痛
容易出现腰部症状的职业
长时间坐位是损伤腰部的原因
腰痛的原因是不良
运动不足是腰痛的触发点
腰痛的类型
根据疼痛方式分为急腰痛和慢腰痛
突如而来的急腰痛
慢腰痛类型
主要疾病①·椎间盘突出症
影响活动的椎间盘突出症
疼痛的机理和特点
从诊断到保守治疗
关于入院治疗和手术
主要疾病②·退行脊柱病
骨刺形成引发退行脊柱病
症状的特点
治疗和生活习惯的要领
退行脊柱病的特别症状
主要疾病③·腰痛症
腰痛症是原因不明的腰痛
症状和对策
主要疾病④·腰扭伤
各种原因引起的腰扭伤
腰扭伤的紧急处置
发病后需动作缓慢
主要疾病⑤·腰椎分离症和腰椎分离滑脱症
侵袭运动员的腰椎分离症症状和对策
column只有女发病的腰痛
第3章The third chapter膝部疼痛的原因和主要疾病
膝部疼痛的原因
膝部疼痛的自觉症状
膝部疼痛的机理
膝部疼痛的主要因素有4种类型
不同年龄的膝部疼痛类型
容易出现膝部疼痛的是哪一类人群
腿部的变形引发的膝痛
主要疾病①·退行膝关节病
膝部痛的代表疾病——退行膝关节病
外伤容易引发退行膝关节病
从初期症状到末期症状
从诊断到治疗
主要疾病②·类风湿关节炎
类风湿关节炎
如何区分症状
不能遗漏发病特点
类风湿关节炎不可缺少的根治方法
导致膝痛的疾病
特发骨坏死
半月板损伤
过度运动引起的疾病
膝部疼痛出现的时候
急疼痛的处理法
慢疼痛的对策
column远离肥胖,迎接没有疼痛的生活
第4章The fourth chapter远离腰痛和膝痛
养成正确的习惯
这是基本的站姿
坐着的
坐在地上或榻榻米上的
步行的
开车的
睡觉的
日常动作的注意点
做家务时的注意点
拎东西时的注意点
日常生活中潜在危险的动作
日常生活应减少负担
灵活运用辅商品
膝部疼痛的强大保护者
避免过分依赖护腰带
合理、有效地利用拐杖
column年轻的时候已经有腰痛
第5章The fifth chapter锻炼身体不能输给腰痛和膝痛
开始散步
散步的基本知识
选择鞋子的要领
散步时的和手持物品
对腰部、膝部柔和的运动
抵抗疼痛的运动疗法
远离腰痛的体
对慢腰痛有效的按摩法
可以远离疼痛的按摩法
针对寒冷天气的入浴法
洗澡是轻松的温热疗法
入浴时进行的体操运动
抵抗腰痛和膝痛的生活
对待疼痛要向前看,要有信心
附录医学名词解释
星川吉光,圣路加靠前医院骨外科主任。1947年出生。1973年于东京大学医学部后就职于大学骨外科教研室。1984年任都立台东医院运动骨外科主任医师。1993年任都立府中医院骨外科医学部主任。1997年至今在圣路加靠前医院就职。取得骨外科专科医生、骨外科鉴定运动医生资格。日本关节镜学会理事、日本临床运动医学会评议员、日骨外运动医学会评议员等。著作有《专科医生治疗膝关节疼痛》《运动外伤学》等。
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