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醉染图书篮球私人教练100课97871222401
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Part1投篮1.持球的方法/22.持球的位置/33.单手投篮的手臂姿态/44.投篮的准备/55.瞄准篮筐的方法/66.投篮的弧度/77.单手投篮/88.双手胸前投篮/109.行进间单手投篮/1110.行进间单手低手上篮/1311.勾手投篮/1412.篮下突破反手上篮/1513.投三分球/17Part2护球和无球防守1.胸前护球/222.脚踝侧护球/3.膝侧护球/244.胯下护球/255.头上护球/266.腰间护球/277.无球站立防守/288.无球滑步防守/29Part3运球1.持球的基本/322.高运球/333.低运球/344.换手运球/355.身球/376.胯下运球/387.背后运球/40Part4移动步法练习1.双脚跳/442.单脚跳/453.跨步急停/474.跳步急停/485.从前向后转身/496.从后向前转身/507.侧身跑/518.滑步/529.后撤步/54Part5传接球1.传球接球的手形/582.双手胸前传球/593.头顶传球/614.头顶跳起传球/625.反弹传球/636.长传球/647.勾手传球/668.背后传球/679.双手胸前接球/6810.摆脱接球/70Part6抢球和断球1.转身抢位接球/742.抢篮板球/753.断球/764.抢球/785.打断球/80Part7动作和突破1.球的动作/842.身体的动作/863.脚部动作/884.综合应用动作/89Part8突破技术1.转身突破/922.顺步突破/943.交叉步突破/96Part9体育加试特别指导1.路线安排/1002.器械要求/1003.评分标准/1004.违规判定/1015.标志杆和替代物/1016.身体素质训练/1027.柔韧度和协调练习/1028.熟悉球/1029.双手拨球/10310.环绕身体交接球/10411.8字绕环/10612.双手过顶抛接球/10813.单手头上抛接球/11114.单手托球绕环/114Part10篮球规则解读1.篮球场地/1222.界限/13.投篮区域/14.记录台和椅子的位置/1245.比赛的要素/1246.比赛的时间/1247.比赛的得分/1258.违例/1259.犯规/12510.技术犯规/12611.裁判常用手势/12612.裁判新增手势/13013.裁判发生变化的手势/13214.裁判法的变化/138
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