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醉染图书时间管理手册 如何高效过好每9787302647102
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章 学会入门时间管理法:从拖延到自律 / 1节 1小时快速掌握5种时间管理法 / 3第2节 每天利用1小时的专注时间,让量变引起质变 / 18第3节 合理利用业余时间,不断自我提升 / 25第4节 碎片时间不浪费,工作学习更高效 / 35第5节 制订工作和生活的年、月、周的时间管理计划 / 40第6节 通过时间管理平衡工作和生活 / 45第7节 时间管理复盘三步法,快速实现自我迭代 / 51第2章 自我提升时间:修炼你的核心竞争力 / 57节 要想修炼核心竞争力,就从进入心流状态开始 / 59第2节 利用10 000小时定律,安排自我提升时间 / 68第3节 刻意练习:让自我提升成为习惯 / 76第4节 知识整合:把所学知识为己所用 / 83第5节 运用SWOT分析法合理分配时间,提升竞争力 / 86第6节 “学霸”的自我提升之路 / 92第7节 制定“评价反馈机制”,查漏补缺 / 99第8节 自我提升时间案例:一年读90本书 / 103第3章 工作时间:高效时间管理工具 / 113节 断舍离:时间管理也需要放弃 / 115第2节 便利贴、小卡片:移动的时间管理工具 / 119第3节 时间轴管理法:明确每个小时的工作任务 / 124第4节 切香肠法:把任务进行分解 / 131第5节 “啊哈时刻表”:记录你的每一个工作创意、想法 / 136第6节 效率翻倍:5个方法,拒绝做事拖延 / 141第7节 时间管理本:帮你合理安排时间并及时复盘 / 150第8节 甘特图:学会团队时间管理,协同完成工作 / 158第4章 学习时间:做好规划,提升效率 / 165节 越自律,越自由 / 167第2节 学习时间的规划 / 171第3节 抓住几个时间节点搞定学习时间安排 / 177第4节 高效自学的方法 / 181第5节 向专业人士请教,取长补短 / 187第6节 找到你付出学习时间的内驱力,并坚持下去 / 194第7节 建立自我激励系统,培养持久力 / 199第8节 截止日期:帮你戒掉拖延的习惯,提高效率 / 204第5章 锻炼时间:拥有好身体才能更高效 / 211节 做好精力管理,是安排好锻炼时间的前提 / 213第2节 合理认识你的“舒适时间”和“恐惧时间” / 219第3节 从“每天运动10分钟”开始 / 2第4节 3A法则,你启动每天的锻炼时间 / 228第5节 把锻炼时间和金钱做等价交换,每次锻炼就是在赚钱 / 2第6节 锻炼时间与工作时间、学习时间的叠加使用 / 第7节 张弛有度,锻炼时间搭配饮食和睡眠 / 242第8节 持续锻炼,获益良多 / 249第6章 长期主义者时间:用20%的少数人标准要求自己 / 255节 20%的少数人如何做时间管理 / 257第2节 长期主义者:合理利用你的长期计划和短期计划 / 262第3节 用九宫格时间管理法平衡时间,使你成为少数人 / 267第4节 通过叠加使用时间,实现效率优选化 / 274第5节 建立输入系统,成为长期主义者 / 279第6节 建立输出系统,达到知行合一 / 285第7节 长期主义者的很好自律—知行合一 / 290后记 / 295
徐丹妮: 政协昆明市官渡区第十届委员,时间管理达人,青年作家,出版著作有《学习就是要高效:时间管理达人如是说》。 13年时间管理经验,时间管理线上辅导超过3000人,线下累计为50余家企事业单位、高校等做过时间管理培训,深受学员欢迎。 昆明妮萌网络科技有限公司创始人,曾获奖项:2019年中国创新创业大赛互联网初创组奖、2019年云南省创新创业大赛互联网初创组三等奖、2022年云南省首届女职工创客大赛奖。
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