- 商品参数
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- 作者:
伯克(R.W.BURKE)著
- 出版社:天津科学技术出版社
- ISBN:9784186677884
- 版权提供:天津科学技术出版社
店铺公告
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基本信息
书名: | 当时稳住好了:掌控情绪“五步法”,一起戒掉坏情绪 |
作者: | [美]伯克 |
出版社: | 天津科学技术出版社有限公司 |
出版日期: | 2021-04-01 |
版次: | 1 |
ISBN: | 9787557687229 |
市场价: | 56.0 |
目录
上篇 是什么让我们的情绪经常失控
章 反思:为什么我们会愤怒
章 准备:自我意识产生的抗拒心理
第三章 愤怒:冲突可以这样轻而易举爆发
第四章 现实:现实生活中规则被随意破坏
第五章 理由:过去的经历,影响着今天的情绪
第六章 责任:难搞的问题无法掌控
第七章 实现:别人与自己价值观相互冲突
下篇 “五步法息愤怒掌控情绪
第八章 步:宣告价值观范围,杜绝他人冒犯
价值观:个人价值观和价值驱动行为
重复:价值观是底线,触碰会爆发冲突
第九章 步:提前识别危机状况,做好措施
危机:危机状况及被触犯价值观
反应:学会制造情感正能量
发怒:发生冲突与过激反应
第十章 第三步:避免他人行为引发情绪过激反应
克制:正确应对过激反应
第十一章 第四步:有效地杜绝冲突:中断情绪反应
重复:没有意图,没有情感,没有反应
评估:与自己信仰和过往作斗争的代价
回应:训练自己情绪控制力
第十二章 第五步:精心设计自己的回应模式
解决:学冲突将会改变你的人生
内容介绍
在日常生活中,各种原因都会导致情绪冲突。这些情绪冲突有可能是自己与他人的情绪冲突,也可能是自己与自己的情绪冲突。在与他人的;中突之中,双方都没有的输赢,即便一方赢了,也是建立在牺牲对方的基础之上的;在与自己的冲突之中,如果自己陷入无法自拔的境地,可能导致自己情绪崩溃,甚产生更加严重的后果。
作者伯克为专业情绪教练,在书中不仅深度分析了产生情绪冲突的原因,还提出了解决情绪冲突的5个步骤,引导读者确定自己的情绪模式,找回自我情绪的权,重新定位自我价值,评估自我与他人价值观的差异,从而塑造双赢的情绪稳定模式。
如果觉得自己的情绪很差,容易情绪失控,经常与他人发生冲突,那么在本书中可以找到解决自己坏情绪的办法。这本书能助你成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。
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