- 商品参数
-
- 作者:
王雄著
- 出版社:人民邮电出版社
- 开本:16开
- ISBN:9788506861308
- 版权提供:人民邮电出版社
店铺公告
为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。
温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),
关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。
书名: | 儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练 |
作者: | 王雄 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
出版日期: | 2019-07-01 |
版次: | 1版1次 |
ISBN: | 9787115520067 |
市场价: | 45.0 |
章 药球基础知识与训练应用
1.1 药球的起源与发展/ 2
1.2 药球训练的优势/ 3
1.3 药球的类型与选择/ 5
1.4 药球训练在儿童身体素质提升
锻炼中的运用优势/ 6
1.5 药球训练的注意事项/ 7
章 BOSU 球基础知识与训练应用
2.1 BOSU 球的起源与发展/ 10
2.2 BOSU 球训练的优势/ 11
2.3 BOSU 球训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势/ 13
2.4 BOSU 球训练的注意事项/ 15
第三章 动作练习
药球篇
3.1 力量训练/ 19
3.1.1 上肢/ 19
3.1.2 下肢/
3.1.3 核心/ 24
3.2 爆发力训练/ 26
3.2.1 抛接球/ 26
3.2.2 下肢跳跃/ 30
3.2.3 旋转抛接/ 31
3.2.4 提拉劈/ 34
3.2.5 胸前推球/ 36
3.2.6 过顶抛球/ 42
3.2.7 平行旋转抛球/ 47
3.2.8 垂直旋转抛球/ 51
3.2.9 过顶砸球/ 55
BOSU 球篇
3.3 站姿训练/ 58
3.3.1 双腿在球上/ 58
3.3.2 单腿在球上/ 61
3.3.3 跳跃练习/ 68
3.4 分腿姿训练/ 70
3.5 俯卧姿训练/ 74
3.5.1 手在球上/ 74
3.5.2 肘在球上/ 77
3.5.3 脚在球上/ 79
3.5.4 身体在球上/ 81
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则/ 84
4.2 训练节奏与间歇/ 85
4.3 儿童药球练习训练方案/ 86
4.4 儿童BOSU 球练习训练方案/ 91
参考文献/ 95
“儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会。丛书由国家体 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。
《儿童身体训练动作手册:药球与BOSU球训练》首先介绍了药球和BOSU球的相关内容括药球和BOSU球的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,60个训练动作进行了细致讲解括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:药球与BOSU球训练》还提供了针对不同训练需求的9个训练计划及大部分动作练演示,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。
中国青少年体能训练师认证参考教材
全国体育运动学校联合会
国家队教练指导技术动作!
随书附赠45段动作指导
阐释基础知识与训练应用
·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项
解析并示60种适合儿童练训练动作
·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点
针对提供9个拿来即用的训练方案
·力量与爆发力·改善身体稳定·提高运动表现
1