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  • [醉染正版]儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练王雄 健康与养生书籍
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    • 作者: 王雄著
    • 出版社: 人民邮电出版社
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    • 作者: 王雄著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9788506861308
    • 版权提供:人民邮电出版社

                   店铺公告

     

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    基本信息
     
    书名:   儿童身体训练动作手册 药球与BOSU球训练
    作者:   王雄
    出版社:   人民邮电出版社
    出版日期:   2019-07-01
    版次:   1版1次
    ISBN:   9787115520067
    市场价:   45.0
    目录
     
    章 药球基础知识与训练应用
    1.1 药球的起源与发展/ 2
    1.2 药球训练的优势/ 3
    1.3 药球的类型与选择/ 5
    1.4 药球训练在儿童身体素质提升
    锻炼中的运用优势/ 6
    1.5 药球训练的注意事项/ 7
    章 BOSU 球基础知识与训练应用
    2.1 BOSU 球的起源与发展/ 10
    2.2 BOSU 球训练的优势/ 11
    2.3 BOSU 球训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用优势/ 13
    2.4 BOSU 球训练的注意事项/ 15
    第三章 动作练习
    药球篇
    3.1 力量训练/ 19
    3.1.1 上肢/ 19
    3.1.2 下肢/
    3.1.3 核心/ 24
    3.2 爆发力训练/ 26
    3.2.1 抛接球/ 26
    3.2.2 下肢跳跃/ 30
    3.2.3 旋转抛接/ 31
    3.2.4 提拉劈/ 34
    3.2.5 胸前推球/ 36
    3.2.6 过顶抛球/ 42
    3.2.7 平行旋转抛球/ 47
    3.2.8 垂直旋转抛球/ 51
    3.2.9 过顶砸球/ 55
    BOSU 球篇
    3.3 站姿训练/ 58
    3.3.1 双腿在球上/ 58
    3.3.2 单腿在球上/ 61
    3.3.3 跳跃练习/ 68
    3.4 分腿姿训练/ 70
    3.5 俯卧姿训练/ 74
    3.5.1 手在球上/ 74
    3.5.2 肘在球上/ 77
    3.5.3 脚在球上/ 79
    3.5.4 身体在球上/ 81

    第四章 训练计划
    4.1 儿童训练计划制定原则/ 84
    4.2 训练节奏与间歇/ 85
    4.3 儿童药球练习训练方案/ 86
    4.4 儿童BOSU 球练习训练方案/ 91
    参考文献/ 95
    内容介绍
     
    “儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会。丛书由国家体 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。
    《儿童身体训练动作手册:药球与BOSU球训练》首先介绍了药球和BOSU球的相关内容括药球和BOSU球的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,60个训练动作进行了细致讲解括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:药球与BOSU球训练》还提供了针对不同训练需求的9个训练计划及大部分动作练演示,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。
    在线试读
     
    媒体评论
     
    中国青少年体能训练师认证参考教材
    全国体育运动学校联合会
    国家队教练指导技术动作!
    随书附赠45段动作指导
    阐释基础知识与训练应用
    ·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项
    解析并示60种适合儿童练训练动作
    ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点
    针对提供9个拿来即用的训练方案
    ·力量与爆发力·改善身体稳定·提高运动表现
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