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  • [醉染正版]4本 儿童青少年体质健康水平提升指导与实践6-15岁体育与健康儿童体育课体质测试BMI肺活量50米跑坐位体前
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-02
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    • 作者: 无著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2022-02
    • ISBN:9783706396794
    • 版权提供:人民邮电出版社

                   店铺公告

     

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    作者简介:
    青少年体育司主要职责是指导和推进青少年体育工作,拟订青少年体育工作的有关政策、规章、制度和发展规划草案,指导和推动青少年体育服务体系建设和指导开展青少年体育工作研究和相关培训等。 体育科学研究所多学科、综合性的社会公益类体育科研 ,其主要任务是 和推动我国体育科技事业发展,把握 体育科学前沿领域和未来体育事业发展中的重大科技问题,以国民体质监测和健身方法研究、 运动员竞技能力研究、体育政策研究、体育工程技术研究等领域为主要方向开展基础研究和应用研究,为我国群众体育、竞技体育和体育产业的可持续发展及提高 竞争力提供科技支持和服务。

    内容提要:
    儿童青少年体质健康水平提升指导与实践 旨在提供针对13~15岁青少年的体能训练指导,帮助青少年体育教育、体能训练等相关行业的从业者及13~15岁青少年的家长掌握系统的训练方法,指导处于该年龄段的青少年进行科学训练,有效提升他们的体质健康水平。本书概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性,以及针对13~15岁青少年的测试项目的评分标准和训练注意事项;其次系统分析了13~15岁青少年在各个测试项目(BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐、引体向上、800米跑和1000米跑)中可能存在的问题;提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。本书采用图文结合和视频演示的形式对练习进行讲解,方便读者理解内容和掌握要点。

    ......

    目录:
    第 1章 认识体质健康测试
    1.1 体质健康测试评级标准及其重要性 2
    1.2 初中学生测试项目的评分标准 4
    1.3 初中学生备考建议及注意事项 13
    备考建议 13
    注意事项 18
    第 2章 BMI测试
    2.1 了解BMI测试 23
    认识BMI测试 23
    看看BMI测试如何进行 24
    2.2 BMI测试成绩不理想的常见原因及解决建议 25
    学生的BMI测试成绩为何不理想 25
    这样做高提升BMI测试成绩 25
    2.3 BMI 测试针对性提升训练方案 36
    减重初级训练方案 36
    减重进阶训练方案 38
    增重初级训练方案 40
    增重进阶训练方案 42
    第3章 肺活量测试
    3.1 了解肺活量测试 45
    认识肺活量测试 45
    看看肺活量测试如何进行 46
    3.2 肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议 47
    学生的肺活量测试成绩为何不理想 47
    这样做高效提升肺活量测试成绩 47
    3.3 肺活量测试针对性提升训练方案 54
    初级训练方案 54
    进阶训练方案 56
    训练方案 58
    第4章 50米跑测试
    4.1 了解50米跑测试 61
    认识50米跑测试 61
    看看50米跑测试如何进行 61
    4.2 学习短跑技术 62
    学习起跑技术 62
    学习途中跑技术 62
    学习冲刺跑技术 62
    4.3 50米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议 63
    学生的50米跑测试成绩为何不理想 63
    这样做高效提升50米跑测试成绩 63
    4.4 50米跑测试针对性提升训练方案 76
    起跑优化初级训练方案 76
    起跑优化进阶训练方案 78
    摆臂优化初级训练方案 80
    摆臂优化进阶训练方案 82
    下肢优化初级训练方案 84
    下肢优化进阶训练方案 86
    综合提升初级训练方案 88
    综合提升进阶训练方案 90
    第5章 坐位体前屈测试
    5.1 了解坐位体前屈测试 93
    认识坐位体前屈测试 93
    看看坐位体前屈测试如何进行 93
    5.2 坐位体前屈测试成绩不理想的常见原因及解决建议 95
    学生的坐位体前屈测试成绩为何不理想 95
    这样做高效提升坐位体前屈测试成绩 95
    5.3 坐位体前屈测试针对性提升训练方案 102
    初级训练方案 102
    进阶训练方案 104
    训练方案 106
    第6章 立定跳远测试
    6.1 了解立定跳远测试 109
    认识立定跳远测试 109
    看看立定跳远测试如何进行 109
    6.2 学习立定跳远技术 110
    学习预蹲起跳技术 110
    学习展体收腿技术 110
    6.3 立定跳远测试成绩不理想的常见原因及解决建议 111
    学生的立定跳远测试成绩为何不理想 111
    这样做高效提升立定跳远测试成绩 111
    6.4 立定跳远测试针对性提升训练方案 128
    起跳优化初级训练方案 128
    起跳优化进阶训练方案 130
    跳跃优化初级训练方案 132
    跳跃优化进阶训练方案 134
    综合提升初级训练方案 136
    综合提升进阶训练方案 138
    第7章 1分钟仰卧起坐测试
    7.1 了解1分钟仰卧起坐测试 141
    认识1分钟仰卧起坐测试 141
    看看1分钟仰卧起坐测试如何进行 142
    7.2 1分钟仰卧起坐测试成绩不理想的常见原因及解决建议 143
    学生的1分钟仰卧起坐测试成绩为何不理想 143
    这样做高效提升1分钟仰卧起坐测试成绩 143
    7.3 1分钟仰卧起坐测试针对性提升训练方案 152
    初级训练方案 152
    进阶训练方案 154
    训练方案 156
    第8章 引体向上测试
    8.1 了解引体向上测试 159
    认识引体向上测试 159
    看看引体向上测试如何进行 159
    8.2 引体向上进阶训练 160
    从零开始练习引体向上 160
    8.3 引体向上测试成绩不理想的常见原因及解决建议 161
    学生的引体向上测试成绩为何不理想 161
    这样做高效提升引体向上测试成绩 161
    8.4 引体向上测试针对性提升训练方案 170
    初级训练方案 170
    进阶训练方案 172
    训练方案 174
    第9章 800米跑和1000米跑测试
    9.1 了解800米跑和1000米跑测试 177
    认识800米跑和1000米跑测试 177
    看看800米跑和1000米跑测试如何进行 178
    9.2 学习长跑技术 179
    学习起跑和冲刺跑技术 179
    学习途中跑技术 179
    学习弯道跑技术 180
    学习体力分配 180
    9.3 800米跑和1000米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议 181
    学生的800米跑和1000米跑测试成绩为何不理想 181
    这样做高效提升800米跑和1000米跑测试成绩 181
    9.4 800米跑和1000米跑测试针对性提升训练方案 186
    摆臂优化初级训练方案 186
    摆臂优化进阶训练方案 188
    下肢优化初级训练方案 190
    下肢优化进阶训练方案 192
    综合提升初级训练方案 194
    综合提升进阶训练方案 196
    附录 热身与放松 198
    参考文献 213
    致谢 214

    ......

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