- 商品参数
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- 作者:
迈克尔·格罗斯著
- 出版社:四川文艺出版社
- ISBN:9787742752366
- 版权提供:四川文艺出版社
店铺公告
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基本信息
书名: 让孩子掌控情绪:帮助孩子战胜焦虑、恐惧和不安的养育课
作者: 迈克尔·格罗斯 乔迪·理查德森
出版社: 四川文艺出版社
出版日期:
版次: null
ISBN: 9787541156847
市场价: 49.8
目录
Part1|焦虑是个问题01焦虑的流行005感到焦虑,是人性使然。每个人都会经历焦虑。它既有可能是处在压力环境下的一种短暂经历,也有可能贯穿我们的整个生命。02是什么导致了焦虑的流行?031“造成儿童和青少年中焦虑症流行的原因,可以说多种多样。有些原因是无法改变或者不可避免的,其中包括:遗传因素、早期创伤,比如欺凌或所爱之人去世这样紧张的生活经历、父母的心理健康情况……”Part2|理解焦虑03焦虑的解答051任何一个人,若对某种处境、某件即将发生的事情或者某种即将面临的挑战感到担忧、有压力或者觉得紧张,就可能陷入焦虑当中。04辨识孩子的焦虑069与孩子们所患的生理疾病不同,焦虑并不总是一种*的症状模式。不同孩子的症状千差万别,在其人生中的社交、情感和学业方面也有不同的表征。Part3|养育焦虑的孩子05树立榜样091孩子天生善于模仿。他们会模仿我们的话语、我们的行为,甚至是我们的态度。06回应孩子的焦虑时刻100焦虑具有感染性,因此在对焦虑的孩子做出回应时,你自身的紧张与担忧之情很容易带来妨碍作用。07培养孩子的适应力与独立性112获得独立性的道路可能漫长而崎岖,因此适应力会与独立性携手前行、相辅相成。08完善养育方式123每个人身上都既有“猫性”的一面,也有“狗性”的一面,只不过大多数人都较容易倾向于其中的一种养育风格罢了。Part4|控制焦虑的工具09察看:一种情商工具133你醒来的时候,有没有感到紧张或者不安呢?你醒来的时候,有没有感到愉快、充满热情和干劲*?你了解这种情况吗?10深呼吸141在我们需要发挥*状态的时候,深呼吸能够帮助我们获得更好的感觉、更好地进行准备,并且表现更好。11正念151我们天马行空的思维需要休息和适应当下,给我们提供一个放松、平静下来和将精力集中于眼前之事,也就是更加专注于当下而非过去或将来的机会。12锻炼161锻炼不仅能够促进孩子的心理健康,也是孩子可以用来更好地控制其情绪状态的一种工具。13摆脱170了解自身的思维对你的效率和健康至关重要,且对你的孩子来说,也是如此。Part5|如何在生活中减少焦虑14获得充足的睡眠181睡眠不足会损害儿童控制思维的能力,加剧孩子小题大做的倾向,削弱他们的应对机能。15营养饮食188拥有健康的肠胃或者消化系统,与拥有一颗功能齐备的大脑不相上下。16玩耍195玩耍对我们培养出具有强大适应力的孩子至关重要,因为玩耍有助于增强孩子积极地塑造环境所需的能力与信心。17享受绿色时光203到绿色空间里去,就像是遇见一位久违的老朋友,在它们的陪伴之下,我们马上就会有回家的感觉。18明白*重要的是什么210通过帮助孩子了解他们真正持有的价值观,而不是把尊重、诚实之类的外部价值观强加给他们,我们就会给孩子提供一件应对人生的奇妙工具。19让孩子参与到志愿服务中去218志愿活动会给身心两方面带来切切实实的益处,尤其是会缓解参与者的焦虑与抑郁程度。20建立良好的人际关系223与能够给予支持的朋友或家人分担问题和烦恼,会让人感觉更好,会给人带来正确的观点,为他们提供安慰。Part6|应对重大的焦虑问题21孩子需要更多帮助的时候234你应当付出时间,帮助孩子理解他们寻求帮助之后,随着心理健康状况好转而带来的诸多益处。22控制和治疗焦虑症的不同方法245心理医生有两种用于治疗焦虑儿童的*方法,它们就是“认知行为疗法”和“接纳承诺疗法”。23学校的作用255从长远来看,老师若愿意与焦虑的学生进行一对一交流,让学生逐渐接触到诱发焦虑的情境,就会给学生带来帮助。
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