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  • [醉染正版]让三高不再“高高在上” 家庭保健 生活 中国纺织出版社
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 中国纺织出版社
    • 出版时间:2021-04
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    • 作者: 无著
    • 出版社:中国纺织出版社
    • 出版时间:2021-04
    • 开本:16开
    • ISBN:9786779408521
    • 版权提供:中国纺织出版社

                   店铺公告

     

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    让三高不再"高高在上"

    作  者:张文高,焦明耀 编
    定  价:49.8
    出 版 社:中国纺织出版社
    出版日期:2021年04月01日
    页  数:192
    装  帧:平装
    ISBN:9787518081790
    第一章
    揭开富贵病“三高”的真面目
    高血压:不易觉察的“隐形杀手”
    什么是血压
    血压多高是高血压
    高血压的典型表现
    高血压可能带来的后果
    高血糖:健康和生命的“甜蜜杀手”
    什么是血糖
    血糖多高是糖尿病
    糖尿病有哪些类型
    糖尿病的典型表现
    糖尿病可能带来的后果
    高血脂:危险的“无声杀手”
    什么是血脂
    血脂的正常范围
    血脂异常有哪些类型
    血脂异常的表现
    血脂异常的后果
    “三高”之间环环相扣,危害大
    高血压与高血糖:同根同源
    高血糖和高血脂:一对“好姐妹”
    高血压与高血脂:一对“同胞兄弟”
    “三高”为什么会高起来
    饮食:“三高”基本都是吃出来的
    遗传:“三高”和遗传的那些事儿
    缺乏运动:“葛优躺”躺出“三高”
    不良生活方式:“惯”出来的“三高”
    “压力山大”:血压、血糖降不下来
    肥胖:招惹的可能是“四高”
    第二章
    选对仪器用好药,“三高”降下来
    选对测量仪器,帮助控制“三高”
    血压计:水银、气压、电子各有利弊
    血糖仪:安全、准确很重要
    体重秤:管理自己的体重
    电子计步器:有效监测运动量
    用对药物,有效控制血压
    服用降压药,必须遵医嘱
    不同季节的用药注意事项
    降压药什么时候吃优选
    正确用药,有效控制血糖
    服用降糖药,遵医嘱是硬性指标
    正确的时间用正确的药
    胰岛素的使用和注意事项
    谨慎用药,有效控制血脂
    高血脂人群用药因人而异
    药物调理血脂的注意事项
    小心! 这些药物可能影响降脂
    第三章
    改变生活方式,让“三高”降下来
    养成测量或定期复查“三高”的习惯
    自测血压的方法和注意事项
    自测血糖的方法和注意事项
    了解血脂,定期复查血脂水平
    学会释放压力,“三高”也平静
    有效睡眠,“三高”高不起来
    良好的排便习惯,不惯“三高”坏毛病
    跟烟酒说再见,血糖血压血脂都稳定
    第四章
    养成运动好习惯,改善“三高”
    “三高”患者的运动原则和注意事项
    适合“三高”患者的运动
    散步:每天走一走,走出好身材
    慢跑:控制体重,提高基础代谢
    爬楼梯:促进血液循环,提高脂质代谢
    游泳:提高心肺功能,改善血液循环
    甩手运动:没事甩一甩,甩掉“三高”
    太极拳:增强心肺功能,预防并发症
    瑜伽:助你更好地打败“三高”
    五禽戏:调理脏腑,提高基础代谢
    八段锦:提高胰岛功能,促进脂肪和糖类代谢
    降糖操:不仅降糖,也降血压、血脂
    第五章
    吃对吃好,让“三高”不高
    健康的饮食是控制“三高”的基础
    高血压人群的饮食原则
    高血糖人群的饮食原则
    高血脂人群的饮食原则
    给血液减压、降糖、抽脂的明星食材和食谱
    菠菜:降低胆固醇,平稳血压
    芹菜:降低胆固醇,增加胰岛素敏感性
    西蓝花:预防糖尿病并发心血管病
    茄子:软化血管,增加血管韧性
    黄瓜:消脂减肥,防止血管硬化
    西红柿:降低胆固醇,软化血管
    冬瓜:消脂减肥,加速钠盐代谢
    香菇:延缓血管硬化,降糖降血脂
    胡萝卜:含有多种降“三高”营养素
    洋葱:降压降脂,提高胰岛素工作效率
    韭菜:抑制胆固醇吸收和餐后血糖升高
    玉米:降低血脂,调节胰岛素分泌
    荞麦:扩张血管,改善葡萄糖耐量
    燕麦:降低血脂,助葡萄糖转化为能量
    香蕉:多重降压,兼顾胆固醇排泄
    猕猴桃:加速脂肪分解,防止血栓
    草莓:防止脂肪沉淀,辅助降血糖
    牡蛎:清除胆固醇,增强胰岛功能
    专题:食物交换份让“三高”也能吃得“随心所欲”
    算一算每天所需总热量
    分一分,分配好三餐和加餐的热量比例
    排一排,安排好一日三餐的食物种类
    换一换,让食物更多样
    第六章
    用好常见中药,让“三高”不高
    中医眼中的“三高”
    中医里的高血压
    中医里的糖尿病
    中医里的高血脂
    减压、降糖、降脂食药物质
    山药:益气养阴,降“三高”
    枸杞子:含有多种降“三高”成分
    金银花:降低胆固醇,预防冠心病
    山楂:降低胆固醇,预防动脉粥样硬化
    薏苡仁:降血压降血脂,保护血管健康
    莲子:养心安神,降压降糖
    荷叶:“三高”患者、肥胖者的理想调养品
    鱼腥草:清热解毒,降低血脂
    莱菔子:帮助“三高”患者改善便秘问题
    白茅根:降低血糖、血脂,增强免疫力
    葛根:对抗“三高”,预防并发症
    玉竹:含有多种降脂降糖成分
    茯苓:祛湿健脾降“三高”
    决明子:润肠通便,降脂明目
    夏枯草:清肝明目降血压
    减压、降糖、降脂明星中药
    黄芪:补气养血降血压
    绞股蓝:保护血管,降糖降脂
    杜仲:含有多种降压降糖物质
    地黄:生地黄补血强身,熟地黄降低血压
    丹参:疏通血管,调节“三高”
    三七:降脂降糖,提高免疫力
    第七章
    用好中医疗法,控制“三高”
    高血压
    按摩疗法
    刮痧疗法
    拔罐疗法
    艾灸疗法
    高血糖
    按摩疗法
    刮痧

    内容简介

    本书详细介绍了三高患者在日常生活中需要面对的起居、饮食、运动、用药等方面的宜忌,同时也列举了非常具有实用性的保健方法,堪称三高患者居家推荐的健康宝典。 分别针对血压升高、血脂升高、血糖升高制定调理方案和降三高食谱,每种食材都有降压关键点、降脂关键点、降糖关键点,让三高人群吃的更明白,更安心;还有三高人群并发症饮食宜忌,解决三高人群吃什么的问题。

    张文高,焦明耀 编

    张文高,男,1943年生。山东中医药大学与广州中医药大学(后者为兼职)中医内科教授、中西医结合临床博士生导师,山东省中医院主任医师,北京市鼓楼中医医院京城名医馆主任医师。从医55年,三世中医传承,1982年起师从中国科学院资深院士、国医大师陈可冀院士。终身享受国务院政府特殊津贴专家(1993年始),山东省专业技术拔尖人才(1995年),首批山东省名中医药专家(2003年)。曾任山东中医药大学科研处处长(1985-1998)、中西医结合系主任(1998-2001)等职。世界中医药学会联合会老年医学专业委员会首届副会长;中国中西医结合学会第五届常务理事,中国中西医结合学会心血管病专业委员会第三届副......

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