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  • [醉染正版]精神健康讲记 一个中医眼中的心身调适与精神发展 李辛 著 家庭保健 生活 中医古籍出版社 图书
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    • 作者: 李辛著
    • 出版社: 中医古籍出版社
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    • 作者: 李辛著
    • 出版社:中医古籍出版社
    • ISBN:9789206524635
    • 版权提供:中医古籍出版社

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    精神健康讲记 一个中医眼中的心身调适与精神发展

    作  者:李辛 著
    定  价:78
    出 版 社:中医古籍出版社
    出版日期:2019年12月01日
    页  数:321
    装  帧:平装
    ISBN:9787515218885
    ]]> 2
    缘 起 001
    第一篇 自我觉察与精神健康 001
    觉察的三个面向:身体―情感―思想 003
    抑郁、焦虑与能量状态 006
    人不可能永远快乐 012
    精神心理问题的背后 017
    森田疗法:接受痛苦,带着痛苦生活 021
    孔夫子说“毋意,毋必,毋固,毋我” 023
    丰富多彩的世界和有限的标签 026
    心身疾病的发展过程 029
    通过练习“放松”来改善心身失调 034
    心定好看病 037
    神机被扰 040
    单一刻板化的生活模式 044
    运动与阳气 046
    一例完整意义上的心理治疗 048
    活在角色中的现代人 052
    神气的封闭与偏力的显现 053
    从厥阴到少阳、阳明 056
    失去行动能力 059
    观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦 061
    第二篇 对自己的日常生活有所意识 065
    成为自己心智发展的程序员 067
    意志和情感力量的出口 073
    回溯:把过去的记忆与感受纳入现在的意识中 076
    生活中最重要的部分,是真实而深入的沟通 081
    接受自己 087
    扩大与世界的连接 092
    熬药的爸爸和父女俩的病 095
    照顾好自己和家人 098
    冷漠与过度控制 106
    老师的内心暴力 109
    相依为命的母女 111
    汹涌而复杂的情感 116
    这是命运 119
    爱是交换不来的 122
    把自己遗忘的妈妈 125
    第三篇 中医眼中的心身失调与调理思路 129
    神气敏感型的诊断治疗思路 131
    形体厚重、志意过强的治疗思路 134
    失志伤精的诊断治疗思路 135
    神气受扰 137
    被压制的神气 140
    关于中药与西药 143
    内在焦虑与志意过用 147
    镜像效应与被塑造 151
    从能量角度入手 153
    “牢牢抓住”的心理,制造出更多的焦躁 156
    回归身体 161
    第四篇 静坐与全观 171
    回光守中 173
    有为和无为 175
    用意的轻与重,清与浊 178
    不用力、无目标,安安静静地等待 180
    运动中的开阖选择 184
    不用力的观察与感受 189
    过度思考的困局 192
    用意过度的干扰 196
    从熟悉自己的身体入手 198
    从观察、熟悉自己入手 200
    牛皮癣是生命状态的一种表达方式 202
    充满新鲜感的世界 206
    保持独立的观察和思考 208
    内心感受与外在知识 211
    心为物役 213
    肤浅思维 216
    与孩子在高水平互动 218
    昏暗之间,自然的起伏 221
    思想牢笼里的困兽 223
    你这个笨蛋 226
    世界上最精密的仪器 227
    “因循”和“守旧” 230
    你可以选择 231
    你需要向前走 234
    要行动,不要说套话 238
    第五篇 成年人需要建立自己的主体 243
    标准传送带与不敢落后的家长 245
    复杂失真的大人与程序冲突的孩子 247
    诚与明的学习 251
    意识就像一盏灯 254
    第六篇 人依靠自己,可以认识世界吗 257
    “交互”的观点 259
    这个世界的另一面向 261
    真相与教条 263
    “标准答案”和“周围人会怎么想” 267
    心身健康比学业更重要 270
    内耗的单曲循环 272
    提问题的心智状态 278
    建设性地使用生命力 280
    先天体质与自我调理 284
    思想的出路与气血的流通 289
    独立思考和实践的勇气 293
    手机里的“美丽新世界” 296
    过去、现在和未来 298
    你得跑跑步了 301
    你有真实、理性的交流吗 304
    肿瘤是固化的能量团 308
    运动的意义 311
    向前走,会有新开始 314
    感 谢 319
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    内容简介

    本书是继畅销书《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作,根据李辛医师2015年来开设的6次“精神健康话题”课程的内容改编而成。
    本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因,并根据患者与学员自身的讲述,现场进行一问一答式的分析,从个体的生活状态、认知和能量水平等方面,帮助他们理清调理、治疗思路,回归健康的正道。此外,还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响,以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出,父母要训练自己的心身,提高精神的稳定性、清晰度,建立自己的内心主体,才能与孩子在高水平上互动。
    在书中,作者以自身的实践经验和学习经历,分享很多有益心身健康的觉察练习,比如静坐与全观等,帮助我们从熟悉自己的身体入手,保持独立的观察和思考,扩大与世界的连接,一步步展开自己的精神世界,获得心身全面健康。

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