[醉染正版]养好肩颈脊柱消百病全书 颈椎肩膀按摩大全中医理疗按摩推拿 家庭保健按摩专家审定518福插画精解书籍

●阅读导航 / 28一起来认识按摩 / 30篇 颈章清楚认识你的颈部1 颈部结构特点 / 342 颈椎病的类型与典型表现 / 363 颈椎病的自我诊断 / 384 危害颈部的不良生活习惯 / 405 引起颈部疾病的职业原因/ 416 不良情绪引起颈部疾病 / 427 引起颈部疾病的其他原因 / 43第二章颈部保健自疗特效穴8 颊车穴 让颈部痉挛彻底消失 / 469 下关穴 帮颈部消肿止痛 / 4710 少泽穴 彻底摆脱颈部神经痛 / 4811 后溪穴 调节颈椎，治疗脊柱的毛病 / 4912 养老穴 赶走落枕的僵硬疼痛 / 5013 天柱穴 放松颈部紧绷的肌肉 / 5114 委中穴 通络止痛，颈痛不再来 / 5215 天井穴 从头颈到肩背都不痛 / 5316 风门穴 祛除颈项僵硬、肩背酸痛 / 5417 消泺穴 除湿降浊，治疗颈项强痛 / 5518 哑门穴 让强直的颈项回转自如 / 5619 风府穴 驱走“风邪”，舒缓颈部僵痛 / 5720 强间穴 缓解休息不好带来的颈痛 / 5821 承浆穴 缓解风寒感冒的头项强痛 / 59第三章治疗有妙方，把健康还给你的颈部22 推拿手法 一学就会的治病方法 / 6223 颈部按摩法 简简单单摆脱颈痛 / 6624 颈部旋扳法 转一转就不痛了 / 6825 捏脊疗法 捏捏脊背祛颈痛 / 7026 足部按摩法 从脚开始治颈椎病 / 7227 热敷法 让温暖赶走颈痛 / 7428 家庭热敷法 姜、醋、盐帮忙治颈痛 / 7529 中药热敷法 给颈部“吃”点药 / 7630 运动疗法一 多动能治颈椎病 / 7831 运动疗法二 不妨练练太极拳 / 8032 运动疗法三 做做颈部康复操 / 8233 运动疗法四 跳绳带来颈部健康 / 8434 拔罐疗法一 轻松拔去颈椎病 / 8635 拔罐疗法二 拔走落枕的颈痛 / 8836 刮痧疗法一 刮痧也能治颈椎病 / 9037 刮痧疗法二 落枕不再颈部僵痛 / 9138 中药疗法 活血化淤，外病内治 / 9239 足浴法 每天泡泡脚，颈椎不再痛 / 9440 药枕疗法 在睡眠中治疗颈椎病 / 9541 药粥疗法 煲粥喝出轻松的颈 / 9642 药茶疗法 幽幽茶香除疼痛 / 9743 药膳疗法 美味与健康共享 / 9844 关于颈部疾病，专家答疑解惑 / 100第二篇 肩章清楚认识你的肩部45 肩关节的生理构造 / 11046 肩病的症状及典型表现 / 11247 肩周炎的自我诊断 / 11448 肩部也会“积劳成疾” / 11649 肩部关节怕风寒 / 11750 衰老和疾病也伤肩 / 11851 侧卧睡出肩关节痛 / 119第二章肩部保健自疗特效穴52 肩井穴 回头困难时，按摩疗效好 / 12253 合谷穴 肩胛神经痛，不用再发愁 / 12354 中府穴 疏通气滞，治胸胀背痛 / 12455 风池穴 没有僵硬的烦恼 / 12556 三间穴 去除肩臂神经痛 / 12657 极泉穴 保证肩臂不发麻 / 12758 肩贞穴 举不起手臂按肩贞 / 12859 天宗穴 肌肉损伤不用愁 / 12960 肩中俞穴 舒筋活血祛肩痛 / 13061 昆仑穴 消炎止痛，活动自如 / 13162 肩髎穴 让沉重的肩膀变轻松 / 13263 阳陵泉穴 摆脱湿热关节痛 / 13364 大杼穴 清热去燥，疏通气血 / 13465 青灵穴 让痉挛的肌肉放轻松 / 13566 支沟穴 轻松赶走肩臂痛 / 13667 大椎穴 肩背疼痛全消失 / 137第三章简单小推拿，赶走肩痛不求医68 肩关节周围炎 赶走“五十肩”的困扰 / 14069 类风湿性关节炎 帮女性摆脱关节痛 / 14270 肩部滑囊炎 化解游走性疼痛 / 14471 冈上肌肌腱炎 让手臂轻松向外展 / 14672 肱二头肌肌腱炎 肩部活动无障碍 / 14873 斜方肌损伤 放松僵硬的肩颈 / 15074 肩胛提肌损伤 让肩胛活动自如 / 15275 小圆肌损伤 手臂外旋变轻松 / 15476 肩周肌肉劳损 恢复肩关节的力量 / 15677 肩关节挫伤 修复韧带和肌肉 / 15878 肩关节脱位 关节复位很简单 / 16079 “拉环法”双肩一起做运动 / 16280 “爬墙法”手指活动锻炼肩 / 16381 拔罐治疗 轻松拔去肩痛烦恼 / 16482 中药疗法 祛风止痛，治好肩周炎 / 16683 药膳疗法 教你吃出健康的肩 / 16984 生活保健 好习惯带来健康的肩 / 17285 关于肩部疾病，专家答疑解惑 / 176第三篇 手肘章清楚认识你的手肘86 肘关节的生理构造/18287 手掌的生理构造 / 18488 手肘病的类型 / 18689 肘部健康自我检测 / 19090 手部健康自我检测 / 19191 手肘的衰老病变 / 19292 损伤手肘的生活习惯 / 19393 手肘受到意外伤害 / 19494 对手肘造成负担的工作 / 195第二章手肘保健自疗特效穴95 内关穴 肘臂疼痛消失了 / 19896 神门穴 让手腕活动更灵活 / 19997 曲泽穴 解除手臂痉挛抖动 / 20098 列缺穴 恢复腕关节的健康 / 20199 大陵穴 治好手腕周围的炎症 / 202100 尺泽穴 手臂快速消肿止痛 / 203101 下廉穴 轻松治疗肘关节疾病 / 204102 少海穴 麻木的手臂恢复知觉 / 205103 曲池穴 消除挛痛有高招 / 206104 小海穴 肘臂疼痛不再来 / 207105 关冲穴 五指疼痛不用愁 / 208106 孔最穴 手指关节炎的特效穴 / 209107 经渠穴 手腕再也不痛了 / 210108 少商穴 拇指痉挛的急救穴 / 211109 商阳穴 保证手指不发麻 / 212110 阳溪穴 对手腕肩臂都有效 / 213111 劳宫穴 让手掌不再汗津津 / 214112 液门穴 快速消除手指肿痛 / 215113 中渚穴 治疗手指不能屈伸 / 216114 阳池穴 腕痛无力的解救方法 / 217第三章手肘保健，还你灵活的肘腕指115 手肘受伤的处理方法 / 220116 肱骨干骨折 青壮年中最常见的骨折 / 224117 肱骨髁上骨折 儿童常发生的骨折 / 227118 前臂双骨折 大力撞击引起的骨折 / 230119 桡骨下端骨折 困扰老年人的骨折 / 232120 肘关节扭伤 运动中最应该预防的伤害 / 234121 “网球肘” 运动过度损伤了肘部 / 236122 尺骨鹰嘴滑囊炎 注意预防“学生肘” / 238123 “手机肘”长时间玩手机会伤害肘部 / 240124 “手机指”别让短信带走手指健康 / 242125 中药疗法 分期对症用药是关键 / 244126 关于手肘疾病，专家答疑解惑 / 250第四篇 脊柱章清楚认识你的脊柱127 脊柱的生理功能/256128 脊柱疾病的自我诊断 / 258129 坐立行走话脊柱 / 260130 生活习惯导致脊柱异常 / 262131 学生族陋习影响脊柱 / 264132 办公族职业病引发脊柱危机 / 266第二章脊柱保健自疗特效穴133 长强穴 升阳举陷，改善便秘与脱肛 / 270134 飞扬穴 帮你摆脱脊神经痛 / 271135 命门穴 补益肾气，轻松摆脱肾虚 / 272136 风市穴 风湿腰痛不再来 / 273137 身柱穴 咳嗽气喘全消失 / 274138 承山穴 轻松赶走足跟痛 / 275139 前顶穴 让痉挛的神经放轻松 / 276140 丰隆穴 没有小腿痉挛的烦恼 / 277141 脑户穴 轻松赶走头面痛 / 278142 复溜穴 让下肢活动更灵活 / 279143 水沟穴 清热开窍，宁神定志 / 280144 会阳穴 散发水湿，补阳益气 / 281145 百会穴 睡眠安宁祛头痛 / 282146 阳辅穴 通络止痛，腰痛不再来 / 283147 神庭穴 头眼昏花的明目穴 / 284148 申脉穴 腰腿酸痛不再怕 / 285149 伏兔穴 腿脚酸麻不再来 / 286150 解溪穴 缓解脚痛有妙招 / 287151 内庭穴 安定心神，调理胃肠 / 288152 犊鼻穴 理气消肿，通经活络 / 289153 厉兑穴 改善睡眠有高招 / 290154 阴陵泉穴 宣泄水液，化湿通阳 / 291第三章手脚运动，远离脊柱疼痛155 整脊推拿法 延缓脊柱衰老 / 294156 自我调脊法 腰腿运动延衰老 / 296157 立式健脊法 增加腿和脊柱长度/ 298158 整脊锻炼法 脊柱瑜伽保健康 / 300159 合并运动 矫正髋关节脱位 / 302160 金鱼运动 矫正脊柱侧弯/ 304161 伸展运动 缓解脊柱疲劳 / 306162 脊柱体操 保护脊柱不受伤 / 308163 颈椎关节半脱位 整复脱位很简单 / 310164 颈椎小关节紊乱症 纠正紊乱止疼痛 / 312165 颈椎间盘突出症 松解颈部肌肉 / 314166 颈源性眩晕 疏通气血止眩晕 / 316167 背部软组织损伤 舒筋通络止背痛 / 318168 胸椎后关节紊乱症 纠正紊乱和移位 / 320169 胸胁迸伤 按摩胸部整错位 / 322170 急性腰扭伤 推拿腰部肌肉 / 324171 慢性腰肌劳损 舒筋通络消负荷 / 326172 腰椎间盘突出症 让腰椎活动自如 / 328173 腰椎骨关节病 伸展疼痛的腰部 / 330174 坐骨神经痛 缓解腰腿疼痛 / 332175 腰椎骨质增生症 减缓刺激变轻松 / 334176 尾骨挫伤 尾骨疼痛不用愁/ 336177 梨状肌综合征 温通经络不再痛 / 338178 骶髂关节扭伤 修复扭伤组织 / 340179 足跟痛 让足跟活动自如 / 342附录一肩部保健操 / 344附录二手部保健操 / 346