- 商品参数
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- 作者:
马修·沃克著
- 出版社:北京联合出版社
- 出版时间:2021-03
- 开本:32开
- ISBN:9785665904154
- 国别/地区:中国
- 版权提供:北京联合出版社
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书名: 我们为什么要睡觉
定价: 60
作者: 马修?沃克(Matw Walker)
出版社: 北京联合出版
出版日期: 2021-03
用纸: 胶版纸
装帧: 平装
开本: 32
ISBN: 978755964860002T
★比尔?盖茨盛赞,称此书让他告别熬夜,开始好好睡觉!
全球销量已突破100万册,被译为34种语言世界!为什么要睡觉,睡不好有什么坏处,怎么睡个好觉,答案尽在其中。
★ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。
《纽约时报》《星期日泰晤士报》书排行榜,《观察家报》《金融时报》《卫报》《每日邮报》《标准晚报》年度选书,一部的力作。
★我们生命中有1/3的时间在睡觉,但你是否真的了解这件平常之事?
酒精、空调、LED屏幕,现代人为自己设置了多少安睡障碍?癌症、抑郁症、阿尔兹海默病,睡不好到底会带来多少身心伤害?儿童期、中年期、老年期,怎样睡才能符合各个年龄段的实际需求?理解力、学习力、创新力,梦境如何奇迹般疗愈痛苦创伤,带来认知飞跃?褪黑激素、药物、非药物疗法,失眠者的科学选择是什么?
一本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”,带你寻回一夜好眠。
你认为自己近睡眠充足吗?你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗?不用怀疑,我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。
作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚食欲,这些让日间生活丰富多彩的能力,原来与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。
现在,你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书,看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量,科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。
部分 睡眠这件事
01 睡吧…… /3
02 咖啡因、时差和褪黑激素 /15
怎样控制你的睡眠节奏
03 睡眠的定义和形成 /47
时间膨胀与1952 年一个关于婴儿的发现
04 猿类的床、恐龙与半脑睡眠 /71
哪些物种会睡觉,我们怎样睡觉及睡多少
05 一生中的睡眠变化 /99
第二部分 你为什么需要睡眠?
06 你的母亲和莎士比亚知道 /133
睡眠对大脑的益处
07 比《吉尼斯世界纪录》更夸张 /165
睡眠剥夺与大脑
08 癌症、心脏病和更短的寿命 /203
睡眠剥夺与身体
第三部分 梦的产生和原因
09 日常精神错乱 /237
快速眼动睡眠时的梦
10 作为夜间疗法的梦 /253
11 梦的创造性和对梦的控制 /269
第四部分 从安眠药到社会变革
12 夜间作怪的事物 /291
睡眠障碍和睡眠缺失导致的死亡
13 iPad、工厂的汽笛与睡前饮酒 /325
是什么让你睡不着?
14 伤害你的同时帮你入睡 /347
安眠药与非药物治疗
15 睡眠与社会 /365
医学界和教育界的错误做法,
谷歌和美国国家航空航天局的正确做法
16 21世纪的睡眠新观念 /401
结 语 /421
睡觉还是不睡觉
附 录 /423
12条健康睡眠小贴士
插图权限 /427
致 谢 /429
出版后记 /431
马修?沃克(Matw Walker),英国科学家,毕业于英国纽卡斯尔大学,取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员,曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授,现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授,并创立了“人类睡眠科学中心”(Center for Human Sleep Science)。
他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响,发表科学论文超过一百篇,其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量,经常接受各大媒体访谈,包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外,他曾担任美国国家篮球协会(NBA)、美国国家美式足球联盟(NFL)、英格兰足球超级联赛,以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问,目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。
《我们为什么要睡觉?》是一本肩负使命的书……沃克提出了说服力的观点,主张我们正处于一场“沉默的睡眠缺失流行病”之中,这构成了“21世纪大的公共卫生挑战”……这本书为解决社会性睡眠不足及正视睡眠益处等问题,提供了令人信服的理由。从实用的角度给出的建议是,在床头阅读它。
——《纽约时报》书评(New York Times Book Review)
一位神经科学家发现了一种革命性的方法,能让人更聪明、更有魅力、更快乐、更健康,那就是睡个好觉……现在就告诉你这本书能拯救生命,可能还为时过早,但我可以告诉你,它让我大开眼界。
——《卫报》( Guardian)
加州大学伯克利分校“人类睡眠科学中心”主任探索了睡眠的目的。事实证明,了解“为什么”会对“如何做”大有裨益。
——《人物》(People)
一位睡眠科学家认为,对我们的健康来说,睡眠比饮食、锻炼更重要。
——《泰晤士报》( Times)
热情,急切……这对我产生了巨大的影响。
——《观察家报》(Observer)
马修·沃克可能是这个星球上有影响力的人之一。
——《标准晚报》(Evening Standard)
一本富有启发性的重要著作,作者就像自己说的那样,“热爱睡眠和它所做的”。但请不要在就寝前翻开这本书。
——《金融时报》(Financial Times)
沃克描述了我们的休息习惯如何随着历史演变,睡眠、和寿命之间的关系,以及为什么用来帮助我们睡得更久更深的药丸,实际上却让我们的夜晚变得更糟糕。重要的是,他提供了简单可行的方法,让我们得到更好的休息──就在今晚。
──《男士杂志》(Men's Journal)
沃克是一位科学家,但他为一般人而写,用容易掌握的类比来说明复杂的概念。这对企业家、教育工作者、家长、政府工作者,以及曾经睡不好觉的人来说尤其重要。
──《图书馆杂志》(Library Journal)
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