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  • [醉染正版]我们为什么要睡觉 马修沃克 著 比尔盖茨纽约时报榜 睡眠百科书解析睡梦秘境 大众生活睡眠心理科普书籍
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    • 作者: 马修·沃克著
    • 出版社: 北京联合出版社
    • 出版时间:2021-03
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    • 作者: 马修·沃克著
    • 出版社:北京联合出版社
    • 出版时间:2021-03
    • 开本:32开
    • ISBN:9785665904154
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京联合出版社

                   店铺公告

     

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    书名: 我们为什么要睡觉

    定价: 60

    作者: 马修?沃克(Matw Walker)

    出版社: 北京联合出版

    出版日期: 2021-03

    用纸: 胶版纸

    装帧: 平装

    开本: 32

    ISBN: 978755964860002T 

     

    ★比尔?盖茨盛赞,称此书让他告别熬夜,开始好好睡觉!

    全球销量已突破100万册,被译为34种语言世界!为什么要睡觉,睡不好有什么坏处,怎么睡个好觉,答案尽在其中。

    ★ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名之作。

    《纽约时报》《星期日泰晤士报》书排行榜,《观察家报》《金融时报》《卫报》《每日邮报》《标准晚报》年度选书,一部的力作。

    ★我们生命中有1/3的时间在睡觉,但你是否真的了解这件平常之事?

    酒精、空调、LED屏幕,现代人为自己设置了多少安睡障碍?癌症、抑郁症、阿尔兹海默病,睡不好到底会带来多少身心伤害?儿童期、中年期、老年期,怎样睡才能符合各个年龄段的实际需求?理解力、学习力、创新力,梦境如何奇迹般疗愈痛苦创伤,带来认知飞跃?褪黑激素、药物、非药物疗法,失眠者的科学选择是什么?

    一本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”,带你寻回一夜好眠。

    你认为自己近睡眠充足吗?你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗?不用怀疑,我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。

    作为一名杰出的神经科学家,沃克对生物的睡眠行为充满好奇,这促使他成了睡眠研究方面的专家。本书中,他总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力,甚食欲,这些让日间生活丰富多彩的能力,原来与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。

    现在,你知道我们为什么需要充足的睡眠了吧。打开这本书,看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量,科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍将在这部关于睡眠的“百科全书”中逐一揭晓。

     

    部分 睡眠这件事

    01 睡吧…… /3

    02 咖啡因、时差和褪黑激素 /15

    怎样控制你的睡眠节奏

    03 睡眠的定义和形成 /47

    时间膨胀与1952 年一个关于婴儿的发现

    04 猿类的床、恐龙与半脑睡眠 /71

    哪些物种会睡觉,我们怎样睡觉及睡多少

    05 一生中的睡眠变化 /99

    第二部分 你为什么需要睡眠?

    06 你的母亲和莎士比亚知道 /133

    睡眠对大脑的益处

    07 比《吉尼斯世界纪录》更夸张 /165

    睡眠剥夺与大脑

    08 癌症、心脏病和更短的寿命 /203

    睡眠剥夺与身体

    第三部分 梦的产生和原因

    09 日常精神错乱 /237

    快速眼动睡眠时的梦

    10 作为夜间疗法的梦 /253

    11 梦的创造性和对梦的控制 /269

    第四部分 从安眠药到社会变革

    12 夜间作怪的事物 /291

    睡眠障碍和睡眠缺失导致的死亡

    13 iPad、工厂的汽笛与睡前饮酒 /325

    是什么让你睡不着?

    14 伤害你的同时帮你入睡 /347

    安眠药与非药物治疗

    15 睡眠与社会 /365

    医学界和教育界的错误做法,

    谷歌和美国国家航空航天局的正确做法

    16 21世纪的睡眠新观念 /401

    结 语 /421

    睡觉还是不睡觉

    附 录 /423

    12条健康睡眠小贴士

    插图权限 /427

    致 谢 /429

    出版后记 /431

     

    马修?沃克(Matw Walker),英国科学家,毕业于英国纽卡斯尔大学,取得神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖助研究员,曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授,现在则是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授,并创立了“人类睡眠科学中心”(Center for Human Sleep Science)。

    他的研究兴趣在于探讨睡眠对于人类健康和疾病的影响,发表科学论文超过一百篇,其研究获得国国家科学基金会及国家卫生研究院等机构的经费支持。他致力于向大众揭示睡眠的惊人力量,经常接受各大媒体访谈,包括国家地理频道、美国公共电视网、BBC等。此外,他曾担任美国国家篮球协会(NBA)、美国国家美式足球联盟(NFL)、英格兰足球超级联赛,以及皮克斯动画工作室等财富500强企业的睡眠顾问,目前身兼Google生命科学部门睡眠科学家。

     

    《我们为什么要睡觉?》是一本肩负使命的书……沃克提出了说服力的观点,主张我们正处于一场“沉默的睡眠缺失流行病”之中,这构成了“21世纪大的公共卫生挑战”……这本书为解决社会性睡眠不足及正视睡眠益处等问题,提供了令人信服的理由。从实用的角度给出的建议是,在床头阅读它。

    ——《纽约时报》书评(New York Times Book Review)

    一位神经科学家发现了一种革命性的方法,能让人更聪明、更有魅力、更快乐、更健康,那就是睡个好觉……现在就告诉你这本书能拯救生命,可能还为时过早,但我可以告诉你,它让我大开眼界。

    ——《卫报》( Guardian)

    加州大学伯克利分校“人类睡眠科学中心”主任探索了睡眠的目的。事实证明,了解“为什么”会对“如何做”大有裨益。

    ——《人物》(People)

    一位睡眠科学家认为,对我们的健康来说,睡眠比饮食、锻炼更重要。

    ——《泰晤士报》( Times)

    热情,急切……这对我产生了巨大的影响。

    ——《观察家报》(Observer)

    马修·沃克可能是这个星球上有影响力的人之一。

    ——《标准晚报》(Evening Standard)

    一本富有启发性的重要著作,作者就像自己说的那样,“热爱睡眠和它所做的”。但请不要在就寝前翻开这本书。

    ——《金融时报》(Financial Times)

    沃克描述了我们的休息习惯如何随着历史演变,睡眠、和寿命之间的关系,以及为什么用来帮助我们睡得更久更深的药丸,实际上却让我们的夜晚变得更糟糕。重要的是,他提供了简单可行的方法,让我们得到更好的休息──就在今晚。

    ──《男士杂志》(Men's Journal)

    沃克是一位科学家,但他为一般人而写,用容易掌握的类比来说明复杂的概念。这对企业家、教育工作者、家长、政府工作者,以及曾经睡不好觉的人来说尤其重要。

    ──《图书馆杂志》(Library Journal)

     

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