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    • 作者: 李宁著
    • 出版社: 中国轻工业出版社
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    • 作者: 李宁著
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • ISBN:9783725925335
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:中国轻工业出版社

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    产品展示

    基本信息
    图书名称:
    备孕精选家常菜
    作者:
    李宁
    出版社定价:
    49.80
    ISBN号:
    9787518436620
    出版社:
    中国轻工业出版社
    开本:
    16开
    装帧:
    平装
    编辑推荐

    内容介绍
    《备孕精选家常菜》是北京协和医院营养科副教授李宁多年工作经验的总结,从现实生活出发,介绍了为什么要备孕、备孕要注意什么,帮助备孕夫妻掌握科学备孕知识。本书还精选好吃易做的200多道营养美食,针对有备孕需求的男性、女性,让备孕夫妻吃对吃好,把身体调养到最佳状态,为即将到来的宝宝营造一个良好的孕育环境。
    作者介绍
    李 宁北京协和医院营养科副教授全国妇联项目专家组成员对妊娠期高血压、糖尿病和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著的编写,主编《协和专家宝宝辅食大全》《协和专家孕期饮食大全》《高血压精选家常菜》等书籍。多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,进行营养知识科普宣教。
    目录
    备孕期需要注意的四个关键点控体重 提高受孕率防疾病 安心备孕补营养 提升孕力要忌口 戒烟酒 第一章 5节微课 备孕吃好更健康,好孕不再难第1 节课 做好营养储备,养好体质蛋白质: 构成人体细胞的重要成分叶酸:预防胎儿神经管缺陷维生素C:促进胎儿发育,预防贫血维生素E:生育的催化剂铁:预防和纠正贫血锌:维持生殖系统健康碘:参与甲状腺激素的合成第2 节课 合理饮食,科学管理体重第3 节课 低GI 和低GL 有助于控血糖选择低GI 和低GL 的食物 “高低搭配”降GI 第4 节课 不同疾病,这样吃更放心贫血高血压血脂异常甲状腺功能异常第5 节课 掌握烹饪技巧,营养又美味 第二章 备孕夫妻 提升孕力家常菜时鲜蔬菜韭菜 补肾固精韭菜炒鸡蛋 增强精子活力素炒三丝 促便清热韭菜炒豆干 补充优质蛋白质大白菜 润肠排毒白菜包 减脂控糖木耳炒白菜 控糖减脂白菜粉丝汤 清热利尿白萝卜 润燥止咳萝卜烧牛肉 稳定血压 ...... 优质畜禽蛋类猪肉 补充优质蛋白质和铁平菇肉片 消除疲劳木樨肉 增强体力苦瓜豆腐瘦肉汤 补虚强体猪肝 改善缺铁性贫血熘肝片 养肝补血盐水猪肝 补铁补血猪肝菠菜粥 提高免疫力牛肉 补血养胃五香酱牛肉 预防缺铁性贫血 ...... 爽口菌豆香菇 调脂控糖蒸三素 提高免疫力香菇油菜 降压控糖香菇笋片汤 健脾益胃木耳 排毒养颜木耳拌藕片 润肠促便山药木耳炒莴笋 调脂降压竹荪木耳羹 清热养血黄豆 降脂控糖秘制茄汁黄豆 抗氧化,补钙茴香豆 开胃,补钙 ...... 美味鱼类海鲜鲫鱼 补充蛋白质干烧鲫鱼 健脾养胃鲫鱼炖豆腐 强骨补虚萝卜丝鲫鱼汤 消肿,补虚鱿鱼 健脑抗衰韭菜炒鱿鱼 补肾养肝芹菜拌鱿鱼 开胃,控糖 ...... 可口水果苹果 开胃,抗氧化苹果炒鸡丝 开胃强体蔬果养胃汤 健脾开胃多纤蔬果汁 缓解便秘猕猴桃 抗氧化,防衰老鸡蛋水果沙拉 抗氧化,补虚猕猴桃银耳羹 提高免疫力猕猴桃橘汁 利尿降压 ...... 营养坚果核桃 促进大脑发育核桃仁炒韭菜 补肾,通便核桃紫米粥 滋养大脑核桃花生牛奶羹 强身健脑花生 健脑益智花生红豆糙米粥 通便,强体蹄筋花生汤 润肤,抗衰 ...... 养人谷薯小麦 缓解疲劳南瓜双色花卷 缓解疲劳三鲜水饺 补虚益肾香菇肉丝面 补血养血大米 滋阴养肾扬州炒饭 补充体力南瓜薏米饭 控血糖燕麦牛丸粥 提高抵抗力小米 滋阴养血 ...... 专题 好环境更有助于成功受孕 第三章 备孕女性 特殊护理家常菜消瘦女性四喜黄豆 补充蛋白质咖喱牛肉盖浇饭 增强体力牛油果金枪鱼沙拉 健脑补虚肥胖女性什锦土豆泥 减脂瘦身丝瓜魔芋汤 减肥利尿猕猴桃绿茶 减肥美白贫血女性菠菜炒猪肝 补铁补血香菇肉丝盖浇饭 预防贫血桂圆桑茄汁 补血安神高血压女性薏米燕麦红豆粥 补血控压 ...... 专题 备孕一定要呵护好卵巢 第四章 备孕男性 特殊护理家常菜肥胖男性木耳拌黄瓜 控糖减脂豆芽椒丝 瘦身消肿血脂异常男性海蜇皮拌绿豆芽 降脂减肥腐竹炒黄瓜 降血脂高血压男性芹菜拌腐竹 补钙,降压绿豆芹菜羹 利尿降压吸烟男性川贝雪梨粥 除烦止咳牡蛎萝卜汤 止咳化痰百合荸荠粥 润肺止咳饮酒男性纳豆沙拉 护肝益肾金橘柠檬奶茶 消食醒酒百合炖雪梨 利尿润燥压力大男性桃仁菠菜 健脑益智枸杞羊肾粥 补肾益精鲜枣紫米汁 缓解压力专题 远离不良生活习惯 第五章 厨房小家电 快手做美味榨汁机美食洋葱芹菜菠萝汁 降脂控压番茄苹果菠萝汁 利尿抗癌芝士橙香奶盖 消除疲劳菠萝芒橘冰沙 美白淡斑豆浆机美食牛奶核桃露 补钙,保护血管山楂糙米糊 减肥消脂紫薯芋头糊 预防便秘黑芝麻核桃豆浆 降压控糖西蓝花豆浆 预防便秘绿豆苦瓜豆浆 调脂降压鲜榨橙汁 美容养颜胡萝卜荠菜白菜汁 养护肝脏早餐机美食 ...... 专题 学点助孕法,提高受孕率附录 掌握备孕时间表,为孕育宝宝做准备
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