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  • [醉染正版]轻食改变了我 113道减脂轻食料理 贝太厨房+减脂轻食+主食沙拉共3本 沙拉做法书 低脂肪低卡路里食谱菜谱书
  • 本店商品限购一件,多拍不予发货,感谢理解!
    • 作者: 郭玉华著
    • 出版社: 人民军医出版社
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    • 作者: 郭玉华著
    • 出版社:人民军医出版社
    • 开本:24开
    • ISBN:7801949161
    • 版权提供:人民军医出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    D4 9787122340641   9787518414048   9787518418749   9787000018333

    书名:减脂轻食

    定价:49.80元

    作者:萨巴蒂娜

    ISBN: 9787518418749

    出版社名称: 中国轻工业出版社

     contents

    的轻食助手 012

    轻食材 014

    01懒人梅森杯

    南瓜鲜虾藜麦沙拉019

    杂粮坚果麦片020

    彩虹梅森杯沙拉022

    红薯燕麦饱腹餐024

    黄金奇异果梅森杯026

    轻断食绿色排毒果汁027

    蛋奶布丁028

    菊花雪梨豆浆饮030

    黄桃杂果果冻032

    咖啡果冻034

    无花果蜜桃奶昔035

    快手摇摇杯036

    芋泥蛋糕瓶038

    蜂蜜百香果冰粉040

    椰汁羽衣甘蓝041

    日式茶碗蒸蛋042

    百香果淡奶冻044

    黄桃虾仁沙拉046

    三文鱼牛油果沙拉047

    和式抹茶燕麦粥048

    02开放式三明治

    西班牙火腿塔帕斯051

    肉丸热狗052

    蒜香鸡肉帕尼尼053

    培根鸡蛋帕尼尼054

    无花果蔬菜三明治056

    水果彩虹三明治058

    水果乳酪三明治059

    金枪鱼梳打饼三明治060

    比目鱼玉米三明治061

    虾蟹开放式三明治062

    香煎蘑菇水波蛋三明治064

    烤蔬菜彩椒三明治066

    牛油果鸡蛋三明治068

    南瓜蓉三明治069

    爱心三明治070

    熏肉火腿三明治072

    石榴奇亚籽三明治073

    巧克力棉花糖热三明治074

    脆烤番茄法棍075

    鸡蛋沙拉吐司比萨076

    浆果吐司杯077

    浆果法式吐司078

    法式厚吐司条080

    橙香法式吐司081

    蛋皮吐司082

    03轻主食

    紫米肉松粢饭团085

    手握核桃饭团086

    杏鲍菇杂粮饭团088

    味噌烤饭团089

    味噌汤泡饭090

    菠萝炒饭091

    龙利鱼时蔬糙米饭092

    生三文鱼饭094

    照烧鸡排饭095

    酥香烤南瓜096

    嫩玉米煎饼097

    口袋时蔬饼098

    豪华莓子华夫饼100

    秋葵厚蛋烧102

    三文鱼松粥104

    俄式红菜汤106

    上汤丝瓜疙瘩汤108

    寿司甜甜圈109

    迷迭香烤鳕鱼110

    虾仁时蔬炒通心粉111

    无花果杏仁拌通心粉112

    奶香菠菜意大利面114

    奶香三文鱼意面116

    菠菜素卷118

    向日葵煎饺120

    04轻茶点

    红糖小团子123

    丝滑绿豆糕124

    五香鹰嘴豆125

    豆乳寒天126

    红酒烤无花果128

    糕烧番薯芋130

    轻烤香蕉吐司131

    豆沙吐司卷132

    香蒜吐司条134

    橙香砂糖135

    南瓜羊肝羹136

    羽衣甘蓝脆片137

    椰汁蜜豆烤年糕138

    酸奶燕麦杯140

    八宝酿秋梨142

    05轻便当

    青瓜鸡丝卷145

    反卷金枪鱼寿紫菜包饭146

    紫薯寿司148

    咸蛋肉松寿司150

    蔬菜咖喱便当152

    海南鸡饭154

    韩国什菜拌饭156

    章鱼香肠饭158

    鸡胸紫米饭160

    秋葵麦芽饭162

    咖喱鸡肉便当164

    三色素便当166

    海味便当168

    酿苦瓜便当170

    罗勒拌贝壳面172

    肉末便当174

    日式蛋包饭176

    西式冷食便当178

    芒果鲜虾越南春卷便当180

    彩虹越南春卷便当182

    杂蔬虾仁炒年糕184

    四色饭团便当186

    黑椒牛柳便当188  

    本书吸取流行的膳食营养理念,由美食专家萨巴蒂娜奉献,打造健康、实用的健康膳食计划。全书菜谱巧妙搭配,严控卡路里,营养、美味一举兼得,能吃又能瘦,吃对就变美!好身材、好皮肤,吃出来!

    书名:萨巴厨房主食沙拉

    定价:39.80元

    ISBN:9787518414048

    出版日期:2017.6

    作者:萨巴蒂娜 主编

    出版社:中国轻工业出版社

    既是沙拉又是主食,制作起来简单快捷,美味可口,又程度地保留了营养元素,符合低脂低热量的健康饮食要求,是现代都市人群追求的新的饮食时尚。本书收录了一百余种主食沙拉的做法,步骤详尽,一步一图,选材家常合理,适合家庭操作,让你轻轻松松搞定一餐。

    卷首语

    知识篇之常用食材篇

    知识篇之常用工具篇

    知识篇之 自制常用沙拉酱

    美乃滋

    千岛酱

    塔塔酱

    法式芥末酱

    低脂酸奶酱

    意式油醋汁

    照烧沙拉汁

    糖醋汁

    一章 有粮食的主食沙拉

    黄金吐司火腿沙拉

    黄金吐司培根沙拉

    黄金吐司鲜虾沙拉

    蒜香吐司鸡蛋沙拉

    蒜香吐司鸡腿沙拉

    蒜香吐司金枪鱼沙拉

    蒜香吐司扇贝沙拉

    蒜香吐司牛排沙拉

    蒜香法棍牛肉沙拉

    蒜香法棍鸡胸沙拉

    法棍黑椒鸡腿沙拉

    蒜香法棍金枪鱼沙拉

    香煎法棍北极贝沙拉

    法棍培根芦笋沙拉

    蒜香法棍牛油果沙拉

    枫糖法棍水果沙拉

    照烧鸡腿意面沙拉

    培根口蘑意面沙拉

    蜜汁里脊意面沙拉

    黑椒牛肉意面沙拉

    秋葵鲜虾意面沙拉

    意面扇贝沙拉

    茄汁龙利鱼意面沙拉

    意面蟹棒沙拉

    咖喱馒头鸡胸沙拉

    香脆馒头培根沙拉

    香蛋馒头火腿沙拉

    香脆馒头金枪鱼沙拉

    香蛋馒头鲜虾沙拉

    隔夜酸奶燕麦杯

    低脂脆燕麦水果沙拉

    煮燕麦全素沙拉

    煮燕麦鲜虾沙拉

    煮燕麦照烧墨鱼仔沙拉

    燕麦海苔金枪鱼沙拉

    糙米鸡胸胡萝卜沙拉

    糙米金枪鱼沙拉

    糙米蟹棒沙拉

    糖醋里脊糙米沙拉

    糙米培根沙拉

    藜麦北极贝沙拉

    藜麦三文鱼沙拉

    藜麦芦笋全素沙拉

    藜麦烤鸡胸沙拉

    藜麦牛肉洋葱沙拉

    二章 缤纷搭配的主食沙拉

    魔鬼土豆沙拉

    培根土豆沙拉卷

    香煎鸡胸土豆沙拉

    金枪鱼土豆沙拉

    蒜香土豆全素沙拉

    嫩南瓜煎培根沙拉

    烤南瓜牛肉沙拉

    南瓜烤鸡胸沙拉

    嫩南瓜鲜虾沙拉

    奶酪糯南瓜沙拉

    紫薯花生沙拉球

    紫薯水果沙拉

    紫薯肉松沙拉

    紫薯菠萝里脊沙拉

    紫薯脆鸡腿沙拉

    玉米三文鱼沙拉

    玉米北极贝沙拉

    玉米火腿沙拉

    玉米牛肉沙拉

    玉米全素沙拉

    黑魔芋鲜虾西芹沙拉

    魔芋厚蛋菠菜沙拉

    魔芋爽口脆沙拉

    墨西哥玉米片沙拉

    鹰嘴豆德式沙拉

    蓝莓山药森系沙拉

    薯片牛油果溏心蛋沙拉

    豆腐沙拉盒

    白芸豆杂果沙拉

    脆山药鸭脯沙拉

    三章 夹起来奇妙之三明治

    菠菜溏心蛋厚三明治

    牛油果厚三明治

    胡萝卜煎鸡胸厚三明治

    火腿便捷纸盒三明治

    培根生菜奶酪纸盒三明治

    法式奶酪生火腿三明治

    芥末香肠美式三明治

    黑椒洋葱牛排三明治

    照烧鸡腿三明治

    金枪鱼生菜三明治

    煎米饼肉松三明治

    煎豆饼培根三明治

    千张古风三明治

    牧羊人三明治

    紫菜包饭三明治巨蛋

    四章 美食美饮配

    西部果园思慕雪

    甜心草莓思慕雪

    奇异香蕉思慕雪

    紫色迷情思慕雪

    桃乐多思慕雪

    夏日香芒思慕雪

    踏雪寻梅思慕雪1

    百香青柠雪梨思慕雪

    苹果巧克力思慕雪

    奶油森林思慕雪

    美妙搭档茶饮

    低脂奶茶

    低脂奶绿

    柚子蜜水果红茶

    百香青柠苹果茶

    香桃茉莉

    玫瑰白茶

    青柠蜂蜜绿茶

    桂花普洱茶1

    草莓洛神花

    柠檬冰红茶

    书名: 轻食彻底改变了我:113道减脂轻食料理

    ISBN编号: 9787122340641

    作者: 贝太厨房 著

    定价: 68.00元

    出版社名称: 化学工业出版社

    低热量、强饱腹感、营养搭配均衡的时尚轻食,你肯定不能错过。113 道沙拉、主食、小菜、汤饮,还有专业营养师和健康达人告诉你真正的轻食生活方式,并教你组合出适合自己的每日餐饮,无论是学生还是上班族,减肥人士还是健身人群,都可以找到适合自己的饮食结构。食材简单,轻松上手,热量明晰。

     一部分 什么是轻食

    轻食达人说 002 
    轻食料理方式 004 
    轻食料理技巧 006 
    专家讲轻食
    如何让轻食更健康 范志红 012 
    轻食,值得的精致生活 刘又姣 015 
    轻食八分饱 张淑一 017 
    二部分 轻食沙拉+ 小菜
    轻食沙拉+ 小菜常用食材
    XO 酱拌杂菌 024 
    百合夏花能量沙拉 025 
    薄荷香汁牛肉卷 027 
    北极贝拌荷兰豆 028 
    糙米巴旦木沙拉 029 
    橙味苦瓜片 030 
    番茄酸橙沙拉 031 
    风干火腿鲜乳酪沙拉 032 
    花椰菜手卷 033 
    鸡蛋桑葚沙拉+ 酸奶紫薯球 035 
    鸡胸什锦沙拉午餐碗 037 
    健康蔬果沙拉 038 
    烤南瓜薏米沙拉 039 
    烤土豆坚果藜麦沙拉 040 
    藜麦鸡胸沙拉 041 
    凉拌红菜薹 042 
    凉拌蒲公英 043 
    麻汁豇豆 044 
    苜蓿海鲜沙拉 045 
    柠香杂拌虾 046 
    牛肝菌豆泥山药沙拉 047 
    炝拌黄瓜花 048 
    三文鱼蔬菜沙拉 049 
    什锦拌菜 050 
    生菜坚果啤梨沙拉 051 
    烤芦笋圣女果藜麦沙拉 052 
    手拍茭白 053 
    蔬菜花园沙拉 054 
    水果沙拉 055 
    酸甜萝卜 056 
    泰式粉丝虾沙拉 057 
    溏心水波蛋沙拉 058 
    香椿苗豆皮卷 059 
    香煎三文鱼+ 鹰嘴豆圆生菜沙拉 060 
    雪蟹土豆紫薯沙拉 061 
    鳕鱼茴香香橙沙拉 062 
    羽衣甘蓝草莓燕麦沙拉 063 
    越南春卷 065 
    三部分 轻食主菜
    轻食主菜常用食材
    白灼芦笋 071 
    缤纷杂蔬园 072 
    菠萝牛排 073 
    橙皮鸭胸 074 
    番茄莎莎 075 
    橙香串串虾 077 
    菲力牛排配烤时蔬 078 
    芙蓉蚕豆火腿丁 079 
    黄豆蒸鲈鱼 080 
    菊花鲈鱼羹 081 
    鸡汁荠菜石榴包 083 
    烤菜花 084 
    兰花素炒 085 
    杧果彩椒鸡柳 086 
    土耳其蔬菜卷 087 
    鲜虾萝卜卷 088 
    香煎鳕鱼配薏米南瓜泥 089 
    盐煎鲜鰤鱼 090 
    椰香菠萝烤鸭胸 091 
    越南杧果鸡肉卷 093 
    蒸豆腐 094 
    蒸红薯叶 095 
    四部分 轻食主食
    轻食主食常用食材
    补血红颜粥 100 
    橙香番茄三明治 101 
    桂花蜂蜜红薯角 102 
    红薯叶饼 103 
    槐花紫薯蒸糕 104 
    鸡胸肉藜麦寿司 105 
    简易朝鲜冷面 106 
    金枪鱼薄饼卷 107 
    藜麦能量棒 108 
    藜麦苹果烤南瓜 109 
    笼蒸花生 110 
    杧果烤吐司+ 杧果酸奶昔 111 
    蜜瓜鸡肉玉米片 112 
    面包火腿棒 113 
    墨鱼汁海鲜意面配时蔬 114 
    南瓜金枪鱼马芬 115 
    牛蒡卷 116 
    牛奶燕麦饼+ 牛油果虾仁沙拉 117 
    青豆薄荷蘸酱配玉米脆片 118 
    三文鱼箱寿司 119 
    酸辣捞汁荞麦面 120 
    蔬菜南瓜小煎饼 121 
    吐司花杯 122 
    金枪鱼粒青苹果三明治 123 
    杂粮三文鱼炒饭 124 
    紫甘蓝虾仁玉米饼 125 
    五部分 轻食汤饮
    轻食汤饮常用食材
    白扁豆薏米炖冬瓜 130 
    百香果蜂蜜绿茶 131 
    级VC 饮 132 
    番茄黄豆 133 
    赤豆薏米水 135 
    番茄鸡蓉脆蔬汤 136 
    高效排毒饮料 137 
    茅根荸荠甘蔗水 138 
    枸杞赤豆山药水 139 
    桂花西柚苹果 140 
    海鲜杂蔬汤 141 
    鸡骨草蜜枣玉玲珑 142 
    茭白椰奶养生锅 143 
    菌菇排骨汤 144 
    罗汉果腐竹煲银杏 145 
    迷迭香石榴饮 146 
    蜜薯椰奶炖西米 147 
    南瓜百合虾仁嫩豆腐羹 149 
    皮蛋鱼片汤 151 
    奇亚籽思慕雪早餐杯 153 
    无花果带子清汤 155 
    纤体蔬果昔+ 驻颜果蔬汁 157 
    雪梨马蹄薏米露 158 
    雪梨芹菜汁 159 
    元气海螺汤 160 
    猪心蘑菇汤 161 
    猪肉苦瓜煲 163 
    六部分 不同人群轻食方案
    1. 学生的轻食·Nicole 166 
    2. 白领的轻食·冰激凌小朋友 172 
    3. 健身人士的轻食·杨小一 178 
    4. 中老年人的轻食·李珈贤 182 
    参考文献 188

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