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  • [醉染正版]轻食改变了我 113道料理 健身餐营养食谱低脂肪轻食生活方式 主菜主食汤羹低热低脂高纤维健康实用菜谱书
  • 本店商品限购一件,多拍不予发货,感谢理解!
    • 作者: 贝太厨房著
    • 出版社: 化学工业出版社
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    • 作者: 贝太厨房著
    • 出版社:化学工业出版社
    • ISBN:9784648776276
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:化学工业出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

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    A8

    书名: 轻食彻底改变了我:113道减脂轻食料理

    ISBN编号: 9787122340641

    作者: 贝太厨房 著

    定价: 68.00元

    出版社名称: 化学工业出版社

    低热量、强饱腹感、营养搭配均衡的时尚轻食,你肯定不能错过。
    113 道沙拉、主食、小菜、汤饮,还有专业营养师和健康达人告诉你真正的轻食生活方式,并教你组合出适合自己的每日餐饮,无论是学生还是上班族,*肥人士还是健身人群,都可以找到适合自己的饮食结构。
    食材简单,轻松上手,热量明晰。

    一部分 什么是轻食
    轻食达人说 002 
    轻食料理方式 004 
    轻食料理技巧 006 
    专家讲轻食
    如何让轻食更健康 范志红 012 
    轻食,值得的精致生活 刘又姣 015 
    轻食八分饱 张淑一 017 
    二部分 轻食沙拉+ 小菜
    轻食沙拉+ 小菜常用食材
    XO 酱拌杂菌 024 
    百合夏花能量沙拉 025 
    薄荷香汁牛肉卷 027 
    北极贝拌荷兰豆 028 
    糙米巴旦木沙拉 029 
    橙味苦瓜片 030 
    番茄酸橙沙拉 031 
    风干火腿鲜乳酪沙拉 032 
    花椰菜手卷 033 
    鸡蛋桑葚沙拉+ 酸奶紫薯球 035 
    鸡胸什锦沙拉午餐碗 037 
    健康蔬果沙拉 038 
    烤南瓜薏米沙拉 039 
    烤土豆坚果藜麦沙拉 040 
    藜麦鸡胸沙拉 041 
    凉拌红菜薹 042 
    凉拌蒲公英 043 
    麻汁豇豆 044 
    苜蓿海鲜沙拉 045 
    柠香杂拌虾 046 
    牛肝菌豆泥山药沙拉 047 
    炝拌黄瓜花 048 
    三文鱼蔬菜沙拉 049 
    什锦拌菜 050 
    生菜坚果啤梨沙拉 051 
    烤芦笋圣女果藜麦沙拉 052 
    手拍茭白 053 
    蔬菜花园沙拉 054 
    水果沙拉 055 
    酸甜萝卜 056 
    泰式粉丝虾沙拉 057 
    溏心水波蛋沙拉 058 
    香椿苗豆皮卷 059 
    香煎三文鱼+ 鹰嘴豆圆生菜沙拉 060 
    雪蟹土豆紫薯沙拉 061 
    鳕鱼茴香香橙沙拉 062 
    羽衣甘蓝草莓燕麦沙拉 063 
    越南春卷 065 
    三部分 轻食主菜
    轻食主菜常用食材
    白灼芦笋 071 
    缤纷杂蔬园 072 
    菠萝牛排 073 
    橙皮鸭胸 074 
    番茄莎莎 075 
    橙香串串虾 077 
    菲力牛排配烤时蔬 078 
    芙蓉蚕豆火腿丁 079 
    黄豆蒸鲈鱼 080 
    菊花鲈鱼羹 081 
    鸡汁荠菜石榴包 083 
    烤菜花 084 
    兰花素炒 085 
    杧果彩椒鸡柳 086 
    土耳其蔬菜卷 087 
    鲜虾萝卜卷 088 
    香煎鳕鱼配薏米南瓜泥 089 
    盐煎鲜鰤鱼 090 
    椰香菠萝烤鸭胸 091 
    越南杧果鸡肉卷 093 
    蒸豆腐 094 
    蒸红薯叶 095 
    四部分 轻食主食
    轻食主食常用食材
    补血红颜粥 100 
    橙香番茄三明治 101 
    桂花蜂蜜红薯角 102 
    红薯叶饼 103 
    槐花紫薯蒸糕 104 
    鸡胸肉藜麦寿司 105 
    简易朝鲜冷面 106 
    金枪鱼薄饼卷 107 
    藜麦能量棒 108 
    藜麦苹果烤南瓜 109 
    笼蒸花生 110 
    杧果烤吐司+ 杧果酸奶昔 111 
    蜜瓜鸡肉玉米片 112 
    面包火腿棒 113 
    墨鱼汁海鲜意面配时蔬 114 
    南瓜金枪鱼马芬 115 
    牛蒡卷 116 
    牛奶燕麦饼+ 牛油果虾仁沙拉 117 
    青豆薄荷蘸酱配玉米脆片 118 
    三文鱼箱寿司 119 
    酸辣捞汁荞麦面 120 
    蔬菜南瓜小煎饼 121 
    吐司花杯 122 
    金枪鱼粒青苹果三明治 123 
    杂粮三文鱼炒饭 124 
    紫甘蓝虾仁玉米饼 125 
    五部分 轻食汤饮
    轻食汤饮常用食材
    白扁豆薏米炖冬瓜 130 
    百香果蜂蜜绿茶 131 
    级VC 饮 132 
    番茄黄豆 133 
    赤豆薏米水 135 
    番茄鸡蓉脆蔬汤 136 
    高效排毒饮料 137 
    茅根荸荠甘蔗水 138 
    枸杞赤豆山药水 139 
    桂花西柚苹果 140 
    海鲜杂蔬汤 141 
    鸡骨草蜜枣玉玲珑 142 
    茭白椰奶养生锅 143 
    菌菇排骨汤 144 
    罗汉果腐竹煲银杏 145 
    迷迭香石榴饮 146 
    蜜薯椰奶炖西米 147 
    南瓜百合虾仁嫩豆腐羹 149 
    皮蛋鱼片汤 151 
    奇亚籽思慕雪早餐杯 153 
    无花果带子清汤 155 
    纤体蔬果昔+ 驻颜果蔬汁 157 
    雪梨马蹄薏米露 158 
    雪梨芹菜汁 159 
    元气海螺汤 160 
    猪心蘑菇汤 161 
    猪肉苦瓜煲 163 
    六部分 不同人群轻食方案
    1. 学生的轻食·Nicole 166 
    2. 白领的轻食·冰激凌小朋友 172 
    3. 健身人士的轻食·杨小一 178 
    4. 中老年人的轻食·李珈贤 182 
    参考文献 188

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