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  • [醉染正版]正念青年 正念入门书 年轻人读的减压实操指南 使用正念和冥想来提升自我 心灵与修养积极心理学书籍自我提升正向
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    • 作者: 霍莉·罗杰斯著 | 无编
    • 出版社: 华龄出版社
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    • 作者: 霍莉·罗杰斯著| 无编
    • 出版社:华龄出版社
    • 页数:无
    • ISBN:9781273730158
    • 版权提供:华龄出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    商品参数

                   

    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  正念青年
    作者:  (美) 霍莉·罗杰斯著
    定价:  69.00
    ISBN号:  9787516925379
    出版社:  华龄出版社

      内容简介

    正念适合你吗?

    为什么冥想对年轻人很重要?

    如何洞察头脑中的多种念头?

    怎样更好地活在当下?

    如何通过正念减少生活中的痛苦?

    怎样用正念建立良好人际关系?

    在面临入学、人际、职业等方面的抉择时,如何用正念做出正确决定?

    ……

    一种独特的正念方法(Koru)解答如上疑问,帮你清晰而自信地度过20几岁。你将学会如何应对压力,获得更广阔的视角,探索对自己真正重要的事,并在日渐提升的自我认知和自我理解下做出人生的正确决定,轻松应对挑战!


    编辑引荐

    本书是指导每个年轻人使用正念和冥想来提升自我、活出更具价值人生的实操指南。

    不仅让年轻人全面了解正念的核心思想和练习方法,获得舒适的身心陪伴,而且帮助大家发展出独立的自我意识,在面临入学、人际、职业等方面的选择及压力时,可以更好地应对,享有更精彩的自己。

    本书观点及方法均源于风靡全美高校的正念项目Koru。这是专门为年轻人设计的、惟一得到循证验证的正念培训课程。该项目在美国杜克大学开发,已在哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、麻省理工学院等众多大学中应用,广受赞誉。


      目录

    介绍?

    diyi部分 这是你的人生,不要错过

    正念可以改变游戏规则

    告别身心不合一的人生

    有关正念的几个要点

    正念不是……

    第二部分 开始

    正念平静和专注

    满足你的观察思维

    克服障碍

    第三部分 扩大你的理解

    不安的身体和思想

    思考是压力机器

    抓住和厌恶

    接受痛苦

    弹性:冲浪的风格

    第四部分 发展洞察

    正念训练:你的注意力

    智慧:从经验学习

    价值观:什么重要?

    幸福的技能

    第五部分 为充实你的生活而进行正念

    用心的关系

    正念对你有用吗?

    为了所有

    致谢


      作者简介

    霍莉·罗杰斯(Holly B.Rogers,MD) 

    风靡全美高校的正念项目Koru的开发者之一。

    美国杜克大学学生咨询中心医生,杜克大学医学中心精神病科临床专家,长期帮助年轻人通过正念和冥想的方式管理压力。

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