- 商品参数
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- 作者:
霍莉·罗杰斯著|
无编
- 出版社:华龄出版社
- 页数:无
- ISBN:9781273730158
- 版权提供:华龄出版社
店铺公告
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商品参数
商品基本信息,请以下列介绍为准 |
图书名称: | 正念青年 |
作者: | (美) 霍莉·罗杰斯著 |
定价: | 69.00 |
ISBN号: | 9787516925379 |
出版社: | 华龄出版社 |
正念适合你吗?
为什么冥想对年轻人很重要?
如何洞察头脑中的多种念头?
怎样更好地活在当下?
如何通过正念减少生活中的痛苦?
怎样用正念建立良好人际关系?
在面临入学、人际、职业等方面的抉择时,如何用正念做出正确决定?
……
一种独特的正念方法(Koru)解答如上疑问,帮你清晰而自信地度过20几岁。你将学会如何应对压力,获得更广阔的视角,探索对自己真正重要的事,并在日渐提升的自我认知和自我理解下做出人生的正确决定,轻松应对挑战!
编辑引荐
本书是指导每个年轻人使用正念和冥想来提升自我、活出更具价值人生的实操指南。
不仅让年轻人全面了解正念的核心思想和练习方法,获得舒适的身心陪伴,而且帮助大家发展出独立的自我意识,在面临入学、人际、职业等方面的选择及压力时,可以更好地应对,享有更精彩的自己。
本书观点及方法均源于风靡全美高校的正念项目Koru。这是专门为年轻人设计的、惟一得到循证验证的正念培训课程。该项目在美国杜克大学开发,已在哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、麻省理工学院等众多大学中应用,广受赞誉。
介绍?
diyi部分 这是你的人生,不要错过
正念可以改变游戏规则
告别身心不合一的人生
有关正念的几个要点
正念不是……
第二部分 开始
正念平静和专注
满足你的观察思维
克服障碍
第三部分 扩大你的理解
不安的身体和思想
思考是压力机器
抓住和厌恶
接受痛苦
弹性:冲浪的风格
第四部分 发展洞察
正念训练:你的注意力
智慧:从经验学习
价值观:什么重要?
幸福的技能
第五部分 为充实你的生活而进行正念
用心的关系
正念对你有用吗?
为了所有
致谢
霍莉·罗杰斯(Holly B.Rogers,MD)
风靡全美高校的正念项目Koru的开发者之一。
美国杜克大学学生咨询中心医生,杜克大学医学中心精神病科临床专家,长期帮助年轻人通过正念和冥想的方式管理压力。
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