返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:
本店所有商品

  • [醉染正版]正版 好睡:新的睡眠科学与医学 杨定一博士科学正确的睡眠休息方法时间管理高 失眠书效休息法自我实现励志
  • 本店商品限购一件,多拍不予发货,感谢理解!
    • 作者: 杨定一著
    • 出版社: 华龄出版社
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    醉染图书旗舰店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品参数
    • 作者: 杨定一著
    • 出版社:华龄出版社
    • ISBN:9781818748499
    • 版权提供:华龄出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

    • 开 本:16开
    • 纸 张:胶版纸
    • 包 装:精装
    • 定价:75
    • 国际标准书号ISBN:9787516915110
    • 作者:杨定一出版社:华龄出版社出版时间:2021年05月

    编辑推荐
    • 编辑推荐
    • 关于睡眠的策略或偏方不计其数。本书告诉你,真正有效的方法其实很简单:不把睡眠当作一个问题,自然也就没有一个问题叫失眠。

    杨定一博士从科学、医学、心理学和哲学出发,彻底推翻现代人对睡眠的错误认知,让我们悟到,失眠并不是病,只是身心健康失衡的信号而已。只要关注自己的整体健康,转变不良的心态和生活习惯,找回身心的和谐均衡,失眠自然会消失;反之,当我们过度担心,为自己造成更多的心理负担,不但无法缓解失眠,反而会引发各种身心疾病。

    本书从心态、环境、饮食、运动、姿势、呼吸等生活点滴入手,通过7大心态转变秘诀、19种睡眠小训练以及身心调整原则,手把手地教你建立好心态、掌握科学实用的睡眠技巧,在身心健康中,让睡个好觉成为*简单、自然的事。

    内容简介
    • 内容简介
    • 失眠是一种疾病?

    会导致头痛、健忘、工作效率低?让内分泌紊乱,憔悴衰老?

    令人烦躁郁闷,产生情绪问题?增加患癌风险,甚至造成死亡?……

    当你被各种有关失眠的“科学”扰乱心智,甚至吓得焦虑不安,是否问过自己:它们真的科学吗?

    真正的睡眠科学,并不会让你如临大敌,而是陪你从更宽广的视野、更深邃的视角来洞悉睡眠本质。因明白而安心,因安心而安睡。

    本书正是你的安心丸。作者作为科学家中的天才,在整合了近百年睡眠科学并反思、践行40年后,将本质揭示给我们:失眠只是身心问题的果,而不是因。当不再把失眠当成一种病或障碍时,它是你深入疗愈自己与健康的入口。

    到底睡多久才合适?何时睡才好?需要吃药助眠吗?一切本没有固定的模式要遵守。生命本来的样子就是轻松、自在、刚刚好。让我们在小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常小事中,来参悟睡眠的大智慧,赢回一生大健康。

    作者简介
    • 作者简介

    杨定一博士

    现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。

    6 岁由台湾随父亲移民巴西,13 岁以全国名的成绩考上巴西利亚医学院,21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士,27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任(该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主),峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文,如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等,其科学成就已达到诺贝尔奖级,被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。

    已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐:科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。

    文献协力 马奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.)

    现任长庚大学分子与临床免疫中心助理研究员,加拿大魁北克 Université de Sherbrooke 生物学系毕业,长庚大学生物医学研究所博士。主要兴趣为预防医学与抗老化研究。

    目 录
    • 简要目录—————————————————————————————————

    壹|睡眠有多重要

    01 睡眠真的重要吗?

    02 要睡多少才够?

    练习 1 对失眠的观念做一个彻底的转变

    03 每个人从小到大都要睡得一样久吗?

    练习 2 失眠,不是问题

    04 面对睡眠,人体有很大的弹性

    练习 3 不要分享自己睡不好

    05 过去的人是怎么睡的?

    练习 4 深呼吸

    06 失眠,成为一种流行病?

    练习 5 一切都好

    07 你怎么知道自己有失眠?

    练习 6 透过随息,肯定“一切都好”

    08 态度,态度,态度,我指的是生命的态度

    练习 7 不加任何反应

     

    贰|睡眠是什么?

    01 脑波的发现

    02 从睡眠看梦

    03 梦

    04 睡眠的过程

    练习 8 在生活习惯上,做一个调整

    05 深睡时,发生了什么?

    06 睡眠带来的恢复力

     

    叁|全身每个细胞同步的运作

    01 生理的时钟

    02 身体波动是有周期的

    练习 9 建立有利于睡眠的条件

    03 回到交感和副交感神经的作用

    练习 10 舌抵上颚

    04 你是早鸟,还是夜猫子?

    05 太阳光:改变日周期的钥匙

    练习 11 晒太阳和运动

    06 电磁场和生命场

    练习 12 关掉电子设备

    07 头脑的清醒机制

    练习 13 眼睛的练习

    08 咖啡因、尼古丁、酒精和睡眠的关系

    练习 14 建立新的生活习惯

    09 小睡

    练习 15 休息

    10 打哈欠,伸懒腰,

    带动自主神经放松和气脉畅通

    练习 16 打哈欠

    练习 17 伸懒腰

     

    肆|好呼吸,好好睡

    01 养成鼻子呼吸的习惯

    练习 18 Shut up. 不讲话

    02 呼吸,意识转变的十字路口

    练习 19 规律的呼吸

    练习 20 四短一长,净化呼吸法

    03 换个鼻孔来呼吸

    练习 21 清醒的呼吸

    练习 22 鼻孔交替呼吸法

    04 睡觉,也好好呼吸

    练习 23 Shut up, again. 再一次不讲话

     

    伍|好好活,好好睡

    01 均衡的饮食

    练习 24 要吃饭,就专心吃饭

    练习 25 采用彩虹的饮食

    02 运动,和睡眠有什么关系?

    练习 26 行住坐卧,随时可以反转

    03 睡不着,该吃药吗?

    04 还有什么方法可以更好睡?

    05 让睡眠带着我们,走到意识转变的门口

     

    ^_^:75ac42a01fbc53af88137576f19ea813

    1
    • 商品详情
    • 内容简介

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购