[醉染正版]做自己的旁观者用禅的智慧疗愈生命包祖晓著心理学入门基础书籍自控力心理书籍人际交往沟通心理书心理疏导华夏出

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 本书内容雅俗共赏，不仅是写给正在遭受各种痛苦折磨并准备去“疗愈”的人看的（尤其适合患有各种心理障碍以及慢性躯体疾病的人）；还可供健康保健人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用；对于找不到“存在感”和“意义感”的普通人群、高“压力”人群，阅读本书具有醍醐灌顶的作用，能帮助他们早日认清生命的实相，带着敬畏感过上真诚的生活。

此外，本书与《与自己和解：用禅的智慧神经症》以及《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》互为“禅疗三部曲”，内容互补而不重叠，有兴趣的读者可相互参考。

目录

章  生命旅程中的“存在性”困境............................................................................ 7

生命旅程的实相........................................................................................................ 7

生命旅程中主要的“存在性”困境............................................................................ 9

第二章  解决生命“存在性”困境的误区....................................................................... 17

我们是“娱乐至死的生物”吗................................................................................. 17

解决“存在性”痛苦的错误方式.............................................................................. 22

第三章  “存在性”痛苦与疾病....................................................................................... 34

谁是健康/正常人呢.................................................................................................. 35

“存在性”痛苦与心理障碍....................................................................................... 37

“存在性”痛苦与躯体疾病....................................................................................... 49

第四章  禅学对生命“存在性”困境的认识................................................................... 51

人生本苦................................................................................................................. 51

“存在性”困境是逃避不了的................................................................................. 53

“我”并不存在...................................................................................................... 55

“我”是一种“存在性”体验................................................................................. 57

第五章  现代心理疗愈系统中的禅学智慧....................................................................... 59

行为主义中的禅学智慧..................................................................................... 60

精神分析/分析心理学中的禅学智慧......................................................................... 61

存在主义中的禅学智慧..................................................................................... 68

其它疗愈系统中的禅学智慧..................................................................................... 70

第六章  修禅疗愈生命的原理........................................................................................ 73

第七章  禅修的基本要素及训练方法.............................................................................. 77

接纳........................................................................................................................ 78

停顿........................................................................................................................ 82

专注........................................................................................................................ 86

旁观........................................................................................................................ 90

爱.......................................................................................................................... 104

小结：牧牛的过程................................................................................................. 110

第八章  禅学智慧适合疗愈心理障碍............................................................................ 115

心理障碍的诊治现状具有局限性............................................................................ 115

禅学智慧在疗愈心理障碍中的意义......................................................................... 118

禅学智慧在疗愈心理障碍中的实务......................................................................... 119

第九章  运用禅学智慧疗愈生命的案例选析.................................................................. 130

人际交往困难的赵先生.......................................................................................... 130

容易紧张的朱女士................................................................................................. 139

为睡眠困扰的叶女士.............................................................................................. 155

反复腹部不适的陈先生.......................................................................................... 168

情绪低落的唐女士................................................................................................. 176

主要参考书目............................................................................................................... 189

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