返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:
本店所有商品

  • [醉染正版]正版图书 普拉提塑型私教全书 琳恩·罗宾逊著 朱辛颖译 均衡营养 打造健康美 锻炼核心打造黄金腰臀体形打造曲
  • 本店商品限购一件,多拍不予发货,感谢理解!
    • 作者: 琳恩著
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    醉染图书旗舰店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品参数
    • 作者: 琳恩著
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • ISBN:9789587557226
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:中国轻工业出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

     

    编辑推荐:

    你还在节食减肥吗?

    你真的需要减重吗?

    理想身材如何获得,请将《普拉提塑形私教全书》抱回家!

    每天2.5小时普拉提训练,

    只需12周你将看到身体的变化!

    告别体重溜溜球效应,

    科学塑形,打造理想身材!

    内容简介:

    这是一本告诉你如何塑造形体,获得理想身材的书。不仅如此,这本书还将帮助你获得良好的睡眠、均衡的饮食和更加健康的生活方式。翻开这本书,你可以轻松找到腹部、腰部、手臂、臀部、腿部等部位的针对性瘦身训练。当然,训练计划将由易到难、循序渐进的引导你,这在很大程度上使你避免运动损伤。每周2.5小时普拉提运动,12周完成训练计划。现在,跟着琳恩·罗宾逊一起,开启你的普拉提塑形之旅吧!

    作者介绍:

    琳恩·罗宾逊(Lynne Robinson) 是一位倍受尊敬的普拉提老师,也是身体控制普拉提的领航者,《泰晤士报》称她为普拉提女王。她经常在世界各地开讲座,并在美国、日本、南非、泰国和澳大利亚等不同国家教普拉提。曾出版普拉提畅销书和DVD。

     

    朱辛颖(译者),毕业于华东师范大学日语(语言学)专业,同时是普拉提垫上功能训练师和康复普拉提运动教练。

    目录:

    1、可以塑形的生活方式

    良好的夜间睡眠

    怎样获得更好睡眠

    新鲜的空气、光照和黑夜

    压力、健康和体重管理

    怎样缓解压力

    以运动作为正念练习来获得健康

    健康食品

    保持健康体重的关键营养素

    橱柜中常备的必需品

    选择食物的提示

     

    2、体重管理

    为了达到理想体重,我们应该如何开始

    身体组成

    腰臀比——你是苹果形还是梨形身材

    你真的需要减重吗

    我们的塑形计划是如何工作的

    在你开始之前

    良好的练习技巧

     

    3、基础训练与更多塑形训练

    中立位

    起始姿势(难度1)

    呼吸

    核心

    调光开关

    寻找你的核心

    挑战你的核心:核心稳定

    流畅性

    向下卷动

     

    4、常见部位塑形练习

    腹部

    百次拍击(难度 1~5)

    骨盆卷动系列

    腰部

    侧面扭转系列

    侧踢系列

    手臂和肩部

    手臂负重练习系列

    臀部和腿部

    臀桥系列

    后拉腿系列

    普拉提深蹲系列

    动态弓箭步

    背部

    眼镜蛇(以及其他爬行动物)系列

     

    5、在你的塑形计划中加入有氧运动

    需要多少有氧运动

    选择合适的强度

    让身体更加活跃、更加积极 ——碎片化训练使你更接近目标 

    短时拆分训练

    安全的有氧运动

     

    6、塑形训练计划

    基础训练

    训练计划难度 1~2

    训练计划难度 1~3

    训练难度 1~5

    训练难度 1~6

    健康的未来

     

    前言:

    无论高矮还是胖瘦,我们都应该与自己的身体快乐共处,无须为来自朋友、家庭、社交媒体和时尚的压力而烦恼。因为每个人都是独一无二、与众不同的个体。我们保持身体健康并努力获得理想身材,让我们的身体灵活、强壮、健康地去享受生活。我写此书的目的不仅是想让你获得理想的身材,更希望你拥有的健康状态。这也是普拉提创始人约瑟夫·普拉提的目标—他坚信普拉提可以“唤醒”人们身体的内在能量并帮助我们“重返生活”。

     

    转变不是一夜之间可以实现的,也不是花钱就可以买到的,只有通过规律的训练以及想要生活得更健康的决心才可以实现。但如果你能拿出三个月时间,本书不仅可以帮助你雕塑形体,更能让你获得的健康状态。

     

    在初的几个星期,你就能感受到这项令人兴奋的训练计划所带来的好处。身边的人会注意到你看上去长高了,身材更好了。在这三个月期间,你将会焕然一新并且效果持久。

     

    你脑中是否描绘过一个理想的身材?女性在外形方面承受着巨大压力,你不是一个人在面对。“要看上去有吸引力”——早期西方贵族女性为了让自己时刻看上去苗条有魅力,会将自己塞进紧身衣,由于勒得太紧,甚至呼吸都变得困难。然而,现代女性的压力远超于此,当我们的形象出现在社交媒体上时,我们无所遁形。

     

    本书中出现的模特,身材各异,体形不同,但她们有一个共同点:保持规律训练并且拥有理想身材。你需要花点时间思考自己真正的需求。是要六块腹肌,还是一个平坦的腹部?是要像拳击手一样粗壮的胳膊,还是要紧致有线条的手臂?或许你想打造你的身段,但要保持它该有的曲线。

     

    1
    • 商品详情
    • 内容简介

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购