[醉染正版]每天演好一个情绪稳定的成年人 好看的皮囊千篇一律作者老杨的猫头鹰新作自我治愈不抱怨的人生掌控励志十点读书

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编辑推荐

★ 老杨的猫头鹰，85后猫奴，《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》等“醒脑之书”系列，累计畅销一百多万册，在年轻读者中有一大批拥趸。 

★ 全新诚意之作，专治生而为人综合征：情绪流感、玻璃心、低气压、三分钟热度、幼稚鬼…… 

★ 联合插画师郝小好定制“小情绪”系列彩插，内文32p彩页，灵活排版，呈现不一样的视觉体验。 

内容简介

27个有趣有料的故事，让你看到“丧”和“燃”的人生有何不同，让你领略到“无聊”和“有趣”的生活有多大的差别，让你明白“无可奈何”到“放手一搏”的选择会带来多大的差距。 

提醒你“万事开头难，中间难，结尾也难”；嘱咐你“绝大多数的人生困境，都源自那该死的随波逐流”；拆穿你“如果要做圣母，请先以身作则”；警示你“大脑是你的自留地，不是别人的跑马场”。 

看清了生活的真相，那些糟糕的情绪才能够被合理安放。每天演好一个情绪稳定的成年人，清醒、识趣、克制。偶尔讨厌，永远可爱。

作者简介

老杨的猫头鹰，用后脑勺盯着这个功利世界的85后猫奴，惜时惜命，喜用炙热的文字揭穿并非静好的岁月。不负责疼爱你，只想要唤醒你。 

已出版作品：《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》《最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》《姑娘，脱贫比脱单更重要》《常与同好争高下，不与傻瓜论短长》。

目 录

Part Ⅰ 没错，长大是一件扫兴的事情 

01 每天演好一个情绪稳定的成年人 

02 你和自己都相处不了，却总想和别人打好交道 

03 没错，长大是一件扫兴的事情 

04 万事开头难，中间难，结尾也难 

05 既对世俗投以白眼，又能与之“同流合污” 

Part Ⅱ 是的，相爱就是两个人互相治疗精神病 

06 相爱就是两个人互相治疗精神病 

07 谢谢你，那么忙，还亲自来伤害我 

08 没有癞蛤蟆，天鹅也寂寞 

09 所谓代沟，其实是还没来得及理解的爱 

10 我们都擅长口是心非，又希望对方能有所察觉 

11 明明是你死皮赖脸，何必怪他不留情面 

Part Ⅲ 讲真的，如果吼可以解决问题，那么驴将统治世界 

12 评价别人容易，认识自己很难 

13 最高级的教养，就是时刻替别人着想 

14 静坐常思己过，闲谈莫论人非 

15 手里拿着锤子的人，看谁都像钉子 

16 如果要做圣母，请先以身作则 

Part Ⅳ 对不起，你的青春已余额不足，且无法充值 

17 失败是成功之母，成功却六亲不认 

18 不按你所想的方式去活，就会按你所活的方式去想 

19 绝大多数的人生困境，都源自那该死的随波逐流 

20 自律是一场自己对自己发动的战争 

21 放弃不难，但坚持一定很酷 

22 优秀不是自我感觉，而是客观事实 

Part Ⅴ 实际上，时间只是一个自称能包治百病的庸医 

23 大脑是你的自留地，不是别人的跑马场 

24 勿因未候日光暖，擅自轻言世间寒 

25 时间只是一个自称能包治百病的庸医 

26 谁不是上一秒“妈的”，下一秒“好的” 

27 纯洁不是知道得少，而是坚守得多

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前 言

小时候，哭是搞定问题的绝招； 

长大后，笑是面对现实的武器 

你的演技不错，尤其是假装快乐，给人的印象是“吃可爱长大的”。 

你面无表情地用着可爱的表情包，一脸冷漠地敲着“哈哈哈”。 

你外表是个唯唯诺诺的“老好人”，但内心是个一等一的“顶嘴?王”。 

嘴里经常说“嗯”和“随便”，心里想的却是“那怎么行”。 

给人的感觉是“乐意效劳”，内心却在咆哮“烦不烦啊”。 

你间歇性想谈恋爱，但持续性不想理人。 

本以为会在最好的年纪遇到最好的人，但现实却是，在最好的年纪，你觉得谁都不怎的。 

也曾骗自己说：“错过就错过吧，好的总是压箱底。”但后来慢慢发现，自己的箱子深不见底。 

你要用的东西总记不住放在哪里了，想忘的遗憾之事却总也忘不掉。 

就像是你起身敬往事一杯酒，往事却对你说：“不好意思，我今天开车，不喝酒。” 

你本想来个咸鱼翻身，结果一不小心就粘锅了。 

也想过要努力变优秀，但“什么都不做”的那种舒服打败了“说到做到”的那种辛苦。 

也想成为人生赢家，但“努力了却没有效果”的那种沮丧击垮了“我一定能行”的那份信心。 

你的身体里住着一个不喜欢自己的自己，你平易近人的微笑背后藏着一长串厌倦的哈欠。 

别人在朋友圈里发泄情绪，你都往自己身上扯；别人当面夸你几句，你就会反复掂量；别人一句无心的点评，你的心脏就像是被人捅了几刀。 

如果最后一条信息没有得到回复，那么你就会默默地再也不发了。 

即便是最亲近的朋友也不知道你担心什么，即便是你的亲妈也不知道你在为什么而难过。 

你觉得长大非常扫兴，新鲜事寥寥无几，糟心的事却层出不穷。 

你发现开心的事情没那么开心了，不高兴的事情也没有那么不高兴。 

你总是从自己选择的人生看向自己没有选择的另一种人生，一边羡慕不已，一边悔不当初。你心里经常出现的句子是：“要是当初……就好了。” 

你的优点是“知错能改”，但缺点是“从来都不觉得自己错了”；你擅长的事情是“闭门思过”，但思的永远都是别人的错。 

你费了很大的力气才说服自己，以为向生活低个头、服个软，生活就能对自己好一点点，结果却发现，生活总是得寸进尺，因为它希望你能跪下。 

你小隐隐于不发朋友圈，大隐隐于各种小号。你每换一个社交软件就换一种人设，每切换一个账号就换一种人格。 

你越来越清楚地发现，时间只是一个包治百病的庸医，也越来越清晰地感受到了生活的坚硬、现实的功利和交际的不圆融，也越发有“我已泯然众人矣”的伤感和“我还能怎样”的无奈。 

往前，没什么把握；往后，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。

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免费在线读

01 每天演好 

一个情绪稳定的成年人 

1/ 

我一直以为，三岁小孩是没有烦恼的。 

直到有人告诉我，说他见过一个背着书包的小女孩在赶校车的时候摔倒了。她既没哭，也没闹，而是自己爬了起来，一边用手拍身上的灰，一边噘着嘴巴说：“咋就没摔死呢？摔死了我就不用上幼儿园?了。” 

我一直以为，收入稳定、家庭和睦的中年人会活得很惬意。 

直到有人跟我说，说他在一家豪华餐厅的走廊里看到一个30多岁的男人，一边用力地掐自己的大腿，一边恭恭敬敬地接听电话。他的脸色非常难看，但语气中没有一丁点的不耐烦。他说：“是的，老板，‘复制’是按‘ctrl c’，‘粘贴’是按‘ctrl v’，但是在家里的电脑上按‘ctrl c’，然后在公司的电脑上再按‘ctrl v’，这肯定是粘贴不了的。是的，同一张图片也不行。不不不，多贵的电脑都不行。”

“谁都不容易”，是真的。 

2/ 

看见吴大小姐趴在桌子上睡觉，我经过的时候轻轻地敲了敲桌子，并低声提醒她：“快起来，老大马上过来了。”她迅速地把自己从桌子上“扶”了起来，像扶起一个碰倒了的水杯。 

成功躲过一劫后，她在微信里谢我的“救命之恩”，我顺嘴关心了两句，并提醒她以后晚上早点睡觉。结果她的回复差点没笑死我。 

她说：“其实我很早就睡了，可是做了一晚上的噩梦。先是梦见一群人追着要打我，把我吓醒了。等我再次睡着之后，结果又梦见了那群人，他们就一边追我一边喊：‘你还敢回来啊。’然后我又被吓醒?了。” 

笑归笑，但我知道这是她瞎编的，因为她肯定是熬夜加班去了。昨天临下班之前，她被老大咆哮的时候，全公司的人都在屏息凝听。 

老大的嗓门就像扩音喇叭，恨不得连南极的企鹅都通知到位：“就你这个工作态度，公司早晚要毁在你的手上。如果明天不能给我一个新方案，你就别来了。” 

从老大的办公室里出来，她的眼眶是红的，但是脸上挂着“今天天气不错”式的官方微笑，就好像刚刚发生的不是一场狂风暴雨式的痛批，而仅仅是一次声音洪亮的谈心。 

不论是生活中捅了篓子，还是工作中戳了马蜂窝，她永远是一副“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”的状态。就像是在参加一场极其重要的酒会，就算是不小心穿了一双磨脚的鞋子，纵然每一步都痛苦得如同走在刀刃上，脸上依然摆着优雅的笑。 

有个同事找她抱怨说：“受的都是窝囊气，挣的都是遭罪钱。” 

她反倒去安慰人家说：“工作之所以拿工资，就是因为折腾人嘛，如果工作是拿来享受的，那我们估计就得给老大钱了。” 

我问过她：“为什么不跟人解释解释？为什么不抱怨？真的不难?过？” 

她轻松地说：“因为我很清楚，老大才不管我熬了几次夜，他只看最终结果；同事也不在乎我哭过多少回，他们只看得到表面现象。所有的过程都得由我自己独撑。与其在人前哭惨，不如装个女汉子。” 

她接着说：“我近些年来的最大收获，就是在崩溃的时候不去连累别人，我曾经为了在这栋大楼里找一个能大哭一场的地方，面带笑容地爬了八层楼梯。” 

说到这里的时候，她来了一个一百八十度的转弯：“所以，任何时候我都不会垂头丧气、拉着个驴脸，那样会显得腰圆、腿短、个子?矮！” 

原来，那些表面上看起来不动声色的人，其实内心比谁都有韧性。 

哪怕身体里灌满了悲伤或失望，他们也能稳住情绪，像是拧紧了瓶盖，滴水不漏。 

然后，他们无害地涌入人群，坦然地承受生活的锤来锤去。 

成长的过程中最要紧的事情是：停止暴露自己，学会隐藏自己。 

那么你呢？ 

你非常喜欢“从前慢、车马也慢”的从容生活，可外卖小哥如果迟到了两分钟，你就会骂娘。 

早上出门的时候想要做一个给大家带来快乐的小天使，工作了一个小时就暴躁得像一只霸王龙。 

你时而对生活满怀信心，但会在某个瞬间全盘推翻。信心爆棚的时候，你觉得自己无所不能，一旦被生活绊了一下，就马上丧得六亲不?认！ 

更可怕的是，还有人会因为一时的情绪失控去摔东西、跳楼、抢行驶中的汽车方向盘，甚至失控地将凶器刺向陌生人…… 

我想说的是，生气的后果永远比生气的原因要严重得多。 

比如，简单的剐蹭常常是以大打出手结束，“今天的菜咸了”往往是以“这个月都得吃外卖”结束，“你怎么不理解我”大多是以“分手快乐”结束。 

所以我一再强调：千万不要用自己的那张臭脸和臭嘴，去影响别人的心情和生活，在关系脆弱的年代，所有的克制都值得提倡；也永远不要因为自己的一时怒气，去纠缠或挑衅陌生人，在仅有一次的生命面前，所有的退让都无比光荣。 

你要小心翼翼地发泄，精打细算地降压，并且争取在最短的时间内戴好用于伪装的面具。 

别想着如何改变或者拯救世界了，能不给这个世界添堵，你就已经很了不起了。 

没有什么情绪是叹一口气缓解不了的，如果有，就叹两口气；就像没有什么肚腩是吸一口气藏不住的，如果有，就用力吸！