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  • [醉染正版]筋膜放松指导全书 竹井仁编 矫正驼背丰胸改善浮肿美容理疗减肥筋膜放松法肌肉放松穴位按摩筋膜放松运动拉伸训练筋
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    • 作者: 竹井仁著 | | 周志燕译
    • 出版社: 中国轻工业出版社
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    • 作者: 竹井仁著| 周志燕译
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • ISBN:9784961738554
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国轻工业出版社

                   店铺公告

     

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      基本信息


    书名:  筋膜放松指导全书
    作者:  (日)竹井仁
    出版社:  中国轻工业出版社
    出版日期:  2019-08-01
    版次:  
    ISBN:  9787518424993
    市场价:  58.0
    目录

    Chapter
    1

    什么是筋膜 / 11

    什么是筋膜 / 12

    胶原纤维和弹性纤维 / 15

    如果筋膜出现问题了 / 17

    什么是筋膜连接 / 20

    什么是筋膜放松法 / 22

    不可以揉捏、拍打身体吗 / 25

    放松筋膜时的注意点 / 27

    筋膜放松运动也有不宜做的时候 / 28
    试着放松筋膜吧 / 29
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    Chapter
    2

    先做热身运动 / 31

    仰卧放松全身的筋膜放松法 / 32

    坐着放松全身的筋膜放松法 / 34
    站着放松全身的筋膜放松法
    / 36

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    Chapter
    3

    有助于放松全身的筋膜放松法
    / 39

    让身体伸得笔直的L形筋膜放松法 / 40

    侧弯的筋膜放松法 / 43

    回头看式筋膜放松法 / 46

    外开内闭式筋膜放松法 / 50

    向内、向外转动式筋膜放松法 / 54
    模仿芭蕾舞的筋膜放松法
    / 56
    ?
    Chapter
    4

    有助于矫正驼背的筋膜放松法
    / 59

    双手高举式筋膜放松法 / 62

    以俯卧姿势伸展身体的筋膜放松法 / 64

    以爬行的姿势向后移动臀部的筋膜放松法 / 66

    双肘双膝着地并向后移动臀部的筋膜放松法
    / 68

    向后拉双肘、活动肩膀的筋膜放松法 / 70

    边按压肩胛骨边转动骨盆的筋膜放松法 / 73
    矩阵型筋膜放松法 /
    75
    ?
    Chapter
    5

    有助于丰胸的筋膜放松法
    / 77

    让胸部绷紧的筋膜放松法 / 79
    双手沿着臀部向下滑动的筋膜放松法 / 81

    ?

    Chapter
    6

    有助于治疗颈椎生理曲度变直的筋膜放松法 / 83

    ?

    Chapter
    7

    颈部和肩部周围的筋膜放松法
    / 87

    搂抱式筋膜放松法 / 90

    用毛巾拉头部的筋膜放松法 / 93

    用毛巾按压肩膀同时歪头的筋膜放松法 / 95

    转动肩胛骨同时侧弯的筋膜放松法 / 97

    让鼻子靠近肩膀的筋膜放松法 / 100

    伸单臂、转动头部的筋膜放松法 / 102
    站着活动颈部和双腿的筋膜放松法 / 104
    ?
    Chapter
    8

    脸部的筋膜放松法
    / 107

    情绪低落、生气发火等精神状态也会影响面部的筋膜和肌

    肉吗 / 110

    嘴角、脸颊、外眼角的筋膜放松法 / 111

    头的侧面和下巴的筋膜放松法 / 114

    头部的筋膜放松法 / 116
    表情肌的放松法 /
    118
    ?
    Chapter
    9

    恢复理想骨盆倾斜度的筋膜放松法
    / 121

    拉伸腰部的筋膜放松法 / 124

    从腰部到髋关节的筋膜放松法 / 126

    弯曲膝盖的筋膜放松法 / 128

    下压并弯曲膝盖的筋膜放松法 / 130

    内容介绍

    《筋膜放松指导全书》介绍在家就能做的筋膜放松法,日本医学博士、教授根据自己多年的科研成果总结出的55套筋膜放松法,从头部、脸部、颈部、胸部、腰部、臀部、到腿部和脚部,从头到脚的各个部位都有一套针对性的筋膜放松法。

    在线试读
    媒体评论

    1、日本累计销量超过30万册。日本120多个电视节目和200多份杂志强力。

    ?

    2、内容全,400多幅图片逐步讲解从头到脚55套筋膜放松法的150多个动作。

    ?

    3、动作简单,一个动作只需几十秒,碎片时间也能练。

    ?

    ?

    天天看手机,脖子僵硬吗?

    坐着学习或者工作一天后,腰疼吗?

    站的时间长了,腿脚浮肿吗?

    长期姿势不端正造成驼背、含胸、骨盆高度不一、O形腿、X形腿、扁平足了吗?

    美女感觉眼睛不如以前大了、小细纹出现了、嘴角向下了吗?

    ?

    出现这些问题,其实是筋膜出了问题。

    ?

    所谓筋膜,是包在肌肉外面的一层膜,是遍布全身的重要存在,有人体“第二骨骼”之称。即使将筋膜以外的组织溶化成水,身体依然能保持原本的形状。筋膜会因我们反复做同一个动作、长时间保持同一个姿势或受伤而变得越来越不灵活,于是就会出现上面所讲的各种各样的问题。

    ?

    《筋膜放松指导全书》一书能解决这些问题。

    ?

    这是一本全的书,以生理学、解剖学、运动学知识为基础归纳总结了55套筋膜放松法。从头部、脸部、颈部、胸部、臂部、腰部、臀部到腿部和脚部,150多个动作,逐步讲解,同时配有400多幅图片,一看就会。

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    作者竹井仁,日本医学博士、大学教授,日本徒手理疗法学会理事长。他以医学知识为基础,结合长期实践的经验,将多年的科研成果总结成这一本筋膜放松法。

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    一书中的每个动作只需要几十秒就能完成,简单易操作,在家就能练,工作间隙也能练,适合时间不够用的现代人,利用碎片时间给自己放松一下因疲惫而变得僵硬的筋骨。

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    一书中的每个动作的动作强度都不大,试着做做,你的身体会发生惊人的改变:改善身体的僵硬酸痛、水肿,有效矫正驼背、颈椎生理曲度变直,恢复理想的骨盆倾斜度和高度。更适合想健身、美容、减肥的每一个人。
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