- 商品参数
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- 作者:
雀儿著
- 出版社:中国轻工业出版社
- ISBN:9783307222000
- 出版周期:旬刊
- 版权提供:中国轻工业出版社
店铺公告
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商品参数
商品基本信息,请以下列介绍为准 |
图书名称: | 21天快瘦减脂餐 |
作者: | 雀儿 著 |
定价: | 48.00 |
ISBN号: | 9787518433544 |
出版社: | **轻工业出版社 |
减脂是很多人一辈子的事业,如何让减脂过程更轻松、更持久、更高效,这本书帮你找到了答案!这里有53款实证**的营养美味减脂餐,不管你是自己在家
做饭还是外出就餐,我们都贴心告诉你选择食物的小心机,让你享受美食的同时享受健康,轻松减脂。本书更有作者录制的减脂操视频,方便读者管住嘴、迈开腿。
Chapter1 无压力减脂的基本概念
改变生活模式,让身体习惯新的饮食机制
认识七大营养素与热量
减重期的热量与营养素分配
一天该摄取多少蛋白质
除了数字,食物的品质同样重要
你知道自己吃进的是什么吗
Chapter2 外食和自煮的聪明搭配法
你是外食者还是料理爱好者
习惯外食的人
三步看懂营养标签
小吃篇
自助餐篇
**市篇
连锁餐厅篇
习惯自己做饭的人
购买食材的好地方
减脂期优选食物类别**
减脂期常用的食材**
小栏目 一天吃什么
21天自煮×外食搭配计划
Chapter3 开始实践快乐减脂计划吧
元气十足清爽早午餐
抗氧化缤纷莓果果昔
绿色排毒高纤果昔
绿色能量代谢果汁
巧克力香蕉果昔
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高蛋白芋泥松饼
水果松饼
蔬菜奶酪厚蛋饼
芋泥奶酪蛋饼
鲔鱼沙拉水煮蛋三明治
奶酪里脊厚蛋三明治
......
可外带无负担便当晚餐
莎莎鸡胸意大利面
鲔鱼沙拉笔管面
浓郁牛油果意大利面
......
烤奶酪半熟蛋三明治
藜麦青柠鸡腿米汉堡
清爽综合豆墨西哥卷饼
虾仁毛豆藜麦蛋炒饭
南瓜茄豆佛陀碗
鹰嘴豆奶酪焗饭
嫩煎鸡肉蘑菇炊饭
低脂奶香虾仁意面
三色免捏饭团
鲔鱼沙拉和照烧鸡肉握便当
蒲烧龙利鱼便当
鸡腿西蓝花毛豆便当
小栏目 学员们的减脂计划真实心得分享
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