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  • [醉染正版]正版 越吃越瘦的秘密 66的魔法拼搭瘦身餐 健康实用膳食计划沙拉制作营养美味菜谱巧妙搭配饮食营养饮食文化减脂
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    • 作者: 无著 | 吉林出版集团有限责任公司编
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    • 作者: 无著| 吉林出版集团有限责任公司编
    • 出版社:吉林出版集团有限责任公司
    • ISBN:9785472040134
    • 版权提供:吉林出版集团有限责任公司

                   店铺公告

     

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    商品参数

    越吃越瘦的秘密:66的魔法拼搭shou身餐
                定价 58.00
    出版社 青岛出版社
    版次 1
    出版时间 2019年04月
    开本 16开
    作者 周佳(66老师)
    装帧 平装-胶订
    页数
    字数
    ISBN编码 9787555273134
    重量 609


    内容介绍

    ★ 通过66老师的真实减fei经历:看到曾经的自己,迷茫中的自己,以及未来的美好的自己!  ★ 简单易做的减脂餐:让自己跟66老师一起,养成良好的饮食和生活习惯。吃到饱,健康瘦!  ★100000 女性使用该方法成功shou身:14天瘦5-10斤,是一件简单而随便的事!
    目录

     第壹章 我的人生,是破罐子破摔还是触底反弹?   
     002 从小就胖,不是遗传,是妈妈的溺爱   
     004 既然美是那么遥远,不如还是吃吧!   
     006 年年减fei,年年肥   
     009 节食减fei只能带来短暂的成功,随之而来的却是恐怖的反弹   
     016 极度自卑,进入人生低谷期   
     第2章 终于开始减fei,这一次,我不要输!   
     020 健康减fei,从按时吃早餐开始   
     022 不求速减,把减fei变成一种生活习惯   
     026 了解自己的身体   
     027 你是不是也有这样的习惯?   
     028 你真的胖吗?   
     031 你*天到底需要多少食物   
     034 彻底打败暴食君   
     039 吃对了,可以越吃越瘦!   
     041 减fei靠什么都可以,但千万别靠毅力   
     043 从不强迫自己做运动的胖子是怎么瘦的?   
     049 平台期,每个减fei者的噩梦   
     第三章 过让自己怦然心动的人生   
     052 胖子们的“到暗时刻”   
     056 在日本邂逅男神   
     058 给胖友们的私房话 第四章 78 道易学减脂餐:这样吃,就能瘦!   
     早餐吃好 能量满满   
     069 苋菜蒜汁凉拌荞麦面·467kcal   
     070 低糖版芒果黑米捞·266kcal   
     071 浆果燕麦酸奶粥·327kcal   
     073 卷心菜牛肉热三明治 黑豆豆浆 浆果·269kcal   
     075 牛油果鸡蛋全麦吐司·287kcal   
     077 三鲜豆腐汤 水果·288kcal   
     079 金枪鱼蔬菜沙拉 贝贝南瓜 牛奶·310kcal   
     081 黑椒芦笋三文鱼 牛奶 麦片·311kcal   
     083 银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面 酸奶·332kcal   
     084 鸡蛋焗素饺西蓝花 牛奶·342kcal   
     085 金针菇酱油荞麦 秋葵 海苔 鸡蛋·451kcal   
     087 无油烤番茄西蓝花鸡胸肉 火龙果沙拉·364kcal   
     089 什锦烤蔬菜鸡胸肉 秋葵蛋羹 水果碟·378kcal   
     091 南瓜小米粥 韭菜炒蛋 无油煎杏鲍菇 蔬菜沙拉·378kcal   
     093 牛肉白菜豆腐锅 水果·391kcal   
     095 鲜汤鸡肉馄炖·401kcal   
     097 三文鱼菌菇藜麦饭·434kcal   
     099 红薯杂蔬牛肉沙拉·467kcal   
     101 芒果鸡肉全麦卷 无糖芒果酸奶 蓝莓·479kcal   
     103 三文鱼 tapas 无糖酸奶 百香果·479kcal   
     105 莲藕鸡肉饼 豆浆·494kcal   
     107 蓝莓烤燕麦 手撕杏鲍菇 蔬菜鸡肉沙拉 豆浆·499kcal   
     109 燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉 猕猴桃燕麦酸奶·516kcal   
     111 银芽炒三丝 杂粮饼 猕猴桃酸奶 桃子·548kcal   
     113 抱蛋金枪鱼意面 脱脂奶 释迦果 蓝莓·571kcal   
     115 橙香三文鱼饼 牛奶·591kcal   
     117 白灼菠菜混搭烤杂蔬 无油煎三文鱼 燕麦酸奶·591kca   
     营养多多,不长肉的减脂午餐   
     119 青椒胡萝卜炒鱿鱼 土豆泥·267kcal   
     121 韩式拌饭 豆浆 浆果·362kcal   
     123 杂蔬鸡丁炒糙米饭 脱脂奶·533kcal   
     既可以做早餐,也可以做午餐   
     125 西芹苹果炒饭 紫菜虾米汤·240kcal   
     126 蔬菜魔芋鸡肉丸高汤锅·230kcal   
     127 低卡鸡肉馄饨荞麦面·277kcal   
     129 蛤蜊海带豆腐汤 糙米饭·277kcal

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