[醉染正版]向红丁糖尿病饮食+运动+三分钟糖尿病健康疗法糖尿病食谱食疗养生书籍医书饮食大全健康控糖生活书减糖家常菜

               店铺公告

为保障消费者合理购买需求及公平交易机会，避免因非生活消费目的的购买货囤积商品，抬价转售等违法行为发生，店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单：包括但不限于相同用户ID批量下单，同一用户（指不同用户ID，存在相同/临近/虚构收货地址，或相同联系号码，收件人，同账户付款人等情形的）批量下单（一次性大于5本），以及其他非消费目的的交易订单。

温馨提示：请务必当着快递员面开箱验货，如发现破损，请立即拍照拒收，如验货有问题请及时联系在线客服处理，（如开箱验货时发现破损，所产生运费由我司承担，一经签收即为货物完好，如果您未开箱验货，一切损失就需要由买家承担，所以请买家一定要仔细验货），

关于退货运费：对于下单后且物流已发货货品在途的状态下，原则上均不接受退货申请，如顾客原因退货需要承担来回运费，如因产品质量问题（非破损问题）可在签收后，联系在线客服。

向红丁：糖尿病饮食+运动

...

21版：三分钟糖尿病健康疗法

糖尿病已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后，危害人们健康的第三大慢性非

传染性疾病，其并发症严重影响患者的身心健康，给个人、家庭和社会带

来沉重的负担。本书详细介绍了糖尿病的简单、实用的健康疗法，包括饮

食、运动、按摩等方面，每天利用3分钟，即可逐渐缓解病情、降低血糖，

让糖尿病患者在少吃药的情况下也能收获健康。内容详实、可操作性强，

是一本不可多得的常见病健康枕边书。

向红丁：糖尿病饮食+运动

绪论
用吃战胜糖尿病
饮食+ 运动 糖尿病**的两大基石
饮食是糖尿病**的基础
运动是糖尿病**不可缺少的一部分
上篇 糖尿病≠不敢吃不敢喝
PART 1 糖尿病不愁吃
吃这些副食时需要减少主食量
防止血糖值上升的食物组合
先吃菜后吃饭血糖好
吃盒饭的进食顺序
在外就餐时如何点菜
凉拌菜和蒸菜是***
应点“急火快炒”的炒菜
炖煮的菜应少点
尝试写写生活日记吧
生活日记的作用
巧妙减少饮酒量的方法
糖友们**要知道的烹调小技巧
降低食物GI的烹调方法
有利于血糖控制的煮粥法
烹调小技巧
各种食品和调味料中的钠含量
肉类的选择和烹调方法
给米饭加点儿“料”
PART 2 平稳降糖的八大营养素
维生素B1 预防微血管病变
维生素B2 帮助碳水化合物的分解与代谢
维生素C 增强胰岛素功能
钙 传递分泌胰岛素的信息
镁 提高胰岛素敏感性
锌 促进胰岛素原的转化
硒 微量元素中的胰岛素
膳食纤维 延缓食物消化吸收
PART 3**要**的食物
五谷类
玉米 稳定血糖
薏米 各类糖尿病的食疗佳品
燕麦 保持餐后血糖稳定
荞麦 改善糖耐量
黑豆 防止餐后血糖上升过快
黄豆 帮助控制糖尿病病情
绿豆 辅助**糖尿病
蔬菜类
大白菜 适合糖尿病患者食用的家常菜
菠菜 刺激胰岛素分泌，平稳血糖
莴笋 防治糖尿病患者便秘
芹菜 促进糖的利用
西蓝花 2型糖尿病患者的理想蔬菜
丝瓜 低脂、低糖、低能量
冬瓜 适合糖尿病合并肥胖患者食用
青椒 改善糖尿病患者症状
苦瓜 平稳血糖作用明显
黄瓜 糖尿病患者的理想蔬菜
番茄 富含降糖***营养素
洋葱 糖尿病合并血脂异常患者的优良选择
白萝卜 适合便秘的糖尿病患者食用
茄子 适合糖尿病患者食用的低脂菜肴
魔芋 辅助**糖尿病
南瓜 防治糖尿病神经病变
山药 糖尿病患者可常食的降糖蔬菜
肉类
兔肉 为糖尿病患者补充优质蛋白质
乌鸡 ，止消渴
鸭肉 加强葡萄糖利用率，降低血糖
鸽肉 消瘦的糖尿病患者的良好选择
菌藻类
金针菇 抑制血糖升高
木耳 平稳血糖
香菇 改善糖耐量
海带 促进胰岛素分泌
水产类
鳝鱼 糖尿病患者理想的食物选择
泥鳅 保护胰岛细胞
鳕鱼 提高胰岛素敏感性
海参 降低血糖活性
扇贝 修复胰岛细胞
牡蛎 减轻胰腺负担，调节血糖水平
水果类
山楂 预防糖尿病并发血管疾病
苹果 稳定血糖水平
桑葚 预防糖尿病合并肾病的发生
番石榴 利于糖尿病患者病情恢复
柚子 GI低的水果
橘子 预防糖尿病患者视网膜出血
***类
马齿苋 保持血糖稳定
罗汉果 辅助降糖
栀子 促进胰岛素正常分泌
玉竹 修复胰岛细胞
乌梅 对老年糖尿病患者有益
荷叶 间接调节血糖水平
茯苓 控制餐后血糖代谢
桑叶 调节血糖水平
黄精 稳定血糖
枸杞子 增加胰岛素敏感性，提高糖耐量
葛根 减轻胰岛素抵抗，清除自由基
芡实 控制餐后血糖上升速度
桔梗 抑制餐后血糖上升
黄芪 双向调节血糖
玉米须 辅助**糖尿病
PART 4 糖尿病患者日常饮食安排
糖尿病患者如何设计自己的食谱
设计食谱的步骤
不同千卡热量一周**
PART 5 特殊糖尿病人群这样吃
肥胖的糖尿病患者
消瘦的糖尿病患者
儿童糖尿病患者
老年糖尿病患者
妊娠糖尿病患者与糖尿病患者妊娠
PART 6 对症饮食，赶走合并症
糖尿病合并血脂异常
糖尿病合并眼病
糖尿病合并肾病
糖尿病合并脂肪肝
糖尿病合并冠心病
糖尿病合并痛风
下篇 运动是***好的降糖药
PART 1 糖尿病合理运动的那些事
合理运动是关键
运动的降糖效果比想象的强大
不是所有的糖尿病患者都适合运动
运动前需要注意什么？
找到适合自己的运动方式
运动强度和运动时间的合理选择
运动需要注意的事项
糖尿病患者运动小细节
糖尿病患者运动后注意事项
PART 2 安全**的降糖运动处方
可常做的降糖运动
散步
慢跑
活动四肢
骑自行车
踢键子
爬山
降糖体*
太极拳
八段锦
垂钓
随时随地都能做的运动
2分钟就能搞定的健身运动
就算再忙也可以做的运动
做家务时不耽误做的运动
健身场馆中可以做的运动
乒乓球
羽毛球
游泳
瑜伽
健身球
水中步行
PART 3 制定饮食+ 运动计划的原则
糖尿病患者制定饮食计划的原则
饮食计划总原则
四季饮食攻略
糖尿病患者制定运动计划的原则
饮食+运动+药物的合理搭配原则
少不了的糖尿病自我监测
PART 4 饮食+运动计划，适合自己才行
制定饮食+运动计划实例
饮食+运动搭配计划
一周饮食计划
一周运动计划
附录：糖尿病患者四季养生攻略
糖尿病患者卡片
 

......

21版：三分钟糖尿病健康疗法

...

向红丁：糖尿病饮食+运动

向红丁，*****内分泌及糖尿病专家、科普专家

北京协和医院糖尿病中心主任、主任医师

**协和医科大学博士生导师

中华糖尿病防治协会理事长

北京健康教育协会剐理事长

医疗特长为内分泌专业，尤以糖尿病、甲状腺专业和男性生殖内分泌为专长

，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。曾获卫生部科技成果奖3次。作为

分课题负责人，曾参与***“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症

干预控制研究”，以及北京市科委重大项目“北京糖尿病前期逆转研究”等

。曾主持北京协和医院重大科研项目“糖尿病、糖尿病微血管和神经病变的

发病机制及防治研究”。

*年来发表论文120余篇，参与书籍撰写40余部，其中科普专著《糖尿病300

个怎么办》获第三届**大学出版社协会***双效书奖和第四届全国***科普

作品奖，并获得2006年国务院颁布的***科学技术进步二等奖。《自己战胜

糖尿病》一书获得2005年国务院颁布的***科学技术进步二等奖。

21版：三分钟糖尿病健康疗法

陈广垠：临床医学博士，从事临床工作二十余年，擅长中西医结合**糖

尿病、高血压、冠心病、心律失常、高脂血症等心血管系统疾病以及各种

贫血、白细胞减少症等血液系统疾病。在专业杂志发表相关医学论文10余

篇。出版过《糖尿病这样吃更健康》《高血压这样吃更健康》《高血脂这

样吃更健康》等图书。参与多项、省部级、院级科研课题，在专业杂志发

表相关医学论文10余篇。

向红丁：糖尿病饮食+运动

...

21版：三分钟糖尿病健康疗法

本书将糖尿病患者关心的问题做了重点介绍，内容涵盖了糖尿病防治、饮食

宜忌、中医自然疗法、糖尿病并发症的防治、适合糖尿病患者的运动疗法等

糖尿病患者康复保健与日常生活的方方面面。哪些食物能吃，怎么吃更健康，

是糖尿病患者*关心的事情之一，本书以此为契机介绍了常见食材的搭配宜忌，

以及营养成分含量的高低对比，帮助患者避开对健康不利的饮食。另外，本书

对中医自然疗法**糖尿病也做了一些介绍，如按摩、刮痧、艾灸和拔罐等，

内容深入浅出，一看就懂。