[醉染正版]女人的魅力是教养精致气质后新书女性魅力为人处事人际关系好性格沟通技巧社交礼仪体态着装搭配健康管理饮食菜谱生活

Chapter 1 格教养
好格　之①　大方
学习文雅、大方的举止?
Rule 1 乐于接受赞美?
Rule 2 肯定对方?
Rule 3 不胆怯?
Rule 4 不为处境变化所动?
Rule 5 从竞争心态中解放出来
Rule 6 控制情感?
Rule 7 守护荣誉和自豪感?
好格 之② 纯真
纯真的诸多好处?
Rule 8 理解父母的爱?
Rule 9 悠然自得，轻松前进?
Rule 10 感谢生活中的小确幸?
Rule 11 保持客观?
Rule 12 放飞自我?
Rule 13 可爱?
Rule 14 持续保持好奇心
好格 之③　诚实
诚实是获得信赖的方法
Rule 15 言出必行，说到做到
Rule 16 认真对待
Rule 17 认真去做
Rule 18 保持操守和分?
Rule 19 保持真心，以诚意相待?
Rule 体察他人的心情?
Rule 21 正直?
好格 之④　礼貌
礼貌，是行为积累获得的品?
Rule 22 简洁而有礼貌地回复邮件?
Rule 23 简短的寒暄?
Rule 24 整洁的电脑桌面和办公桌面?
Rule 25 多次感谢
Rule 26 日常生活要仔细
Rule 27 字迹工整?
Rule 28 使用上好的器具?
Rule 29 学习礼仪规矩?
好格 之⑤ 温柔
让对方感到温柔，要真正变得温柔?
Rule 30 学会表达温柔?
Rule 31 温柔的语言?
Rule 32 看到好的一面?
Rule 33 换位思考与想象力之间的关系?
Rule 34 温柔的语言是的亲切?
Rule 35 温柔源自从容?
Rule 36 美的连锁反应?
好格 之⑥ 忍耐
想要培养坚韧的格，进行内心的锻炼效果会更佳?
Rule 37 忍耐力的锻炼方式?
Rule 38 积累小的成感?
Rule 39 重复?
Rule 40 战胜痛苦?
Rule 41 顽强坚持?
Rule 42 持续单纯地做事?
Rule 43 用意志力支配自己
好格 之⑦ 快乐
快乐的格，即要变得积极?
Rule 44 正向思考?
Rule 45 储蓄金钱，丰盈内心?
Rule 46 喜欢时尚?
Rule 47 适当的行动力?
Rule 48 想象的图景?
Rule 49 表现得开朗而充满活力
Rule 50 明眸与皓齿?
Rule 51 积极轻松，无忧无虑
Chapter 2 美的教养
美丽的外表 之① 仪表
仪表整洁、干净?
Rule 52 用“着装”表达自己
Rule 53 清洁感和雅致的品位
Rule 54 彰显自我主张的“着装”
Rule 55 了解适合自己的风格
Rule 56 确立自我风格和搭配原则
Rule 57 用心寻找适合自己的搭配?
Rule 58 巧妙利用闲暇时的装扮表现自我
Rule 59 时刻佩戴饰品?
Rule 60 小物件更需要好品质?
Rule 61是相同的发型?
Rule 62 与流行和谐共处?
美丽的外表 之② 姿态与举止
保持良好的姿态与举止，能博得好印象?
Rule 63 了解什么是良好的姿态?
Rule 64 保持笑容和丰富的表情?
Rule 65 温暖而坦率的目光?
Rule 66 步态优美?
Rule 67 沉着而稳重的动作?
Rule 68 流畅而自然的行为?
Rule 69 双脚并拢?
Rule 70 细致而柔美的手部动作?
Rule 71 安静而轻柔的行为举止?
美丽的外表 之③ 适应不同场合
区分场合，做闪耀的自己?
Rule 72 过好日常生活，任何场合都能闪耀?
Rule 73 旅途中，装扮自己，融入当地?
Rule 74 与到访地保持协调
Rule 75 调整用餐习惯?
Rule 76 宴会中的优美举止?
Rule 77 商务聚会中基本的言谈举止
Rule 78 巧妙地接受服务
Rule 79 隐藏惊讶?
Rule 80 演绎成熟女的魅力?
Rule 81 公私分明?
Chapter 3 培养健康美
健康美 之①　健康管理
健康管理是日常生活之关键?
Rule 82 努力保持身体状态?
Rule 83 养成保养身体的习惯?
Rule 84 养成排毒习惯?
Rule 85 发挥生物钟的作用
Rule 86 努力改善体形?
Rule 87 培养训练优雅的举止
健康美 之② 美容
不惜努力去变美?
Rule 88 贪婪地搜集关于美的信息
Rule 89 美容院和美体养生馆的有效利用方式
Rule 90 笑容与指甲护理?
Rule 91 美丽整齐的牙齿和唇形?
健康美 之③ 活力
永远保持充沛活力?
Rule 92 强化内在?
Rule 93 主动提升活力?
Rule 94 养成努力的习惯?
Rule 95 锻炼孤独忍受能力?
Rule 96 锻炼专注力
Chapter 4 修习生活技能
生活技能 之①　饮食
做饭是提升创造力的行为?
Rule 97 食物造人的品?
Rule 98 营养而美味，是家常饭菜的要点
Rule 99 食材的购买要有计划
Rule 100 家常饭菜是个系统
Rule 101 练习装盘，提升审美品位
Rule 102 布置餐桌，培养审美意识?
Rule 103 餐具的选择，初学者要从白色西式餐具开始
Rule 104 进餐是的娱乐消遣?
生活技能 之② 居住空间
居住空间美育身心
Rule 105 展现出清洁感?
Rule 106 陈列之心提升审美品位?
Rule 107 插花?
Rule 108 扫除是种冥想?
Rule 109 养成收纳的习惯?
Rule 110 与物品相对?
Rule 111 通过棉麻培养触感?
Rule 112 了解茶具和银器的使用方法和触感?
Rule 113 充分发挥箱子的作用?
Rule 114 因物成长?
Rule 115 选择物品，即选择自我?
生活技能 之③　社交礼仪
拥有交往的生活技能?
Rule 116 庆吊仪式的参照标准?
Rule 117 写邮件、写信或者打电话来表达感谢?
Rule 118 礼物质量要上乘?
Rule 119 美育自己的绝好机会?
Rule 1 写一手漂亮字?
Rule 121 家庭聚会的建议?
Rule 122 看得见的着装
Rule 123 自行搭配着装?
Rule 124 学穿着方法?
生活技能 之④ 行为模式
掌握平静生活的行为模式?
Rule 125 即刻行动?
Rule 126 通过习惯来改变行为
Rule 127 忍耐?
Rule 128 模拟演练?
Rule 129 保养?
Rule 130 挑战
Rule 131 换位思考?
Rule 132 演讲阐述
Chapter 5 掌握沟通技巧
沟通技巧 之① 谈话的基础
语言和行为是一体的?
Rule 133 制造礼貌语言的连锁反应
Rule 134 尊重对方和他人
Rule 135 交谈的基础是倾听而非讲述
Rule 136 擅长说话，即擅长附和
Rule 137 擅长说话，即擅长称赞
Rule 138 擅长寒暄，即善于抓住寒暄时机
Rule 139 注意措辞尽可能不招致误解
Rule 140 不说什么要好过说什么
Rule 141 聚会中，采用外交官式谈话和演说的谈话方式
Rule 142 谨慎对待口头禅和流行语
Rule 143 如何回答提问?
Rule 144 说对方想听的话?
Rule 145 说话简洁?
Rule 146 提前掌握简短演讲的形式?
Rule 147 开口时机恰到好处?
Rule 148 向电视剧学习说话技巧?
Rule 149 收集活力满满的语言?
沟通技巧 之② 感谢的表达方式
多次表达感谢?
Rule 150 感谢与幸福的关系?
Rule 151 掌握丰富的感谢词汇?
Rule 152 细心、关照、关怀、关心、关注?
Rule 153 感谢也表现在表情和举止上?
沟通技巧 之③　问题的应对方式
注意不要放低自己?
Rule 154 将抱怨、不满、借口变为提议?
Rule 155 如何说话不带刺?
Rule 156 了解如何应对被动攻击型人格的人?
Rule 157 注意在商店的言行?
Rule 158 如何不使用“搪塞的语言”来巧妙地岔开话题
Rule 159 如何避免社交语言导致的失败
Rule 160 使用委婉表达
Rule 161 不想回答的，不回答好
Rule 162 不过度触及他人的专业领域?
Rule 163 也有巧妙的谎言
Rule 164 成为好的商量对象?
Rule 165 初次见面，享受畅谈?
Rule 166 对话有主题
Rule 167 用自己的语言交谈
沟通技巧 之④ 深化情感的纽带
友情和博爱，现实中是可能存在的?
Rule 168 所谓爱，是守护对方
Rule 169 友情的语言及其意义
Rule 170 常怀慈悲之心?
Rule 171 让内心的温度保持恒定
Chapter 6 建立生活规范
生活规范 之① 人生的目的和目标
试着思考制定自己的生活规范?
Rule 172 将目标与今天的行动结合
Rule 173 将目标与目的结合
Rule 174 应对忙碌的工作
Rule 175 与金钱有关的生活规范
Rule 176 珍惜时间
Rule 177 把控日常行为所需要的时间
Rule 178 考虑到自然规律的生活规范
生活规范 之② 生活习惯
培养新的生活习惯吧?
Rule 179 罕见的好习惯
Rule 180 提高注意力的习惯
Rule 181 磨炼选择能力
Rule 182 打造思考能力的基础
Rule 183 培养直觉能力
Rule 184 提高无意识行为的水准
生活规范 之③　自我提升
拥有自我提升的生活规范
Rule 185 感受生活的美
Rule 186 在日常生活中培养审美意识
Rule 187 在清贫之美中生活
Rule 188 培养鉴赏能力
Rule 189 日本女、男的魅力
Rule 190 了解的文化观点
生活规范 之④ 自我文化
生活文化从创造自我文化开始
Rule 191 认清美味和营养价值
Rule 192 完成自我着装设计
Rule 193 生活空间是自我存在方式的表达
Rule 194 增加母语的词汇量，使用英语时要宽容
Rule 195 学会理解和接纳
Rule 196 高品质生活的定义
生活规范 之⑤ 社会贡献
贡献社会之美?
Rule 197 拓展视野?
Rule 198 培养自律?
Rule 199 认同自己?
Rule 0 通过实践，让幻想变现实
Rule 1 知识、见识、胆识是实现自我的立足点
后记

　　如果外貌是人的*张名片，那教养是一生的盔甲
　　《女人*的魅力是教养》是一本生活哲学美文集，书作者加藤惠美子转型之作。在书中，她为女列出了1个变美法则，结了如何美育自己的“个人教养”，从衣食住行各个方面提出了提高自身教养的规范准则括工作场合如何表现、日常生活如何提升修养，等等，告诉女怎样通过选用适合自己的家具物品、居住空间装饰品等培养自己的生活品位，通过养成待人接物的良好习惯，提升个人教养，从而由内而外地提高个人魅力，鼓励女拥有令人怦然心动的美好生活。

;;;; 虽然每个人的格有一部分是天生的，但大部分是在成长的过程中养成的。大多数被称为格的东西，都是通过后天习惯培养出来的。 天生的部分无法轻易改变，但是习惯造的格可以通过改变习惯而得到改变。也是说，改变习惯，能够改变格。 首先，告诉自己想要养成怎样的格；然后，了解什么习惯能够塑造这种格。如果以想要得到的格为目标，明确要养成的习惯，可以每天重复去做。重复是进步的秘诀，也是一种训练。 忘记一直以来认定的“自我形象”，专注于今后想要养成的格，了解它的好处，熟悉适应新习惯。不断地重复，直到养的习惯。 如果能意识到自己一直以来认定的“自我形象”并非天生，而是环境和习惯造的，能进入状态，培养出好的格来。 认真培养好的格吧。拥有了好格，身心都会变得强大，环境也会自然而然发生变化，人们与你的交往方式也会发生变化，遇到的事情也会不同。 如此，你具备了好的格，成了好格的自己。 那么，所谓的好格是什么样的呢？我的定义有如下七个方面：大方，纯真，诚实，礼貌，温柔，足够坚韧，给人快乐。本书将首先讲解如何进行自我训练，培养以上七种好格。 好格;;之1;;大方 学习文雅、大方的举止 落落大方（沉稳）、稳重（优雅）、从容（不局促）、胸襟开阔（舒展）……这些是我们首先想要拥有的品格。 改变格虽然不易，但如果能坚持以下行为，少会让你看起来落落大方。而且，一旦别人觉得你“稳重、大方”，你自己也会产生相同的想法。如果被贴上稳重、大方的标签，大家会觉得你是个容易相处的人，你也能轻松与他人相处。 Rule 1 乐于接受赞美 培养大方的格，个习惯是要在被人赞美时保持良好的行为举止。 被他人称赞时，要迅速地表示感谢和高兴，绝不羞怯，不否定、不拒绝。尊重赞美我们的人，不要谦虚地说“哪里哪里”。学会接受称赞，并对对方说“感谢之”“谢谢”或者是“您这么说，我感到很好高兴”。 当被称赞时身边还有年龄相仿的同事，则要考虑他们的感受，可以说“是大家帮忙”“我和大家一样”“我会更加努力，不拖大家的后腿”。如果能做到这些，堪称很好。 千万不要说“我啊是被人夸奖”之类的话。 Rule 2 肯定对方 与他人交流时要注视对_方，倾听对方，并回以笑容。因为笑容会让对方感觉到“我不是你的敌人”。然后，肯定对方的说法。 学会给他人留有余地，可以说“确实，那也是弋个好主意”“也会有这种情况啊”。“是呢”等，这样的话能够让人产生好感，并且不被误解。 有时，你也许会被轻视，被委婉否定。无论哪种情况，对对方的反应都要做到心平气和，算达到目的了。 即使被人轻视，也不要做出反应，要认为对方并不是在说自己，学会不去在意。即使对方否定自己，也要接受，但不要放在心上。所有事都坦然砸接受，偶尔自我反省、反思错误，但不要过度。不感情用事，对方的做法自有他的道理。 对发生在自己身上的事都从好的方面解释，把他人的否定当作是一种激励，这样才是上策。 P1-6

　　日本“国民”生活美学家教你一生受用的1个“美丽要点”， 让你在日常生活中，拥有令人“怦然心动”的美好
　　打开这本书，你将学会美丽人格的养成秘诀
　　1个让你变得有魅力的基础逻辑，看似简单却精心打磨的经典之作，让你的为人处事谦虚而有细节，人际关系更融洽，获得他人的好感与信任，过得自在、潇洒
　　告别显惯，在举手投足间自然展现魅力，开始而美丽的生活
　　从细节出发，改、眼神乃生活用品等方方面面，让你从内而外焕然一新，活得有情趣、更
　　让你突破自我框架的勇气与信心
　　不再被世俗的眼光的评判所羁绊，面对困境也有自救能力，一步一步蜕变成理想的自己
　　不再纠结和迷茫，懂得在得到与失去之间慧心的平衡，从而获得幸福的能力
　　一本小书，给你前行的力量，陪你度过人生的每个阶段
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