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这些都与气血失调有关！

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◎一分钟辨别：你的气血正常吗？

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◎中医补益气血的常见中药、方剂

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中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康、长寿；气血亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身。

本书详细介绍了中医的气血理论，调理滋补气血的方法，以及普通人如何在生活中用中药、饮食、艾灸等方法加以调理和纠偏。内容通俗、方法实用而具体，适用于所有需要调养气血养生的人群。此外，还列举了一些由于气血不调导致的疾病及其治疗的验案供读者参考。

 

王强虎 主任医师（中华人民共和国执业医师编号：141610104000234），现任西安交通大学出版社医学分社社长，陕西中医药大学校董会董事，全国针灸临床研究会陕西分会副主任，国家级名老中医学术经验继承人，医学图书出版策划人，承担国家级及省部级基金项目20余项，数年来一直致力于医学专著及医学科普图书的写作与研究，以作者身份在国内数家出版社出版高端医学专著、创新性针灸本科教材及科普图书共计100余种，其中有9种的图书版权已输出到国外。

 

人体经穴图/ 001

第一章 生命的动力：气血/ 023

什么是“气”？/ 024

“气”来自何方？/ 024

“气”的作用/ 026

“气”的运动方式/ 029

气的运动与五脏六腑的关系/ 030

中医说的人体的“气”有多少种/ 030

1.元气：人体生命活动的原动力/ 030

2.宗气：推动血气的运行/ 031

3.营气：营养全身，化生血液/ 031

4.卫气：温养脏腑，护卫肌表/ 032

人体气虚可出现在任何脏腑组织/ 034

人体“气”的运动失常面面观/ 035

1.气滞：局部或全身的气机不畅或阻滞所致/ 035

2.气逆：多由情志所伤/ 036

3.气陷：以气的升举无力为主要特征/ 036

4.气闭：多因七情过极而引起/ 037

5.气脱：全身性功能衰竭的病理状态/ 037

血：维持人体生命活动的基本物质/ 038

揭开“血”生成的秘密/ 038

“血”的主要功能有哪些/ 039

1.濡养作用/ 039

2.运载作用/ 040

3.血是精神活动的基本物质基础/ 040

体内的“血”是如何运行的/ 041

心主血脉是什么意思/ 042

“心主身之血脉”与“肺朝百脉”的关系/ 043

血虚自然百病丛生/ 045

人体血液运行失常状况有哪些？/ 045

1.血瘀：局部疼痛的根源/ 046

2.血行迫疾：精神疾病的病因/ 046

3.出血：病因多而症状多/ 047

第二章 养生就要养气血/ 049

血为气之母/ 050

气为血之帅/ 051

气血充盈才会有好的容颜/ 051

气血足才能百病无/ 053

1.不可忽视气血/ 054

2.气血正平，长有天命/ 054

补气血先补脾胃/ 055

1.脾与气血的密切关系/ 055

2.怎样保养脾胃/ 056

3.别让不良情绪伤害脾胃/ 056

胖人补气，瘦人补血/ 057

1.胖人补气/ 057

2.瘦人补血/ 058

情绪也会影响气血/ 058

1.喜/ 058

2.怒/ 059

3.悲/ 059

4.思/ 059

5.恐/ 060

损伤气血的生活习惯/ 060

气血两虚怎么补/ 061

1.气血两虚的症状/ 062

2.气血两虚就要气血双补/ 062

第三章 一分钟辨别：你的气血正常吗/ 063

如何判断自己气血是否充足/ 064

1.看皮肤/ 064

2.看头发/ 064

3.手的温度/ 064

4.看牙龈/ 065

5.看运动/ 065

6.看睡眠/ 065

7.手指的指腹/ 065

中医如何辨别气虚证/ 066

中医如何辨别气陷证/ 068

中医如何辨别气滞证/ 069

中医如何辨别气逆证/ 070

中医如何识别气闭证/ 071

中医如何识别气脱证/ 073

中医治疗气病的六大原则/ 074

1.气虚则补/ 075

2.气滞则疏/ 075

3.气陷则升/ 076

4.气逆则降/ 076

5.气脱则固/ 076

6.气闭则开/ 077

中医如何识别血虚证/ 077

中医如何识别血瘀证/ 078

中医如何识别血热证/ 080

中医如何识别血寒证/ 081

中医如何识别辨血脱证/ 082

中医如何识别血燥证/ 083

中医治疗人体血病的六大原则/ 084

1.血虚则补/ 084

2.血脱则固/ 085

3.血瘀则行/ 085

4.血寒则温/ 086

5.血热则凉/ 087

6.出血则止/ 087

气血同病的两大治疗原则/ 088

1.气病治血/ 089

2.血病治气/ 089

第四章 最简单的补气养血方法：家常食疗/ 091

五谷杂粮让你气血充足/ 092

五谷为养/ 092

安谷则昌/ 092

五谷的养生价值/ 093

补气养血的家常食疗/ 094

1.红糖姜汤/ 094

2.桑葚枸杞糯米粥/ 095

3.红枣菊花粥/ 095

4.红枣糯米粥/ 095

5.番茄山药粥/ 096

6.加味枇杷膏方/ 096

补养气血的花茶/ 097

常用补气食物/ 098

1.粳米：补中益气/ 098

2.小米：补气暖胃，小米粥称为“代参汤” / 100

3.黑木耳：益气，凉血，止血/ 101

4.香菇：补脾胃，益气/ 102

5.马铃薯：调胃和中，健脾益气，消炎/ 102

6.红薯：健脾益胃，益气生津/ 103

7.栗子：健脾养胃，补肾强筋，活血止血/ 105

8.牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨/ 105

9.狗肉：补中益气，益肾温阳/ 107

10.柴鸡：温中益气，补精养血/ 109

11.鲢鱼：补脾暖胃，养肺润肤/ 110

12.黄鳝：补气养血，温补脾胃/ 110

13.樱桃：补脾益气，补肾养血/ 111

14.葡萄：健脾胃，益肝肾，强筋骨/ 112

15.花生：补脾益肺，润肠通便/ 114

附：常用补气食物性味功效表/ 115

常见补气粥膳/ 116

1.红枣莲子粥/ 117

2.薏米山药粥/ 117

3.人参粳米粥/ 118

4.参苓生姜粥/ 118

5.参芪白莲粥/ 118

6.黄芪粳米粥/ 119

7.羊肉大麦粥/ 119

8.山药面粉粥/ 120

9.党参猪脾粥/ 120

10.党参大枣粥/ 120

11.薏仁莲子粥/ 121

12.黄芪粳米粥/ 121

13.苡仁粳米粥/ 121

14.山药扁豆粥/ 122

15.黄芪当归粥/ 122

16.芝麻花生粥/ 122

17.枣仁熟地粥/ 123

常用补血食物/ 123

1.乌鸡肉：益气血，调月经，补肝肾，退虚热/ 123

2.猪肝：补肝养血，明目/ 125

3.猪血：补血，行血，杀虫/ 126

4.羊肉：常吃羊肉可益气补虚/ 127

5.鸡蛋：滋阴润燥，养血安胎/ 128

6.荔枝：补脾养血，生津止渴，理气止痛/ 129

7.菠菜：补血，开胸膈，通肠胃，润肠燥/ 130

8.胡萝卜：养血明目，健脾补气化滞/ 131

附：常用补血食物性味功效表/ 133

常见补血粥膳/ 133

1.猪肝粳米粥/ 134

2.猪血菠菜粥/ 134

3.鸡肝粳米粥/ 135

4.红枣龙眼粥/ 135

5.山药薏米粥/ 135

6.阿胶大枣粥/ 136

7.花生牛筋粥/ 136

8.加味羊骨粥/ 136

气血不足者宜喝的药酒/ 137

1.人参补气酒/ 137

2.人参二冬酒/ 138

3.党参黄芪酒/ 139

4.首乌地黄酒/ 140

5.桑叶糯米酒/ 140

6.羊肉生梨酒/ 141

7.龙眼桂花酒 / 142

8.松叶竹叶酒/ 142

9.人参解困酒/ 143

10.人参三七酒/ 143

11.菠萝砂糖酒/ 143

产后气血虚弱者宜喝的药酒/ 145

1.杜仲桂心酒/ 145

2.糯米冰糖酒/ 145

3.独活肉桂酒/ 146

4.人参当归酒/ 146

5.山莲藕酒/ 147

6.桂圆枸杞酒/ 147

7.山茱萸酒/ 148

8.乌鸡米酒/ 148

9.母鸡参芪酒/ 149

第五章 最有效的理气活血方法：经穴艾灸/ 151

认识穴位/ 152

艾灸是古老而有效的调养气血法/ 153

补益气血直接灸的方法/ 154

补益气血艾炷间接灸的方法/ 155

补益气血艾条灸的操作方法/ 156

10大理气活血穴位/ 157

1.百会穴：可升气，可降气/ 157

2.膻中穴：宽胸理气最有用/ 159

3.中脘：补益中气首选穴/ 160

4.关元穴：培元固本凡元气亏损均可使用/ 160

5.气海穴：调理人体气机的要穴/ 161

6.肾俞：补益肾气的要穴/ 161

7.命门：命门之火就是人体阳气/ 162

8.足三里穴：有调理脾胃、补中益气之功能/ 162

9.血海：有引血归经，治疗血分诸病的作用/ 163

10.三阴交：有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖

之功效/ 163

艾灸补气养血注意事项/ 164

第六章 中医如何补益气血/ 167

中医常用的补气中药/ 168

1.人参：大补元气安神益智的中药之王/ 168

2.党参：补中益气生津养血功效与人参近似/ 170

3.太子参：补益气阴堪称老少皆宜的清补药品/ 171

4.西洋参：补气养阴生津止渴药性比较平和/ 172

5.黄芪：补气升阳益卫固表是中医补气要药/ 174

6.白术：脾胃虚弱、饮食欠佳最宜用之一/ 175

7.山药：健脾补肾益气养阴滋补佳品/ 176

8.灵芝：扶正固本养心安神自古被誉为“仙草” / 178

9.大枣：补中益气养血安神抗衰老/ 179

10.扁豆：调和脏腑、安养精神、益气健脾/ 181

11.饴糖：补中缓急，润肺止咳/ 182

12.甘草：健脾益胃，可用于脾胃气虚之证/ 183

中医常用的补血中药/ 184

1.阿胶：补血及冬令进补三宝之一/ 185

2.当归：女性补血活血调经止痛的要药/ 186

3.地黄：补血养血促进造血/ 188

4.何首乌：滋补肝肾，补益精血，养发延年/ 189

5.女贞子：补益肝肾，清热明目，安五脏，养精神/ 190

6.紫河车：补肾益精，益气养血，增强免疫力/ 191

中医方剂的组成原则/ 192

中医常用的补气方剂/ 194

1.四君子汤：功专益气健脾/ 194

2.参苓白术散：脾虚夹湿证，兼能祛湿止泻/ 196

3.补中益气汤：长于升阳举陷，有甘温除热之功/ 198

4.生脉散：养阴生津用于气阴不足证 / 199

中医常用的补血方剂/ 201

1.四物汤：养血调血，俗语曰“女不离四物” / 202

2.归脾汤：益气生血，兼能健脾养心/ 204

附：当归补血汤：重在益气生血/ 205

3.炙甘草汤：气血双补，滋阴温阳，复脉定悸/ 206

中医补气养血方剂功效与主治的异同/ 208

常见的补气养血中成药/ 209

1.四君子丸/ 209

2.六君子丸/ 209

3.人参归脾丸/ 210

4.人参养荣丸/ 210

5.人参健脾丸/ 211

6.补中益气丸/ 211

7.参苓白术丸/ 212

8.香砂六君丸/ 212

9.黄芪健中丸/ 212

10.十全大补丸/ 213

11.八珍益母丸/ 213

12.乌鸡白凤丸/ 214

 

气血两虚怎么补

气血两虚，是指气虚(机能衰退)与血虚(血液不足)同时存在的证候。其成因多由久病不愈，或气血两伤所致。由于气血是相互为用，相互依存的，故或先有失血，而气随血耗，或先因气虚，生化功能减退，继则血少而虚亏，此皆可导致气血双虚。

1.气血两虚的症状

气血两虚的症状主要有：言语音低，呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，平时易于感冒及血失统摄，心悸失眠，头晕目眩，脱发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干燥枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭等。

2.气血两虚就要气血双补

气血两虚究竟怎么补养呢？气血双虚则应气血双补，既要补气，又要补血，宜选用补益气血的药物或食物进补。药物如人参，有大补元气的功效；黄芪有补中益气、固表止汗的功效；当归可以养血、补血、活血；枸杞子不仅可以补益肝肾，还可以养血明目等。食物如龙眼肉可以补益心脾、养血安神；红枣可以补中益气、养血安神；鸽肉也有益气补血的功效；牛肉可以强筋骨，也可以益气血；鸡肉既可以养精填髓，又可补益气血等。经常使用这些药物和食物，对气血两虚的人都有很好的疗效。另外，平时也要注意加强锻炼，运动锻炼是培补气血、增强体质的最好方法。

这里介绍一个补益气血的食疗方法。

红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，择洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心悸及贫血者食用。

其实从一定意义上来讲，气血两虚补起来没有想象的困难；尤其是食补，只要我们注意方式方法，懂得调养，保持身体自然健康状态还是没有那么困难的。

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