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诺森健康码:力人民健康孙承志,王新陆9787516917664华龄出版社
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序一序二序三篇概论·章概论·第二章“治未病”就是好医生第二篇“三六九”健身法·第三章三按揉··第四章六呼吸第五章九拍打·第三篇一做就灵的健身通·六章穴位一点通(三穴位)·第七章一个字一点通(六字诀)
·八章钟一点通(九分钟)
第四篇天人合一的健身·第九章早晨醒来“三个脚”第十章起床之后“六个要”十章天人合一“九字”第五篇免疫的健身方第十二章脏腑(穴位)排浊·第十三章五行(穴位)补气·第十四章经络(穴位)疏堵(瘀)第六篇未病先防的健身穴·第十五章简便实用的穴位保健(叁)·第十六章通俗有效的阴阳平衡(陆)·第十七章常见病症的简易疗法(玖)第七篇情志怡悦的养心斋第十八章平衡心态的“五把钥匙”·第十九篇养态的“五种方法”第二十章健康养心的“五个案例’第八篇均衡营养的饮食坊第二十一章健养的“物质基础”第二十二章饮食健康的“五个禁忌”
第二十三章四季养生的“饮食原则第九篇科学健康的睡眠汇第二十四章 科学睡眠是“养生基石”第二十五章摆脱失眠有“六个窍门”第二十六章健康睡眠始于足下(泡脚)附录“三按揉”功效原理“六呼吸”功效原理“六呼吸”寓意解读“六呼吸”中“六字诀”的定位与作用九拍打”的经穴与主治“九拍打”的功效原理不同年龄锻炼参考表时辰养生参考表哲学养生泰山箴言健康编后语
王新陆,教授,全国首批百名名中医,中华中医学会副会长,政协十、十二届,山东省政协第十、十一届副,长期从事中医内科临床医疗、教学和科研工作,先后出版《脑血辨》《徐国仟学术经验辑要》、《王新陆文集》、《中医文化论丛》《养生固本 健人》《王新陆中医内科治疗经纬》《王新陆医论医案集》《血浊论》等学术著作40余部。孙承志(东沐),博士,中国健康文化大会秘书长,2018年获中国改革开放40年40人健康产业特别贡献奖、中国改革开放40周年大健康杰出人物荣誉称号,先后出版《哲学教程》、《中华山——泰山》《泰山天下安》《泰山养生缘》《黄河养生宝典》《中华养生典籍》《中华养生宝典》《中华长寿秘典》《泰山健康长寿秘典》《中医养生与慢病康复》等。
本书吸收了《黄帝内经》的养生思想精髓,借鉴扁鹊、华佗、李时珍、张仲景、孙思邈等中医大家的治未病思想和养生智慧,尊重人们的活动规律和生活方式,以人的穴位、脏腑、经络为重点,创编了一套简便易行的养生保健方法。
本书理论与实操相结合,不仅介绍了“三六九”健身法、位按摩等健身理论,还对这些健身方式进行了录制,读者朋友只需用手机扫一扫书中的二维码,即可跟学演练,简便、易学、实用。
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