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诺森告别抑郁症赵春杰9787516917985华龄出版社
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告别抑郁症 章 揭开抑郁症的面纱 节 认识抑郁症 一、什么是抑郁症 2 二、抑郁症的主表 3 三、抑郁症的临床类型 4 四、抑郁症病因 5 五、抑郁症的易患人群 7 六、不同年龄时期的抑郁症 8 七、抑郁症临床程度分型 10 八、抑郁症的危害 11 第二节 测一测自己的抑郁程度 一、抑郁自评量表(SDS) 12 二、9条目简易患者健康 14 三、轻躁狂症状自评量 16 第三节 抑郁症的诊断和治疗 一、抑郁症的诊断 18 二、抑郁药物治疗 21 三、物理治疗 22 四、心理治疗 五、抑郁症的预防 24 第四节 中医学对抑郁症的认识 一、抑郁症的病因病机 26 二、抑郁症的辨分型 28 第二章 吃出好心情——驱除抑郁的饮食疗法 多吃糖类 30 多吃含钙食物 30 多吃含钾食物 30 注意补充镁 30 补充氨基酸 30 补充维生素B族 31 节 抗抑郁的蔬菜菌类 茼蒿/行气解郁安心气 32 西红柿/健胃消食解烦渴 34 黄花菜/解郁忘忧养容颜 36 土豆/天然抗抑郁剂 38 菠菜/富含叶酸抗抑郁 40 南瓜/益气养颜防衰老 42 蘑菇/消食清神平肝阳 44 芦笋/镇静安神缓疲劳 46 山药/补益心脾缓衰老 48 芹菜/安定情绪除烦躁 50 白萝卜/降低“三高”促代谢 52 银耳/滋阴补肾安心神 54 洋葱/增进食欲促消化 56 莲藕/养心安神解烦躁 58 小白菜/缓解情绪富含镁 60 豆腐/预防产后抑郁症 62 第二节 抗抑郁的水果干果 金橘/行气解郁能化痰 64 樱桃/补血益气缓衰老 66 菠萝/消食止泻壮精神 68 桂圆/补血安神养心脾 70 香蕉/清热润肠的“快乐食品” 72 苹果/健脾补气又安神 74 葡萄/强心健脑补气血 76 红枣/补中益气能安神 78 腰果/健脾养血补脑肾 80 核桃/补脑益智安眠 82 葵花子/安定情绪疗失眠 84 第三节 抗抑郁的水产肉蛋奶 牡蛎肉/养血安神治失眠 86 猪心/养血镇静安心神 88 猪肉/补中益气润肠胃 90 鸡蛋/镇心益气安五脏 92 鹌鹑蛋/安神益智补气血 94 低脂牛奶/缓解疲劳睡得香 96 第四节 解郁安神的五谷杂粮 小麦/安定精神养心气 98 黄豆/健脾宽中又润燥 100 燕麦/益肝和脾解压力 102 小米/健胃和脾促安眠 104 红豆/改善情绪抗抑郁 106 玉米/补充钙镁无烦忧 108 红薯/补中和血抗抑郁 110 黑芝麻/滋补益气填脑髓 112 糯米/补中益气暖脾胃 114 糙米/强肝健体安情绪 116 第三章 寓药于食——让你远离抑郁 节 抑郁症常用材 蜂蜜/缓解焦虑安心神 120 百合/清心安神除虚烦 122 桑椹/补血滋阴益肝肾 1 莲子/清心除烦安心神 124 柏子仁/养心安神除虚烦 125 酸枣仁/宁心安神益心肝 126 首乌藤/养血安神通经络 127 合欢花/安神解郁健身心 128 合欢皮/安神解郁治失眠 129 远志/安神益智睡得香 130 玫瑰花/理气解郁安心神 131 代代花/理气宽胸疏肝郁 132 藏红花/活血化瘀散郁结 133 灵芝/镇静安神补心气 134 薰衣草/芳香提神缓身心 135 迷迭香/安定情绪睡眠 136 茉莉花/理气解郁消紧张 137 罗布麻叶/平肝安神抗抑郁 138 胡椒/行气温中抗抑郁 139 荜茇/温中止痛抗抑郁 140 香附/行气解郁兼止痛 141 手/疏肝理气又止痛 142 郁金/行气化瘀防郁结 143 姜黄/破血行气抗抑郁 144 柴胡/疏肝解郁退烦热 145 贯叶连翘/清热利湿舒肝郁 146 银杏叶/活血化瘀平喘咳 147 刺五加/益气健脾又安神 148 天麻/平肝息风抗抑郁 149 薄荷/散风清热善解郁 150 枸杞子/滋补肝肾安心神 152 白芍/平肝止痛抗抑郁 153 甘草/补脾益气壮筋骨 154 第二节 常用单方验方 一、常用单方 155 二、常用复方 156 三、常用成 161 第四章 手到病除——穴位理疗抗抑郁 节 找准穴位的方法技巧 第二节 抗抑郁的穴位 百会穴/醒脑开窍安神志 166 四神聪穴/促进头部血液循环 167 神庭穴/镇静安神又醒脑 168 安眠穴/镇静安神睡得香 169 攒竹穴/止痉通络散风热 170 内关穴/宁心安神少抑郁 171 神门穴/调理气血安心神 172 间使穴/清心安神解抑郁 173 人中穴/开窍醒神解肝郁 174 大陵穴/宽胸和胃宁心神 175 劳宫穴/清心安神治失眠 176 膻中穴/宽胸理气又解郁 177 心俞穴/理气宁心睡得安 178 肝俞穴/疏肝理气缓焦虑 179 丰隆穴/健脾化痰又醒神 180 太冲穴/行气解郁平肝阳 181 第五章 中医辨治疗——远离抑郁,走出消沉 肝气郁结型 184 按摩疗法 185 拔罐疗法 186 刮痧疗法 187 敷贴疗法 189 足浴疗法 189 气郁化火型 190 按摩疗法 191 拔罐疗法 192 刮痧疗法 193 敷贴疗法 195 足浴疗法 195 痰气郁结型 196 按摩疗法 197 拔罐疗法 198 刮痧疗法 199 敷贴疗法 200 足浴疗法 200 心神失养型 201 拔罐疗法 203 刮痧疗法 204 敷贴疗法 204 心脾两虚型 206 按摩疗法 207 艾灸疗法 208 拔罐疗法 209 刮痧疗法 210 敷贴疗法 211 足浴疗法 211 心肾阴虚型 212 按摩疗法 213 拔罐疗法 214 刮痧疗法 215 敷贴疗法 216 足浴疗法 216
赵春杰师从首都国医名师、名老中医、著名心血管病专家魏执真教授和国医大师、著名肾病、糖尿病专家吕任和教授。跟师临床工作学习15余年,受到老师悉心教导,成为老师学术经验的传承人。 主治:心血管疾病、心律失常、高血压病、糖尿病心脏病、多发大动脉炎及糖尿病、脑供血不足、冠心病心绞痛、肾病、心肌病、内科杂病。主要作品《心律失常中医诊治》 《中国现代百名中医临床家》《心脑血管病的诊治》等。
书中重点介绍了各种抑郁症的预防及调养,包括食疗、药茶、药粥、保健菜肴、方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法,简单易做、全面科学,适合广大患者在日常生活中运用。
抑郁症是一种常见多发的精神疾病,不但患病率高,反复发作,严重影响患者的工作、生活,而且随着病情进展,还可出现精神症状,甚至出现自伤等特别行为。因此,抑郁症的防治与保健对健康具有重要意义。 《告别抑郁症》以防病为重,从专业的角度,以科普的方式介绍了抑郁症的未病先防与既病防变的相关内容。《告别抑郁症》中重点介绍了抑郁症的病因、症状、疾病分类、测量、治疗、预防及调养,包括食疗、药茶、药粥、药汤、保健菜肴、方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法,简单易做、全面科学,适合广大患者在日常生活中运用。
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