诺森24节气养生法迷罗9787538491579吉林科学技术出版社

前言 每一个节气都是强身、壮体的大好时机
章 按照节气去养生，健康自有天也
借24节气，平步青云获健康
没按节气来进补，补也白补
每个节气中您必须避开的外邪
活学活用节气养生法
第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重
大寒是庆祝身体健康的节日
手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解
何以解忧，惟有“黄花合欢汤”
“妇科圣药”——莲花逍遥式
立春壮胆，百病不粘
简简单单瘦下来一“擀脚底培元法”
胜过名贵补品的“元神养生粥”
立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春
雨水如期而至，润肺细而无声
排毒通经络的方法一“朱砂掌”
小看枸杞，当心变老
“莲花凌波”，大补心肺
惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁
不花1分钱就能解决您的便秘之苦
有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药
无事勤练瑜伽，强过泻药百倍
第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来
时到春分昼夜忙，调和阴阳桩
激发您的自愈潜能就是这样简单
——“五行指头功”
“黄脸婆”的美容秘方
年轻态的秘诀一“平衡三招式”
降压减脂，莫过清明
三步可减肥，终身都享”瘦”
苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥
白送您的“推任开泉牌降压药”
谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口
轻松有趣才减肥一“互动拳法”
别错过“荷叶减肥法”一
治痔疮，点长强
立夏快养脾，睡好“子午觉”
有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方
健脾补气，非“君”莫属
只花10分钟，脾肾好起来
第四章 小满到小暑，养胃又健脾
小满祛湿，争分夺秒
就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒
家有“祛湿大元宝”
美丽也需要模仿——程斑效果好过面膜、
面霜的“蝴蝶式”
芒种好节气，补心黄金期
散寒止痛“温胃诀”
每个女人都想纳入怀中的妇科养血第—方
吃得香、睡得着要靠一种技巧
——“手少阴式”
到了夏至节，滋阴养肾不能歇
有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障
“六味地黄粥”，尽孝贴心
睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法
小暑温风至，舒心调颈肩
用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题
喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来
治颈椎病见效的“瑜伽山式”
第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿
大暑万物荣华，冬病插翅难逃
在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难
“冬病夏治节”可以这样来过
老年有“靠山”，腿脚不再酸
立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻
立秋时节刮刮痧，个个活过八十八
立秋时节的排毒饮料一鱼腥草梨汤
治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式”
谷到处暑黄，家家户户祛湿忙
身体虚，没力气，找膀胱经去
“二米南瓜粥”，脾胃需要
百岁老人都能练的脚瑜伽
——”石头、剪子、布”
白露勿露身，早晚要叮咛
脚心相对，补肾瘦小腿
元气已伤，还不去喝“益肾元气茶”
随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸
第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安
秋分地门闭，保肺以缓秋刑
的补品是口水
为自己开“好睡安眠方”
好运从好觉开始
寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪
十一长，回家给爸妈做足疗
歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶
从“聪明的—休”那儿学来的止咳秘方
霜降一过，保腰护腿要知足
孝敬爸妈法一“摩背寻穴养生法”
我上下来的长寿秘方——“茯苓养生酒”
做个“老蝗虫”，腰背不再疼
立冬燥气盛，进补切切谨慎
入冬补阳大法一“负日之喧”
“神仙粥”的家庭熬制法
双脚—分，大补肝肾
第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘气
小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理
排除人体“三窝”毒
“白玉清汤水”，一身轻
敢问谁是保卫肝肾的战士
小雪应清肠，大雪宜进补
艾灸：家中必不可少的“保养专家”
气血双补，人间可寻“八珍汤”
不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”
阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时
温关通窍——依村老中医的养阳秘诀
有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容
千金难买的清心良方一“静坐法”
小寒肾，年头年尾肾都强
早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好
补肾一杯酒——谣羊菟丝酒
一招找回男人自信——“半桥式”
后记 每个人都应该享有健康之福

迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽“创始人。著有书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

身体强不强，先靠节气养说到节气，人们普遍都会想到农事。其实，节气不仅与农事有关，更是关乎人健的终大事，从古至今，每个节气的气候不同，人体内的气血也会随之产生相应的变化。如果把人体比作一亩田地，那您在身上针灸、按摩或是贴敷，就相当于在人体上“耕耘”。
大自然有生、长、收、藏的规律，人体也是一样。比如说从大寒到惊蛰，这四个节气2个月的时间属于风季。借着“春风吹又生”这番活力，春耕开始了，农民伯伯们开始了一年的劳作。而此时正是人体这块“田地”阳气复苏的时候，您的养生任务就是让阳气顺利“发芽”、壮。再比如说从小寒到大寒，这时候天气寒冷，万物不长，阳气藏到了地下，农民伯伯也不再干农活了，而是储备好粮食开始过冬。人体的气血在这个时候也是宜藏不宜泄，所以您不但要注意培育气血，还要注意补-肾，别乱消耗自身的能量。
在自己的身体上养生保健，就相当于农民在田地里劳作耕耘，如果播种晚了一个节气，那秋天收割的时候，收的就会是瘪种子，没收成。比如，立春正是阳气生发的时候，相当于种子开始萌芽了。如果这个时候不注意补养气血，那阳气就不会很好地升发。
明白节气的特点，您在养生时就要在风季养生发，见暑热养生长，见湿养转化，见燥养收敛，见寒养封藏。该种时就要种，该收时就要收，见机保健康，别耽误时间。
比如说，如果您在风季、热季这两个阳气萌芽生
长的阶段没做好肝阳升发的功课，那您一年到头都会阳气不足。而在暑季阳气旺的阶段，您如果不好好养心通络，那大量的阳热之气肯定要淤滞在您体内，让您出现各种上火症状。
不是养生的方法没用，而是您用的时间不对您可能有过这样的体会：身上有毛病了，不舒服，看完医生后，照着他说的做了，就是不见效果。听旁人说扎针、按摩会有效，也去试了，折腾了一段时间，人也累了，却没有一点起色，有时候还会引出别的毛病，烦恼不已。
比如说，我以前的一个学员总是感觉乏力、没精神。医生说是气血不足，她就按照医生说的吃了些黄芪、当归一类的补气血的药。结果不但精神没改善，血压反倒升高了，扁桃体还发炎了。
还有一位体质偏寒的阿姨，到冬就手脚冰凉，特别怕冷。她听别人说艾灸会有用，就坚持做了两个月，总不见什么效果。到了冬天，手脚照样冰凉……有的女士倒是挺注意保养的，隔三差五地补上一
补。结果体内过多的火热之气不仅排不出去，还在体内乱窜。窜到身体上部就引发了痘痘、牙痛、口疮……窜到下体时，就出现例提前、经期量大、生理周期混乱等问题。
这是为什么呢？因为他们都不懂节气在祛病养生
中的重要。
选对时间，身体先就好了一半。
我告诉那位气血不足的朋友，让她从大雪开始吃当归、黄芪。她回家照着做了，过了半个月，她打来电话说：“迷罗，你介绍给我的方法真管事。我现在不但腿脚有劲了，精神头儿也好了，我周围的邻居还都说我脸色红润，气色也大好了！”听她这么说，我也感到很高兴。大雪是一年中
冷的开始，正赶上阴气盛到极点、阳气开始萌芽的时候。这时，人体需要吸收更多的能量来抵御寒气、阳气萌发，而人体脾胃功能处于吸收的旺盛阶段。所
以，借这段时间来养生，补得恰到时候又可避免上火。
而那位体质偏寒的阿姨，我让她从大暑开始灸关元穴半个月，当年那个冬天她过得舒舒服服。
大暑盛行的是潮湿闷热的太阴湿土之气，阳热之气重，所以这个时候人会比较难受，此时如果采用艾灸来祛身体的寒湿却是不过的了。想想看吧，以艾条作媒婆，把天地阳热之气引入经络穴位，使之与体内的阳气一拍即合，共同起到祛寒的效果。借老
天这把火来给您祛寒，这效果能不好？一年365天，气候温、热、寒、凉，各自变化不同，所以您该做的养生功课也应与时俱进。天气很热时，阳气正盛，吃补品当然容易上火。天气寒凉了，人体阳气开始回收于内，此时您若去做大量的运动就会伤到元气，到时候打着灯笼还找不到身体越来越虚的原因。所以，懂得什么时候该补、该泄，您就用不着皱着眉头找医生了。
您看，同样的方法只不过换了一个时间来用，身体就会马上好起来了，这和“打蛇必打七寸”的道理异曲同工，养生也要养在节骨眼上，而这个“节骨眼
”就是节气。所以，选对时间，身体先就健康了一半儿。
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由迷罗所著的《24节气养生法》是一本全家人都能用的超实用健康书。 继承老祖宗的智慧，中医养生的精髓“五运六气”的理念，创新提炼全面、的三合一健养法：经络、瑜伽、食疗三合一养生法。20种你不知道的经络养生秘诀，借着节气通经络，经络通了，自然一身轻松。 24种世代相传的食疗秘籍，按照节气调节饮食，才能真正吃出健康。 28个改良瑜伽锻炼小功法。练瑜伽其实一点也不难，随时随地人人都能练。