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  • 诺森心理韧[美]琳达.格雷厄姆9787505756380中国友谊
  • 正版
    • 作者: [美]琳达.格雷厄姆著 | [美]琳达.格雷厄姆编 | [美]琳达.格雷厄姆译 | [美]琳达.格雷厄姆绘
    • 出版社: 中国友谊出版公司
    • 出版时间:2023-06-01
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    • 作者: [美]琳达.格雷厄姆著| [美]琳达.格雷厄姆编| [美]琳达.格雷厄姆译| [美]琳达.格雷厄姆绘
    • 出版社:中国友谊出版公司
    • 出版时间:2023-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-06-01
    • 开本:16开
    • ISBN:9787505756380
    • 版权提供:中国友谊出版公司
    • 作者:[美]琳达.格雷厄姆
    • 著:[美]琳达.格雷厄姆
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787505756380
    • 出版社:中国友谊
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2023-06-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-06-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:31779357
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 心理韧的基本方法:我们要学会如何复原 / 1
    坏事会发生:激发反应弹 / 3
    改变也会发生 / 4
    神经可塑(Neuroplasticity) / 6
    培养大脑的反应灵活 / 6
    大脑的反应灵活为何经常失灵 / 7
    改变心理制约的 3 种方法 / 10
    心理韧的基础:5 种智能 / 15
    生活困境的 3 个等级 / 16
    5 个方法加速大脑的改变 / 17
    第二章 身体智能练习:呼吸、触觉、运动、想象、社交 /
    寻找控制情绪的“开关” / 26
    建立新制约 / 28
    重新制约 / 35
    解除旧制约 / 41
    第三章 情绪智能练习:自我同情、正念共情、积极心态、心智理论 / 49
    4 种保持情绪平衡的练习 / 54
    建立新制约 / 56
    重新制约 / 69
    解除旧制约 / 80
    第四章 内在智能练习:自我意识,自我接纳,建立内心的安全营垒 / 85
    建立新制约 / 90
    重新制约 / 101
    解除旧制约 / 106
    第五章 人际智能练习:信任、共通人、互依赖、庇护、资源 / 117
    摆脱被动和脆弱的人际模式 / 120
    建立新制约 / 121
    重新制约 / 131
    解除旧制约 / 141
    第六章 反思智能练习:正念、洞见、智选、平静 / 149
    静观自己的内心 / 151
    专注于生的验 / 154
    寻找内心的平静 / 155
    建立新制约 / 155
    重新制约 / 162
    解除旧制约 / 173
    第七章 充满韧:应对风险和苦难 / 179
    从心理创伤中成长的 5 个练习 / 184
    建立新制约 / 186
    重新制约 / 190
    解除旧制约 / 194
    第八章 照顾和滋养的大脑:提升心理韧的方式 / 199
    运动对改善大脑的巨大作用 / 202
    保睡眠的重要 / 207
    选择对大脑有益的饮食方式 / 211
    快速提升大脑功能:学习新东西 / 214
    用欢笑和玩乐锻炼大脑 / 218
    与健康头脑互动 / 221
    减少产品的刺激 / 225
    致谢 /
    引用练习许可及致谢 /

    琳达·格雷厄姆是一名美国持心理治疗师。她在许多国际培训、论坛和研讨会上发表演讲,题目大多为“复原力:以同情、清醒和勇气面对我们所处的困境”“总有好事会发生:关于适应力和幸福感的神经科学”以及“重回平静:应对困境、失意甚至灾难”。她的本书《强势回归:重建大脑恢复力抵达幸福彼岸》荣获2013年和2014年心理学类的“美好人生图书奖”

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