诺森思考如何思考[美]安妮·墨菲·保罗9787573907172浙江科技

\"序 大脑从来不是一台孤立的思考机器
万维钢
科学作家、“得到”App《精英日课》专栏作者
译者序 更好的思考，不必执着于大脑本身的能力
吴艳红
北京大学心理与认知科学学院教授、博士生导师
序言 的想法常常诞生于大脑之外
引言 学会像喜鹊筑巢一样去思考

部 动“脑”之前先动“身”
具身认知
章 要想做出良好的决策，需要仔细倾听身体给出的信息
交易员如何通过练习身体扫描、精准描述感受等训练，大幅提升业绩？
认知科学家如何通过检测游戏中玩家的皮肤电导水平，更快地摸清谁会在牌局中获胜？
学生如何通过把令人焦虑的压力认知重评为对的积极因素，大幅提高分数？
第2章 边运动边思考，决策准确率从85%提升到99%
医生如何通过把自己的身体当作雷达捕捉患者无法用言语表达出的病情，达成更准确的诊断？
诺贝尔奖得主如何通过中等强度运动进行大脑的轻度生理唤醒，不断提升思维能力以及其延续？
演员如何通过将动作、手势融入台词本的身体训练，惊人地提升记忆能力？
第3章 边做手势边说话，更好地说服与记忆
企业创始人如何通过在推销中熟练使用“象征手势”与“节拍手势”，更快赢得机会？
科学家如何通过卷曲手指模拟“凝血酶”，促成关于它的新发现？
演讲者如何通过边说话边做手势，把观众对演讲知识要点的记忆提高50%？

第二部分 将思考从“大脑”移到“思维空间”
情境认知
第4章 不是快的路线，而是树木、鲜花、鸟鸣多的路线
画家如何在从曼哈顿市中心的公寓搬到长岛绿植环绕的农舍后掀起一场绘画？
景观建筑师如何在参观了18、1纪的苏格兰传奇庄园后，从进化视角在纽约中央公园打造出让人重回“非洲大草原”的自然景观？
导航软件如何通过给出绿洲多、花园多、湖光的路线而不是快的路线，大幅提升游客的积极情绪、认知和健康水平？
第5章 在 2.4 米高的天花板下洗澡vs在 45 米高的天花板下洗澡
病毒学家如何在 13 世纪建成的意大利修道院闲逛时受到启发从而完成小儿麻痹症疫苗的研发？
大学教授如何通过设计包容的计算机实验室，使该专业女生人数成为全美公立大学之？
卡拉卡拉浴场如何通过让人们在45米高而非2.4米高的天花板下洗澡，从而使其思维能力获得的改变？
第6章 为什么记忆能记下72个词中的71个，我们只能记住29个
普利策奖得主如何在一面墙上绘制错综复杂的写作大纲从而完成了厚达 4000 页的历史巨著？
生物学家如何通过记下航海时遇到的每一个事件、每一个引人注目的景象，将内心活动投到日志的物理空间上，从而写出《物种起源》这部旷世奇作的？
诺贝尔奖得主如何通过操作自制的纸板剪影发现 DNA 的双螺旋结构？

第三部分 把“他人”的智慧纳入“自己”的思维
分布式认知

第7章 “学徒”式模仿：像化学家一样写作，像物理学家一样思考
医学教授如何通过让学生模仿患者的病症，帮学生在学习知识的同时，逐渐减轻面对患者症状时的不适感？
浪漫主义诗人和艺术家如何通过角色的自我投，创造出浮雕蚀刻这一技术发明？
医院如何通过模仿驾驶舱静默规则，将用药失误率降低47%？

第8章 “独”思考，不如“众”思考
诺贝尔奖得主如何通过让学生围绕某个知识体系进行高强度的社交互动，让学生的思维变得敏捷而灵活？
心理学家如何通过把抽象的任务改编成社交任务，从而使正确率提升65%？
护士如何通过在与同事的业余闲聊中掌握大量的隐知识，从而成为出色的从业者？

第9章 相比一起看Excel报表，不如一起聚餐
管理者如何挣脱《乌合之众》带来的偏见，大大提升应对当今社会复杂的能力？
索尼如何通过全体员工做广播体操来使后者高效地共同思考和协作，从而提升生产效率？
团队领导如何在讨论之初表达开放态度或保持沉默，从而得到成员更具创造和更丰富的反馈？
结语 每个人都有能力重塑大脑 \"

\"安妮·墨菲·保罗知名科普作家、记者，于耶鲁大学和哥伦比亚大学新闻院，目前是新美国学习科学交流中/心（LSX）的研究员，美国全国公共广播电台(NPR)及其播客“隐藏的大脑”（HiddenBrain）的主笔。
曾任耶鲁大学讲师及普尔沃教育与学习中/心高/级顾问、《今日心理学》编辑，荣获罗莎琳·卡特精神健康新闻奖学金、伯纳德·施瓦茨奖学金、斯宾塞教育奖学金和新美国未来式奖学金等重要奖项。
在心理学、认知科学和生物学的科普领域卓有建树，已出版《思考如何思考》《子宫里的起跑线》《个人崇拜》等著作，作品广泛见于《时代》《纽约时报》《纽约时报书评》《波士顿环球报》《科学美国人》《石板》《探索》《健康》等主流媒体。在世界各地广泛讲授关于学习和认知的，其TED演讲已有超过260万人观看。\"

\"第2章边运动边思考，决策准确率从85%提升到99%杰夫·菲德勒（JeffFidler）博士是明尼苏达州罗切斯特市妙佑医疗国际（MayoClinic）的放科医生。他通常每天至少要看15000张X光片。过去，他经常坐着完成这些工作，但如今他不会这样做了。现在，菲德勒会把要检查的X光片投到大屏幕上，并在屏幕前的跑步机上边走边看。这就是菲德勒的“跑步机工作站”。这样工作一年后，他瘦了11千克，而且他深感自己在检查X光片方面做得更好了。
菲德勒与一位同事合作设计了一项研究，用于检验他的这一直觉。在他们的研究中，一部分放科医生坐着检查X光片，另一部分则在跑步机上以每小时1.6千米的速度边走边检查。放科医生在X光片一找出了1582个可疑之处，并认为其中的459处可能对患者健康造成严重危害。在比较了两组医生的“检测率”后，研究人员得到了明确的结果：平均而言，坐着检查的放科医生检测出了X光片中85%的异常，而边走边检查的医生则检测出了99%的异常。
菲德勒的这些发现也得到了据的支持。例如，在马里兰大学医学中心进行的一项研究表明，与坐着工作相比，放科医生在边走边工作时，更可能通过胸片识别出患者肺部的病变结节。在弗吉尼亚州的朴次茅斯，海军医学中心放科的医生也进行了一项研究，发现放科医生使用“跑步机工作站”时，其工作速度更快，而且准确并未降低。
另一组研究的发现可以解释这些放科医生的实验结果。当身体处于活动状态时，视觉会变得更敏锐，对注视点外周的刺激物而言尤其如此。这种变化在非人类动物身上也存在。其进化意义可能是：视觉系统会在我们主动探索周围环境时变得更加敏锐；但当身体处于休息状态，例如坐在椅子上保持静止时，这一情况就不会出现。
上述内容说明，身体活动会影响视觉信息的加工，但这只是身体活动影响思维的一个例子。研究人员早已了解到，人们的综合身体素质支持着自身认知功能：身体更健康的人通常拥有思维更敏捷的大脑。近年来，研究人员不再局限于此，他们开始探索另一种更加令人兴奋的可能情形：身体动作能够在短时间内提升认知能力。也就是说，当我们以某种特定方式动身时，思维马上就能变得更敏捷。对于这个现象，研究人员从动作强度和动作类型两个方面进行了研究。之后我们会看到这一研究结果：低强度、中等强度和高强度的身体活动，会对认知产生不同的影响。在这一章的后半部分，我们将探讨不同类型的动作如何提高思维能力，这些动作包括一致动作、新异动作、自我参照动作和隐喻动作等。
思维和运动之间的紧密联系是物种进化的产物。如果以大脑和身体的相对大小来计算，人脑大约是其“应有大小”的3倍之大。化石据表明，人脑在大约200万年前就已经明显变大了。关于这一变化的原因，研究人员做出了一些推测，比如，我们祖先的社会互动日益复杂，抑或是他们需要适应不断变化的生态环境。近又人提出了另一种可能的原因：“在人类的大脑体积开始增加的同时，人类的有氧运动水平似乎发生了巨变。”南加州大学生物学教授戴维·赖希伦（DavidRaichlen）说道：“早期的人类祖先过着一种相对定栖的类人猿的生活，后来转变为以狩猎和采集为生。显然，后者需要更多的体力活动。”赖希伦对现存的一些狩猎—采集部落进行了大量研究。他指出，以狩猎和采集为主的生活方式对身体和认知都有一定的要求。觅食不仅需要持续而剧烈的体力活动，而且对注意力、记忆力、空间导航、运动控制以及计划和决策等执行功能提出了要求。狩猎同样对认知和身体都提出了挑战。猎物的运动方向难以预测，猎人必须找到猎物并追踪它的动向，有时甚至需要努力比猎物跑得更快，而这些恰好是人脑进化的条件。身体面对的挑战和认知复杂共同决定了我们在智人中的特殊地位。直到今天，我们的身体活动依然和敏锐的头脑密切相关。
当然，对于生活在现代社会的我们来说，情形已然不同，我们已不再是那个每天需要进行大量体力活动的物种了。东非的哈兹人是希伦研究的狩猎—采集部落之一。哈兹达人平均每天需要进行135分钟的中等到高强度的体力活动。然而，工业化大多数人很难达到健康专家建议的每周至少150分钟的运动量。换言之，当代狩猎—采集者所进行的中等至高强度的运动量，是一个典型美国人运动量的14倍之多。现代人之所以缺乏运动，很大程度上是因为学习和工作占据了生活的地位，以及因此形成的习惯和观念使然，比如我们坚信人应该坐着思考。
挑战这种观念的人，反而可能会遭到嘲讽。当菲德勒把他的研究结果发表在《美国放学会杂志》（JournaloftheAmericanColleoRadiology）上时，他的一些同事对此冷嘲热讽。罗伯特·费尔德（RobertFeld）是一名来自康涅狄格州哈特福德市的放科医生，他在给编辑的一封信中写道：“我觉得这篇可以被当作读物。”他认为菲德勒的研究是“对临床研究如何出错的戏剧化展示”。在费尔德看来，让医生边走动边工作“既白费工夫又浪费资源”。
学生和上班族的情况也能反映出这些态度。在学校里，孩子们平均每天有50%的时间都是坐着的。在他们进入青春期后，久坐时长会进一步增加。职场的成年人动得更少，在工作日中，他们有/以上的时间都是坐着的。我们曾经继承了哲学家克拉克所说的“蹄子上的大脑”，但在今天的教室和办公室里，“蹄子”所发出的有力踢踏声已经几乎消失了。\"