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诺森重塑青春的月子42天姜淑清著9787544767491译林出版社
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Chapter1月子是女身体重塑的时期、………………………………… 002二、产伤愈合护理………………………………… 005三、大小便恢复…………………………………… 009四、恶露,身体恢复的观察窗…………………… 013五、月子里运动宜缓勿急………………………… 016六、月子饮食方案:分阶段温和进补…………… 019七、注意生活小细节,产后恢复快……………… 031八、细解坐月子的误区…………………………… 035Chapter2好脸色,从产后补气血开始一、产后调理气血,避免“月子病”… 046二、食补,要有针对………………… 050三、睡眠养气血,简单又有效………… 058四、补气血,也要动起来……………… 061五、慎次月经……………… 063Chapter3恢复孕前美丽容颜一、皮肤管理………………………… 070二、合理使用化妆品………………… 077三、从头到脚美丽计划……………… 081四、穿衣打扮………………………… 086五、水果蔬菜美容法………………… 089Chapter4产后S形身材打造计划一、恢复乳房迷人曲线…………………… 102二、重新拥有健康、平坦的小腹………… 109三、塑出修长美腿………………………… 115四、扫除臀部多余赘肉…………………… 120五、小蛮腰再造计划……………………… 125六、甩掉“蝴蝶袖”,重塑纤纤玉臂…… 129Chapter5产后心理调整一、远离产后抑郁……………………………………… 144二、产后抑郁自我测试………………………………… 151三、年轻爸爸也会产后抑郁——理解爸爸的不容易… 153四、家人、朋友的情感支持解压产后抑郁…………… 156五、找到一种适合自己的娱乐方式…………………… 160六、做个艺术SPA,恢复健康好心情……………………163
姜淑清,首都医科大学附属北京妇产医院妇产科医生,全国三八红旗手,二十世纪九十年代初期赴德国学习深造。从事妇产科临床工作30多年,有丰富的教学、科研及临床经验。擅长妇科常见病及疑难病的诊治,如子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫脱垂、宫颈病变等,在症、围产保健、产科高危妊娠监测及管理等方面也很擅长。
《重塑青春的月子42天》月子是女身体重塑的*好时期。本书从坐月子讲起,详述产后妈妈应如何调理自身,抓住女人塑身的*好时机,科学、健康重塑身体,实现身体更健康、容颜更美丽的目标。内容涵盖了产后的起居、饮食、运动健身、美容养颜、心理调整、预防常见病等方面,帮妈妈们在产后不仅拥有好体质,好身材,容颜更胜产前。
月子是女身体重塑的时期。姜淑清著的《重塑青春的月子42天》从坐月子讲起,详述产后妈妈应如何调理自身,抓住女人塑身的时机,科学、健康重塑身体,实现身体更健康、容颜更美丽的目标。 本书内容涵盖了产后的起居、饮食、运动健身、美容养颜、心理调整、预防常见病等方面,帮妈妈们在产后不仅拥有好体质、好身材,容颜更胜产前。
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