诺森心灵的力量大全集刘振中9787542936738立信会计出版社

章 记忆力——增加你的机会
节 记忆力到底是什么
什么是记忆力
记忆力的作用
测验：测测你的记忆力
第二节 人是怎样记住东西的
识记
保持
再现(回忆)
第三节 走出记忆力的认识误区
记忆力没有先天之别
机械重复≠记忆力良好
年龄变老≠记忆力衰老
第四节 如何提高记忆力
识记练习
联想练习
分类练习
分组练习
重复记忆
再现练习
第二章 青春力——保持年轻的心态
节 什么是青春力
真正的青春活力
测验：测测自己的“青春力”指数
青春力的作用
第二节 正确认识青春力
改变是自然的生理现象
青春力的丧失在于保守和僵化
生活要求我们必须保持青春活力
第三节 如何保持青春活力
照顾好自己的身体
塑造良好的自我形象
练习：塑造自我的精神训练
保持好心情
测验：心态小测验
让大脑保持永远年轻
保持与人的联系
融入时代的潮流
练习：青春力恢复练习
第三章 注意力——摆脱过去的干扰
节 什么是注意力
注意力究竟是什么
注意力的作用
注意力的两大障碍
测验：测测你的注意力
第二节 如何集中注意力
存在——停留在现在这一刻
强度——全神贯注所需要的能量
耐力——保持高强度的注意力
排除内在干扰
第三节 实现精神上的安宁
重大事件前的惯例
整理自己在重大事件前的惯例
练习：集中注意力练习
第四章 内驱力——成功的原动力
节 什么是内驱力
什么是内驱力
内驱力的作用
第二节 内驱力是怎样产生的
热爱自己的事业
协他人获得成功
第三节 激励——提高内驱力的有效法则
激励自我
激励他人
激励原则
将激励付诸行动
练习：激励计划练习
练习：表彰成功
第五章 恢复力——从失败挫折中恢复过来
节 什么是恢复力
什么是恢复力
恢复力的本质
第二节 迅速从挫折中恢复过来
五步恢复策略
摆脱过去的愤怒的干扰
运用愤怒集中注意力
利用愤怒为反击提供动力
第三节 培养你的恢复力
培养心中的斗志
保持坚强
第四节 摆脱过去的完美主义
练习：恢复力练习
第六章 振奋力——乐观地面对一切
节 乐观使你成功
乐观的表现
乐观的力量
测验：特定情景下的乐观
警惕乐观的大敌——悲观
第二节 热情使你行动
热情的表现
企业中热情的力量
第三节 如何提高振奋力
你的乐观情绪
激发你的工作热情
第七章 承受力——有效缓解压力
节 是什么引起了压力
两种类型的压力
解密压力源
测验：测测你的压力
第二节 压力的影响
对压力的短期生理反应
压力的升级
对压力的长期生理反应
压力的益处
第三节 应对压力
学会压力管理
战胜压力的要点
自信心
永不放弃
第四节 消除工作中的压力
放松
睡眠
合理饮食
锻炼
第八章 推动力——大胆地去做
节 决心——推动力的格要素
决心的定义
决心和动机的关系
发现你的动力因素
测验：发现你的动力因素
充分利用你的动力因素
别人的决心
决心也应有度
第二节 勇气——推动力的动力源泉
什么是勇气
勇气和冒险的关系
第三节 信心——推动力的集中表现
信心究竟是什么
企业运作需要信心
信心≠过分自信
完美无缺的信心
第四节 提升你的推动力
强化决心的方法
鼓足勇气的诀窍
树立信心的秘诀
练习：克服拖沓
第九章 意志力——作出决定并坚持到底
节 什么是意志力
意志力到底是什么
意志力的因素
测验：测试你的意志力
第二节 成功道路上的基本障碍
恐惧
焦虑与紧张
担忧
怀疑
压抑
过度分析
消极思想
消极影响
不良习惯
感到不知所措
忧伤
第三节 怎样提高意志力
找出行动的理由
激发内在动力
建立自信心
加强毅力
练习：决心练习
第十章 忍耐力——愿意等待着机会
节 什么是忍耐力
忍耐力是一种内在的行为品质
测验：测测你的忍耐力
忍耐力和管理改革
忍耐力有于建立强大的关系网
忍耐力的三大敌人
无忍耐力在工作中的表现
测验：看看你在不同情形下的忍耐力
第二节 忍耐的力量源泉
镇定——忍耐的力量源泉
镇定的益处
不镇定的危害
第三节 提高你的忍耐力水平
培养忍耐力的诀窍
如何培养镇定的情绪
十章 解决力——人生就是解决问题
节 什么是解决力
什么是“解决问题”
解决力的作用
第二节 什么是问题
选择
决定
判断
个人或职业上的变化
不安、不满、成见
第三节 怎样有效地解决问题
认识问题：了解构成问题的因素
研究问题中的疑难
研究问题的组成因素
寻找解决办法
练习：提高解决力练习
第十二章 创造力——摆脱传统思维的束缚
节 什么是创造力
创造力就是摆脱传统思维的束缚
测验：测测你的创造力
创造力就是创造地解决问题
第二节 解决问题的必要条件
你的态度和思维方式
你的创新能力
“创新”解决问题程序
形成一种创新环境
第三节 培养创造力的有效方法
基本原则
提高创造力的几个活动
第十三章 亲和力——亲和形形色色的人
节 什么是亲和力
什么是亲和力
情商和亲和力
测验：如何处理你面对的各种感情
亲和力的作用
第二节 有风度地应付难相处的人
分析他人
分析自己
采取措施
运用处理和平息怒气的技巧
第三节 如何提高你的亲和力
“四问”方案
四步行动计划
抚慰
第十四章 信任力——依靠团队，信任伙伴
节 什么是信任力
信任的特征
组织中相互信任的作用
第二节 领导能力的核心问题
策略与看法
信心
可信赖
分清主次
倾听与沟通
干劲和紧迫感
随机应变
循循善诱而不是发号施令
责任感
富于创造的自由讨论
第三节 依靠团队，信任伙伴
对团队人才类型的研究
成功团队的人才组合
测验：团队成员自我认知测验
团队成员类型摘要
练习：信任他人
第十五章 谈判力——主动争取更多机会
节 什么是谈判力
什么是谈判力
谈判力的作用
测验：评估一下你的谈判能力
第二节 职场谈判步骤
步骤一：确定自己的目标
步骤二：陈述自己的要求
步骤三：替对方设身处地地着想
步骤四：学会妥协
步骤五：达到协议
第三节 如何提高你的谈判力
了解你想要什么
积极倾听
掌握情报
不要退让．要学会讨价还价
不要陷入僵局
不要被价格牵着鼻子走
寻求双赢
不要被谈判策略所累
承担风险
处理好各种关系
为关头的问题做准备
掌握控制权
练习：谈判练习
第十六章 影响力——你至少可以影响你周围的人
节 什么是影响力
什么是影响力
如何施展你的影响力
第二节 影响力的发挥方式
令人信服型
笼络人心型
发号施令型
苟安妥协型
测验：你发挥个人影响力的方式是什么
第三节 如何提高自己的影响力
知识
全面地看待问题
要实事求是
做人、处世要公正
做事要勇敢
要有牺牲精神
人品力求完美
注意忠诚度的培养
效仿别人
练习：将影响力落实于行动
第十七章 自制力——管理好自己的人生
节 什么是自制力
自制力就是控制情绪
掌控自己的情绪
焦虑——一种极具破坏的情绪
保持积极的心境
测验：测测你的自制力
第二节 自制力的作用
控制不良情绪
利用良好情绪
第三节 如何提高自制力
调控情绪
练习：调控情绪练习
控制焦虑
平衡心境
第十八章 专注力——只有专注才能成功
节 信念——专注力的源泉
什么是信念
自信是信念的前提
相信他人
第二节 正直——专注力的航标
怎样才算是正直
对正直的道德思考
测验：对正直的道德评判
第三节 专心——专注力的体现
什么是专心
信念和专心的关系
第四节 如何提高你的专注力
怎样自己的信念
怎样树立正直的品格
建立专心的诀窍
第十九章 自知力——贵有自知之明
节 什么是自知力
什么是自知力
自知力的作用
测验：自知力的自我评估
第二节 全面地了解自我
个
态度
知觉
练习：自知力练习
第二十章 自信力——自信并且让人相信
节 什么是自信力
自信力的内涵
自信≠自满／自负
测验：测测你的自信力
第二节 自信力的表达
身体语言表达
口头语言表达
与自信力水平相关的行为或感情
第三节 提高你的自信力
自信的肢体语言
自信的口头语言
做一个的演讲者
练习：自信力练习
第二十一章 应变力——热爱变化，拥抱变革
节 什么是应变力
什么是应变力
引起企业变化的诱因
以积极的态度面对变化
第二节 影响和阻碍变革的因素
对变革的质有所误解
为变而变
缺乏规划
无法形成紧迫感
缺乏愿景
好高骛远
恋旧心态
缺少组织后援
不愿承担风险的文化
沟通障碍
第三节 构建一项积极的变革计划
明白无误地表述愿景规划
挑选团队
制定方案
说服持怀疑论者
满怀热情进行沟通
监控进展情况
应对文化问题
练习：应变力练习
第二十二章 执行力——言必信，行必果
节 什么是执行力
什么是执行力
执行力的作用
第二节 更好更快地制定决策
坚持你的远大目标
如何决策
何时决策
谁决策
测验：测测你的决策技能
第三节 制定计划
制定计划的益处
制定计划的基本步骤
需要注意的问题
练习：提高执行力练习
第二十三章 建立你的心灵力量档案
节 发现自己的强项和弱项
第二节 解释你的档案
第三节 档案应用——一个星期改善一个弱项

刘振中，1997年心理学硕士后从事心理测验和人才测评工作。目前为华东师范大学心理系博士生。编写《心理大辞典》、《信息时代的心理调节》、《管理心理学》、《素质教育论》等著作8部，发表专业20余篇。在多家机构担任九型人格培训师。

许多年以来——可以说自从我们有了义务教育以来，一代又一代的父母们将关于记忆力的许多错误观点传给了他们的孩子，这无疑在客观上阻碍了大部分人的记忆力的发展。因而我们有必要澄清一下某些关于记忆力的错误认识。
记忆力没有先天之别一种观点认为．人的记忆力是有着先天的差别的，有些人天生就是记忆力好，而有些人生来记忆力就差。
这是一种完全错误的观点。
事实上，人的记忆功能是与生俱来的，每一个人都拥有记忆力这个天赋，因为它是我们人类大脑的一个固有功能，没有先天的优劣之分。
大脑的记忆功能从婴儿出生的那一刻开始，就分秒不断地工作着，日复一日，年复一年。我们记住了日常生活中无数种千差万别的事物，却从来没有意识到自己的大脑在不断地进行着记忆活动。不管我们忙忙碌碌还是悠闲自在，不管我们在等公共汽车还是准备上床睡觉，各种形象、念头和想法总是不断地浮现在脑海中。这种在脑海中川流不息的影像如果不是我们记忆中产生的各种相互交织在一起的思想和记忆链．又会是什么呢？
而且，我们大部分的行为(比如写日记，点燃煤气灶等)正是来源于我们曾经接受过的某种训练——我们的大脑在某个时刻记住了某些信息，并随时准备着在我们需
要的时候浮现出来。记忆功能本身就能够不断获得信息，将这些信息储存起来，然后在必要时刻重新显现出来，不需要我们刻意去做些什么，因为大脑能够自动地启动“记忆力”这个机器。
这个极其复杂的机器能够一直自动运转着，只要我们不想听之任之，就可以充分发挥自己的能动，让它运转的效率更高。这个机能就像人天生拥有的音乐或者绘画天赋一样……但是，它们的潜力是巨大的，需要后天的挖掘才能展示其金子般的光辉！而能否充分挖掘它的潜力，让它发挥更大的作用，给我们带来更多的幸福与快乐，则完全取决于我们自己。
机械重复≠记忆力良好在学校里，孩子们为了记住某些东西，总要一遍又一遍地进行机械的重复(比如
背诵乘法表以及类似的东西)。被称赞为好学生的是那些努力地背诵所学内容并在第二天早上鹦鹉学舌般地复述所学课程的孩子！做不到这些的人都被称为懒学生．都被认为是“记忆力很差”的人。然而，实际上，在8～10岁的年龄阶段上，孩子们很容易将接受的信息全部都机械地记住，尽管他们可能根本就不理解这些信息的真正含义。而对于4～5岁之间的小孩子而言，他们可能连重复都不需要，就能够记住！
人们经常会认为，良好的记忆力是因为人们拥有机械重复的良好习惯——尽管我们根本就不理解自己重复的是什么。成年人亦是如此。而且，人们还错误地认为，这样的机械记忆跟逻辑的推理和分析是矛盾的：“你跟一个机器一样机械地重复．肯定就不能思考了。”按照这个说法，我们把人分成了两类：一类是记忆力特别好但不怎么聪明的人，另一类是智商高但是记忆力差的人。
再没有比这更容易误人子弟的观点了。的确，正如我们前面说到过的，人在8～lO岁之前，大脑成长迅速，它会毫不辨别地将所有展示给它的信息囫囵吞枣地容纳进去。处在这个年龄阶段的孩子还没有能力辨别和选择哪些东西需要记忆，哪些不需
要记忆。但是，一旦经过了少年时代，尽管人的机械记忆能力仍然存在，依靠机械的重复方法记忆事物却已经越来越困难，效果也越来越差。在青春期初期，联想记忆的方法开始活跃起来——经常在孩子们还不知道该怎么用这种方法记忆的时候，他们就已经具备这个能力了。联想是一种智力活动：我们的“智商”越高，记忆力就越好。
年龄变老≠记忆力衰老
还有一种观点认为，随着年龄的增长，人们的记忆力会慢慢丧失，而我们对此无能为力，只能听之任之。每天都有成千上万的脑细胞在死亡，而且脑细胞不能，因此，一旦这些决定记忆功能的脑细胞消失殆尽，我们就什么也记不住了。
这种想法是完全错误的！只懂得一点点肤浅的科学知识比完全无知更可怕。的确，从我们出生的那一刻起，每天都会有数量相当惊人的大脑细胞在不断消失。但是，我们的大脑细胞数量多得惊人——这都是我们与生俱来的——即使我们活到120岁，大脑内的细胞数量足以帮我们像爱因斯坦一样发现新的物理定律，足以让我们将曹雪芹的传世名著《红楼梦》从头到尾地背诵下来。
的确，我们开始慢慢变老的时候，记忆力似乎也越来越差了。我们总是会丢三落四，仿什么也记不住了，总是不厌其烦地说同一件事情，因为我们并不记得自己已经说过了。但是，所有这些情况并不是因为大脑记忆力功能退化造成的。科学实验的确表明，人的记忆力功能会随着年龄的增长退化得越来越快。但是，问题的实质在于，随着年龄的增长不断消退的，是我们对事物的关注程度和对周围的一切的兴趣——不是因为脑细胞功能退化的缘故，而是因为我们从心理上任其自然消退了……正是这种兴趣和对生活的好奇心的消退，让我们大脑的行动缓慢下来的，不是身体机能上的衰老和障碍。随着年龄的增长，我们失去了对生活的兴趣和好奇心。事实上，我们可以很容易地避免这种情况！的确．我们会随着年龄的增长而出现许多变化．但这种变化是大脑功能的衰退！P8-10

刘振中编著的《心灵的力量大全集(金版)》中如果你已经是一位成功者，那么此书将告诉你怎样运用这些心灵的力量保持成功，永不言败；如果你现在是一位失败者，那么此书将帮你跃出失败的泥潭，摆脱过去的阴影，运用这些心灵的力量去成就你的未来……