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诺森按摩健体祛病掌中查臧俊岐9787535792402湖南科技出版社
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PART1人体自有大药,用手指实现健康 经络,气血的通道 / 002 认识人体的经络 / 002 经络对人体的作用 / 003 人体百药齐全,每处穴位都是一剂良药 / 005 认识人体的穴位 / 005 开发我们的身体穴位大药 / 006 巧用双手寻穴位 / 008 手指同身寸度量法 / 008 简便定位法 / 010 标志参照法 / 010 感知找穴法 / 010 穴位按摩:没有副作用的“良药” / 011 平衡阴阳,调整脏腑 / 011 疏通经络,调和气血 / 012 扶正祛邪,体质 / 012 强壮筋骨,通利关节 / 013 活血化瘀,消肿止痛,松解粘连 / 013 按摩宜忌 / 014 按摩施术注意事项 / 014 按摩施术禁忌 / 015 常规按摩手法,基础课 / 016 按法 / 016 揉法 / 017 掐法 / 018 捏法 / 018 点法 / 019 推法 / 020 PART2经解一点通 手太阴肺经 / 022 手厥阴心包经 / 022 手少阴心经 / 024 手太阳小肠经 / 024 手阳明大肠经 / 026 手少阳三焦经 / 026 足太阴脾经 / 028 足厥阴肝经 / 028 足少阴肾经 / 030 足太阳膀胱经 / 030 足阳明胃经 / 032 足足少阳胆经 / 032 督脉 / 034 任脉 / 034 经外奇穴 / 036 PART3“面子工程”不容忽视,健康从头开始 头面部是人体健康的“晴雨表” 面部望诊,看看面色就知道病变在哪 / 038 面部斑点有名堂,不可不知 / 040 面疗有捷径,让健康扑面而来 / 042 洗脸方法需重视,不当皱纹显 / 044 简易三步曲,打造清爽粉面 / 046 坚持双手摩面,青春常驻 / 048 头面部疗法的十大注意事项 / 050 十大头面部要穴,健康有保 百会——诸阳之会止头痛 / 052 四神聪——镇静安神治失眠 / 053 印堂——清头目,通鼻窍 / 054 太阳——阳气旺盛“要害”穴 / 055 睛明——通络明目治眼疾 / 056 四白——美白养颜常按它 / 057 听宫——耳聪目明听力好 / 058 十大头面部要穴,健康有保 迎香——提高嗅觉常靠它 / 059 人中——急救要穴应牢记 / 060 风池——清热醒脑治感冒 / 061 小手法,大“门面”,轻松拿下头面部问题 美容养颜,简单易学按摩术 / 062 不再烦,战“痘”有秘籍 / 064 头痛问题多,按摩帮你忙 / 066 偏头痛变轻松,治疗有妙方 / 068 黑眼圈、眼袋不用愁,按摩来变美 / 070 减退色斑,理疗应坚持 / 072 小儿近视,睛明赶走它 / 074 鼻炎不舒服,摆脱一窍不通 / 076 流鼻血不要慌,揉揉按按马上止 / 078 清除口腔溃疡,吃嘛嘛香 / 080 牙痛不是病,痛起来要人命 / 082 耳鸣耳聋问题大,防治须谨慎 / 084 脱发、白发不可怕,按摩、梳头有疗效 / 086 失眠要小心,亚健康先兆 / 088 神经衰弱不是病,用对方法头清明 / 090 PART4护好“生命支柱”,养好躯干健康之树 躯干是涵养生命的大药田 心心相吸,心肺保养有法 / 094 学会腹式呼吸,也能保健养生 / 096 气血运行的枢纽——脊柱 / 098 观脊柱诊病 / 099 中流砥柱,脊柱的养护方法 / 102 人体躯要,健康守护神 膻中——疏通经络抗衰老 / 104 中脘——治疗胃病的能手 / 105 神阙——腹部健康守护神 / 106 气海——平衡阴阳全身暖 / 107 关元——恢复精气的要穴 / 108 大椎——清热消炎的良方 / 109 肺俞—— 擅治肺脏疾病 / 110 肝俞——肝胆疾患的克星 / 111 肾俞——肾脏疾患之要穴 / 112 命门——补肾保健穴 / 113 关爱身体,脏腑安康身体健 感冒好得快,身体有大药 / 114 支气管炎不再犯,急需两手抓 / 116 哮喘患者须保养,治疗均重要 / 118 胸闷憋得慌,人体自有速效丸 / 120 胸膜炎常发作,穴来呼吸 / 122 肺炎频犯病,揉揉按按咳嗽停 / 124 不容忽视空调病,疏散风热解酸痛 / 126 中医治冠病,膻中理气活血好 / 128 心律失常早治疗,穴位帮你安心神 / 130 风湿心脏病,治疗两手抓 / 132 贫血体力差,保健穴来调气血 / 134 高血压不用愁,中医按摩效果好 / 136 低血压头晕眩,穴位按摩来调理 / 138 巧治高血脂,活血通络是关键 / 140 糖尿病要耐心调,中医疗法很方便 / 142 疲劳综合征添不适,按摩也能增营养 / 144 胃痛真要命,穴马上调 / 146 关爱身体,脏腑安康身体健 胃痉挛疼痛难忍,穴位一按疼痛止 / 148 消化不良腹胀满,健脾和胃是根本 / 150 打嗝停不下,按按降逆要穴 / 152 腹胀不轻松,穴位按按马上消 / 154 腹泻体虚弱,穴位化湿生阳气 / 156 便秘轻松除,多点肚脐和下肢 / 158 痔疮不用愁,穴来帮忙 / 160 脱肛别担心,试试身体良药 / 162 脂肪肝随手治,巧按穴位可降指 / 164 胆结石要治疗,不花钱也能调 / 166 前列腺炎痛要医治,任脉可救急 / 168 膀胱炎惹烦恼,穴位还你畅快淋漓 / 170 尿道炎让人烦,按按消炎又止痛 / 172 尿潴留可按摩,腹部有良穴 / 174 治疗慢肾炎,利尿消肿是根本 / 176 早泄早诊治,按摩是克星 / 178 阳痿巧手除,常按穴 / 180 遗精精神差,足部按摩可治疗 / 182 阴囊潮湿烦恼不断,穴位祛痒化湿 / 184 症有奇方,按摩来帮忙 / 186 月经不调按穴位,经期没烦恼 / 188 痛经消无踪,揉揉止痛快 / 190 闭经早调理,按按身上穴 / 192 崩漏马上治,止血调经是关键 / 194 带下病不用怕,用好穴位祛湿邪 / 196 子宫脱垂练一练,提腹动作须常做 / 198 慢盆腔炎,常按穴 / 200 乳腺增生别担心,穴位来散结解忧 / 202 产后腹痛不用忍,按摩腹有疗效 / 204 产后缺乳心放宽,就按通乳穴 / 206 产后尿潴留,按摩膀胱排尿 / 208 更年期综合征,烦恼随手可解除 / 210 腰酸背痛别拖延,源头治疗防慢 / 212 腰椎间盘突出,穴位你脊强健 / 214 ,按按关节疼痛消 / 216 PART5四肢健,握住健康钥匙 护理四肢百药,一生有福 四肢小细节,身体大健康 / 220 “双手”为我们拉响警报 / 222 不可不知的上肢运动法 / 224 上肢保健必不可少 / 226 下肢按摩重细节,细小事项须注意 / 228 下肢保健方法 / 0 四肢要穴,各显神通 曲池——腹痛吐泻不用愁 / 2 内关——宁心安神,理气镇痛 / 列缺——通上彻下调理穴 / 4 太渊——保护心脏的平安穴 / 5 神门——宁心提神疗效好 / 合谷——缓解病痛的妙穴 / 血海—— 清血利湿调经带 / 委中——腰酸背痛求委中 / 阴陵泉——畅通血脉,消除肿胀 / 240 足三里——治胃病的穴 / 241 三阴交——妇科疾病的克星 / 242 太溪——人体生命力的象征 / 243 四肢须勤,捏捏按按调理疾病 颈椎病不可忽视,治病要治根 / 244 落枕按穴位,就这样随手拿掉 / 246 肩周炎常按摩,让你灵活又自如 / 248 网球肘疼痛消,幸福手到擒来 / 250 鼠标手压迫痛,按摩更自如 / 252 坐骨神经痛,多方调理疼痛除 / 254 膝关节炎马上调,你健步如飞 / 256 脚踝疼痛不断,穴位来救急 / 258 静脉曲张常按捏,改善循环键 / 260 小腿抽筋马上消,即找脚上穴 / 262 风湿关节炎,按摩通络止疼痛 / 264 痛风找准穴,不痛且快乐着 / 266 骨质疏松身上找药,穴位可补钙 / 268 附录 常见病症穴笔画索引 / 270
臧俊岐,1942年生,河南开封人。主任中医师,有名针灸学家。历任开封市针灸学会会长,开封市医药科技委员会委员,开封市不错卫生专业技术中医评审委员会委员。业医50余年,医术精湛,乃我国针灸界“温和派”代表人物。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖,“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果(金)等国进行医疗和学术交流。荣获卫生部授予的“全国援外很好医疗队员”称号。在靠前外发表学术50余篇,独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。
本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本,方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛,指导大家利用精准的穴位按摩来缓解和治疗病痛,并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位,每个疗法还配有二维码,使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧,让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮。 晨起梳头能起到按摩头部的作用;劳作后捶腰可以缓解腰酸背痛;经常踩踩凹凸不平的鹅卵石路可以按摩足底;学校广播中的眼保健操能保护视力……不难发现,按摩已经融入人们的日常生活中,它不仅是一种生活习惯、保健方法,还是一种防病治病的方式。 其实,人体就是一个大药库,按摩是从源头上出发,修补和激发身体自身的防御系统和自愈系统,使身体恢复平衡,从而实现防病治病的效果。 血压升高,按摩曲池、太阳、太冲等穴位可以降压;每月痛经,与其吃止痛药缓解,还不如按摩三阴交、八髎、归来等穴位调经止痛;落枕、颈椎疼痛等病症,按摩肩井、风池、后溪等穴位有立竿见影的效果…… 本书是一本开启身体自愈力的按摩工具书,它告诉我们身体就是自己的福田,经络穴位就是随意可取的大药,教会我们认识身体的良药田和福穴,解决面子问题、缓解躯体病痛及四肢疾病。
真人穴位按摩图,明确告诉你用什么按效果*好,按多长时间,力度要多大。 多种常见易患疾病。针对身体不同部位,列出不用去医院就能轻松解决日常小病小痛,而且无副作用。 按摩工具都是生活中随处可见的,拿来就能用,且效果显著。 附录配上家高清二维码,让读者找穴取穴更方便,无基础学习也轻松。
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