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  • 诺森打造终身不长肉的身材(韩)申铉大著9787540757571漓江出版社
  • 正版
    • 作者: (韩)申铉大著著 | (韩)申铉大著编 | (韩)申铉大著译 | (韩)申铉大著绘
    • 出版社: 漓江出版社
    • 出版时间:2012-11-01
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    • 作者: (韩)申铉大著著| (韩)申铉大著编| (韩)申铉大著译| (韩)申铉大著绘
    • 出版社:漓江出版社
    • 出版时间:2012-11-01
    • 版次:1
    • 印刷时间:2013-01-01
    • 字数:65000
    • 页数:199
    • 开本:大32开
    • ISBN:9787540757571
    • 版权提供:漓江出版社
    • 作者:(韩)申铉大著
    • 著:(韩)申铉大著
    • 装帧:平装
    • 印次:暂无
    • 定价:30.00
    • ISBN:9787540757571
    • 出版社:漓江出版社
    • 开本:大32开
    • 印刷时间:2013-01-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2012-11-01
    • 页数:199
    • 外部编号:7861414
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序言 带你走向减肥之战的终点

    章 你为什么总不能减肥成功?

    Part 1

    肥胖是因为多吃不运动?

    不断反复的减肥噩梦

    为什么总是无法

    抵挡食物的诱惑?

    肥胖不是你的错

    Part 2

    减少食量可轻松瘦10公斤?

    广为流行的饮食疗法真的有效?
    减肥容易保持难

    Part 3

    不用节食的减肥秘诀?

    不节食的四种食物减肥法不要被甜美的

    诱惑所欺骗

    不控制食欲的话,反弹只是时间问题

    Part 4

    加强运动能减肥?

    怎么运动也减不掉的原因

    运动减肥要有打持

    久战的心理准备

    摆脱运动的烦恼

    Part 5

    利用手术、药物等减肥?

    不可轻信的“快速轻松减肥法”

    停药就反弹的“减肥药”

    手术无法治疗肥胖

    不要误认为暂时的减轻体重就是减肥

    第二章 改变体质是减肥成功之道

    Part 1

    不改变体质噩梦还会继续

    确实存在易胖体质

    压力太大谁都会胖

    Part 2

    你是易胖体质?
    难道你天生就胖?
    易胖体质可以改变

    我也是易胖体质?
    Part 3

    现代人为什么易胖

    越来越肥胖的现代

    压力是造成肥胖的

    大原因

    生活需要一张一弛

    Part 4

    先天体质无法改变,后天体质可以重塑

    改变体质才是减肥之道

    恢复人体自净能力

    Part 5

    打造美丽、健康的身体

    三步走打造终身不长肉的身材

    让身体学会自行调节

    谁都可以拥有美丽健康

    第三章 打造终身不长肉身材的秘法

    Part 1

    给身体做一次大扫除

    清除体内的废物和毒素是减肥的开始清除

    体内垃圾要

    安全正确的断食方法

    Part 2

    如何确定减肥周期

    随时可以进行的节食疗法

    优选从星期一开始

    女应在月经期的~天后开始

    Part 3

    节食的天中要戒烟戒酒

    节食期间烟酒是毒药

    忍好初期,烟酒癖好自然消失

    Part 4

    保持原有日常生活

    不必担心气力下降会晕倒保持日常生活但要

    避开刺激的环境

    Part 5

    节食期间可以携带盒饭

    只需带8天盒饭

    让身边的好友协

    Part 6

    节食时不要做剧烈运动

    节食和运动并行并不能减得更快

    从饮食疗法期开始增加运动量

    Part 7

    不要担心营养不良

    节食期间禁用营养品营养过剩才是真正的问题

    Part 8

    塑造体质疗法图表

    第四章 体重减轻10%的天节食疗法

    Part 1

    只排出体内废物就能减轻10%的体重

    初期排出的只是体内水分和废物

    废物和毒素使脂肪细胞变
    只排出体内必须要清除的成分

    Part 2

    循序渐进,防止出现身体紊乱(3天减食期)

    Part 3

    通过排汗、排便等清除废物(5天断食期)

    Part 4

    体脂肪开始减少(5天恢复食期)

    Part 5

    胃口和体质开始改变(10天饮食疗法期)g

    Part 6

    天节食疗法实行详解

    第五章 让你不再发胖的饮食疗法

    Part 1

    饮食习惯决定体质类型

    你的饮食塑造你的体质

    未来的饮食习惯将改变体质

    味觉改变的现在是改变饮食习惯的很好时机

    Part 2

    怎么吃才不会胖

    吃符合体质的饮食,减少废物和毒素积滞

    不要只摄取符合体质的特定食物

    Part 3

    本地应季食品是优选的食材

    健康食物塑造健康身体

    坚持不违背自然规律的饮食习惯

    什么是优选的食品

    Part 4

    只要是应季食材不必非得是有机食品

    威胁健饮食活的令人不安的食材耐病虫害的应季食材不用担心农药

    Part 5

    摄取发酵食品远离加工食品

    远离低营养高热量的加工食品

    发酵食品是优选的健康食品和免疫食品

    Part 6

    简化烹饪步骤保留原有味道

    保留食材的味道和营养

    调料要简单

    Part 7

    打造终身不长肉身体的四季每周菜谱

    第六章 让你保持健的活疗法

    Part 1

    只有改变生活方式才能完成体质塑造

    保持自主神经平衡的生活疗法

    不要忽视身体传递的信号

    生活治疗的核心是要符合生命本质

    Part 2

    日出而起,日落而息门33夜晚活动食欲更旺盛

    什么时候睡比睡多少

    更重要门34日出而起,日落而息是自然规律

    Part 3

    吃得开心不怕胖

    食欲是人的本能

    一日三餐要有规律地开心吃

    Part 4

    保持好心情很重要

    心情好身体才会好

    开发自己特有的排忧解压方法

    Part 5

    全身心放松静养休息

    身心同时休息才是真正的休息

    习惯10分钟冥想

    Part 6

    你知道怎么做运动?
    剧烈运动和竞争运动有害身体

    做引发好奇心的开心的运动

    第七章 用美丽健康的身体迎接第二人生

    Part 1

    永远不再担心自己会发胖

    治标又治本的塑造体质疗法

    不用减肥也不会肥胖

    Part 2

    减肥后的肌肤美丽法

    “拼死”减肥皮肤也会死去

    恢复皮肤

    能力的塑造体质疗法

    Part 3

    轻轻松松年轻10岁

    以年轻健康细胞重获新生

    身体细胞年轻人也自然年轻

    Part 4

    减肥让你远离慢疾病

    慢疾病,肥胖的可怕伴侣

    易胖体质是万病之源

    改变体质可提高免疫功能

    Part 5

    减肥成功后的你会更自信

    减肥成功者是真正的强者

    减肥是人生的转折点

    摆脱减肥噩梦开始人生

    第八章 对不成功者的特别指导

    Part 1

    高度肥胖患者3个月后再做一次

    每次减重10%,两次减轻体重的20%

    减重60公斤以上的高度肥胖患者的惊人成攻

    Part 2

    利用周末的缩小版节食疗法

    天节食疗法的缩小版

    一个月只做一次

    Part 3

    必要时咨询医生

    医生的指导可提高成功的可能

    摆脱饥饿痛苦的韩医治疗

    节食疗法以后的塑造体质要靠自己

    Part 4

    饮食疗法和生活疗法不可行者该怎么做

    因社会生活或工作无法改变?

    不能做到很好就选第二选择

    士,想知道申医生的一对一诊疗问答

    铉大士 于庆熙大学韩医学院,被誉为韩医治疗肥胖与抗衰老、韩医康复医学人。专注研究韩医治疗肥胖及慢病,在韩医学界抢先发售开设庆熙大学韩医院肥胖诊所,从事肥胖症治疗30多年,是韩医学界个担任过总统专职医生的人。曾任庆熙大学韩医院及韩医学院专家、教授,庆熙大学韩医院院长,韩国韩医大学韩医院协会会长,韩医肥胖学会特邀会长等重要职务。现任申铉大韩医研究所所长、韩医院院长。

    肥胖是因为多吃不运动?减少食量可以轻松瘦10斤?加强运动就能减肥?不断反复的减肥噩梦?为什么经过种种努力,你还是不能减肥成功?难道真的没有切实有效,且安全可靠的减肥方法吗?……韩国有名减肥专家、曾任韩国总统专职医生的铉大士,通过30多年的韩医学肥胖研究及在对近万例肥胖症患者治疗的基础上,结合韩国医学的传统理念和方法,提出了的健活疗法,通过合理的饮食调节及健活的方式,来调理身体内部机制,从而达到健康减肥,并不再反弹的目标,打造出终身不长肉的身材!

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