店铺公告
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| 产品展示 |
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| 基本信息 |
| 图书名称： | 功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计 |
| 作 者： | [美] 胡安·卡洛斯（JC）·桑塔纳（Juan，Carlos，Santana） |
| 定价： | 98.00 |
| ISBN号： | 9787115449580 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 开本： | 小16 |
| 装帧： | 精装 |
| 出版日期： | 2017-3-1 |
| 印刷日期： | 2017-3-1 |
| 编辑推荐 |
| 1 SJ知名功能性训练专家，IHP创始人JC桑塔纳经典力作 2 单色高清图，图文配合阐释功能性训练的概念、原理、动作练习、训练方案 3 针对11类运动专项进行具有针对性的功能性训练指导 4 覆盖运动专项所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划 5 近1000幅真人实拍训练指导图，覆盖所有功能性训练步骤 6 国内外众多身体训练领域专家、奥运GJ体能教练、SJ专业运动员、健身人 士鼎力推荐 7 适用于任何项目、任何级别的运动员，适用于健身进阶的大众健身人士，改善体能水平、预防运动损伤、提升运动表现 |
| 内容介绍 |
| 功能性训练是运动训练的一个分类，包含力量训练、敏捷训练、平衡训练、核心训练等多个综合板块。通过这些训练可增强身体体能，有效预防运动损伤。本书从认识功能和功能性训练、功能性训练的动作练习和功能性训练的训练方案三方面介绍了功能性训练的新研究成果和经过科学验证的训练过程。书中提供了完备的针对性训练方案，涉及11类运动专项、95个练习，为运动员、教练员和健身爱好者带来革命性的体能训练方法，帮助其预防运动损伤、提升运动表现。 |
| 作者介绍 |
| 胡安·卡洛斯·桑塔纳（JC 桑塔纳），运动科学硕士, NSCA（美国体能协会）认证专 家，ACSM的健康指导专家，美国举重协会高级认证教练，美国田径协会的水平一认证教练。JC 桑塔纳在过去二十年中参与了美国佛罗里达州大西洋大学多支运动队的体能训练指导，负责过包括篮球、定向越野、田径、排球和游泳等项目的体能训练。 JC 桑塔纳目前是NSCA指导委员会成员，并且在NSCA期刊担任了十年的运动专项体能训练编辑，曾担任过NSCA副主席、NSCA教练委员会主席、NSCA大会委员和NSCA佛罗里达州指导员等职务。同时，作为大学教授，他主要负责佛罗里达大西洋大学格斗类项目的体能训练指导和力量训练课程教学。 JC 桑塔纳是IHP训练机构创始人和总监。IHP位于佛罗里达州的博卡拉顿，被认为是SJ知名的训练营和美国卓越的核心训练场所，成立于2001年，为诸多精英运动员提供了无与伦比的训练环境，包括多个项目的奥林匹克运动员，NFL、NHL和MLB大联盟运动员，巴西柔术SJGJ和综合格斗GJ，多支NCAA的运动队，以及数百名各运动专项排名居美国前列的青少年运动员。 |
| 目录 |
| 致谢 xi 前言 xiii DY部分 功能和功能性训练 第1章 功能性训练的定义 什么是功能性力量 3 为什么需要功能性训练 4 关于功能性训练的迷思 5 功能性训练热门器材 8 第2章 功能性训练的基础 人体运动的四大支柱 13 四大运动技能 15 运动环境 25 运动爆发力的高速通道 27 第3章 运动表现的整体连续性 功能性和有效训练的标准 33 控制功能性训练的强度 35 运动模式评估 38 第二部分 动作练习 第4章 精要性练习 自重 53 弹力带和拉力器 70 哑铃和壶铃 90 第5章 补充性练习 药球 109 稳定球（瑞士球） 123 其他工具 133 传统力量练习 143 第三部分 训练方案 第6章 训练方案设计 训练变量 155 训练周期 156 整体合并 167 第7章 纯粹功能性训练 将功能性训练整合到训练计划之中 169 随取即用方案 170 快速方案 173 一般健身方案 180 新陈代谢方案 186 第8章 混合训练方案 三层整合体系（3TIS） 194 复合式混合训练 196 混合训练方案 202 训练方案示例 203 第9章 运动专项训练方案 高强度间歇类运动 208 球拍类运动 212 击球、投掷和接球类运动 216 跑步类运动 221 搏击类运动 226 长距离场地类运动 233 排球 240 高尔夫 245 滑板类运动 250 游泳 255 滑冰者相关类运动 260 关于作者 267 |
| 在线试读部分章节 |
| 产品展示 |
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| 基本信息 |
| 图书名称： | 体育运动中的功能性训练 |
| 作 者： | 迈克·鲍伊尔 |
| 定价： | 100 |
| ISBN号： | 9787115461308 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 开本： | 16 |
| 装帧： | 精装 |
| 出版日期： | 2017-8-1 |
| 印刷日期： | 2017-8-1 |
| 编辑推荐 |
| 迈克·鲍伊尔功能性训练奠基之作QM升级！ 在zui-小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。 不论是在力量房、赛场、田径场，还是训练垫上，都能帮你实现上佳训练效果。 借助国际权wei运动表现教练的概念、方法、练习和方案，大程度地优化比赛动作。 通过一系列的功能性评估，为不同运动专项设计有针对性的训练计划。 通过自我强化进阶练习，训练下肢、核心、上肢直到Q身，增强运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。 在泡沫轴滚动、拉伸、动态热身等方面，加入了Q新研究成果和实践经验，提供了绝jia的训练建议。 Cyue了传统的动作描述和说明方式，加入了Q彩高清的基础动作图片、注释以及重要动作分析。 提供了先进的功能性训练知识，能满足各种专项运动需求 |
| 内容介绍 |
| 通过训练在zui小化损伤风险的同时保持高水平运动表现。不论是在力量房、赛场、田径场，还是训练垫上，《体育运动中的功能训练（第2 版）》都能帮你实现上佳训练效果。作为国际zui权wei的运动表现教练之一，迈克·鲍伊尔使用的概念、方法、练习和方案都能够很大程度地优化运动员的比赛动作。本书包含一系列的功能性评估，便于为不同运动员设计有针对性的训练计划。通过自我强化进阶练习，训练运动员的下肢、核心、上肢直到Q身，增强其在运动专项中所需要的平衡能力、本体感觉、稳定性、力量和爆发力。书中的训练方案示例有利于实现个性化应用，确保身体运动表现在各个方面都获得充足的准备。鲍伊尔还在泡沫轴滚动、拉伸、动态热身等方面加入了Q新的研究成果和实践经验，提供了绝jia的训练建议。《体育运动中的功能训练（第2版）》Cyue了传统的动作描述和说明的方式，加入了Q彩高清的基础动作图片、注释以及重要动作分析。 《体育运动中的功能训练（第2版）》是鲍伊尔以他十多年前出版的著作为基础，进行提炼和扩展后完成的。这一版本提供了ZX进的功能性训练知识，能满足各种专项运动需求。 |
| 作者介绍 |
| 迈克·鲍伊尔（Michael Boyle），体能训练、功能性训练以及大众健身领域ZM的专家之一，以其先驱性的工作蜚声国际，是SJ各地体能训练大会及运动训练学术会议上炙手可热的演讲人。凭借其在运动表现领域中的专业知识，鲍伊尔指导了波士顿红袜队（Boston Red Sox）、波士顿棕熊队（Boston Bruins）、新英格兰革命队（New England Revolution）和波士顿开拓者队（Boston Breakers）等球队，以及美国女子足球和女子冰球奥运代表队中的YX运动员。2012年，鲍伊尔加入波士顿红袜队教练组，担任球队的体能训练顾问，该队后来赢得了SJ职业棒球系列赛GJ。多年来，他的客户名单就像一个体育界名人录，其中包括已退役的美国橄榄球防守端锋马塞勒斯·威利（Marcellus Wiley）、2012 年奥运会柔道JP得主凯拉·哈里森（Kayla Harrison）以及利物浦足球队前锋丹尼尔·斯图里奇（Daniel Sturridge）。鲍伊尔从1984 年至1997 年担任波士顿大学的首席体能教练。1990 年至2012 年，担任波士顿大学男子冰球队的体能教练。鲍伊尔通过他在波士顿开设的健身中心（迈克·鲍伊尔体能训练中心）为各级别的运动员提供QM的体能训练，帮助运动员提高成绩。该健身中心已被《男性健康》（Men's Health）杂志评为“Q美十佳健身中心”（America's 10 Best Gyms）之一。鲍伊尔的训练经验丰富，训练对象从中学生到几乎所有ding级职业运动项目的Q明星级别运动员 |
| 目录 |
| 作者寄语………………………………………………………………………… iii 译者序一……………………………………………………………………… iv 译者序二………………………………………………………………………… v 原版推荐序…………………………………………………………………… vii 前言…………………………………………………………………………… ix 在线视频访问说明…………………………………………………………… xiii 1 让训练更具功能性 …………………………………………………………1 2 分析运动项目的需求 ………………………………………………………9 3 评估功能性力量 ………………………………………………………… 15 4 设计训练方案 …………………………………………………………… 23 5 泡沫轴滚动、拉伸和动态热身 ………………………………………… 39 6 下肢训练 ………………………………………………………………… 83 7 核心训练 ……………………………………………………………… 113 8 上肢训练 ……………………………………………………………… 149 9 快速伸缩复合训练 …………………………………………………… 171 10 奥林匹克举 ………………………………………………………… 189 11 运动表现提升训练方案 …………………………………………… 203 关于作者…………………………………………………………………… 234 |
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