返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:
本店所有商品

  • [正版图书]肌肉训练完全图解功能性训练 健身塑型书籍 精准拉伸健身教练书 肌肉运动拉伸 运动损伤书功能性训练无器械健身书
  • 本店商品限购一件,多拍不发货,谢谢合作。
    • 作者: 卡捷琳娜·斯波里奥著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    诺森文化制品专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品参数
    • 作者: 卡捷琳娜·斯波里奥著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • ISBN:9787817277352
    • 版权提供:人民邮电出版社

              店铺公告

     

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

    产品展示
    基本信息
    图书名称:
     肌肉训练完Q图解:功能性训练
    作 者:
     卡捷琳娜·斯波里奥 
    定价:
     48.00
    ISBN号:
     9787115369758
    出版社:
     人民邮电出版社
    开本:
     16
    装帧:
     平装
    出版日期:
     2015-01-01
    印刷日期:
     2015-01-01
    编辑推荐
    针对日常生活的锻炼方案,帮你完成从头到脚的完美蜕变
    128克C厚铜版四色Q彩印刷,16开大开本跨版呈现高清图片
    美国有氧体适能协会认证私人教练30年场地教学经验大公开
    健身教材编写者融理论与实践于一体
    335幅真人演示、肌肉解剖及3D图解
    64个肌肉锻炼动作分步骤展示
    每个动作都有真人照片演示分解动作
    每个动作都通过肌肉解剖图和3D图片展示目标锻炼肌肉和其他运动到的肌肉,并区分出深层肌肉和韧带等不同肌肉类型
    每个动作都通过10+运动小贴士,如:锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表以及专家建议,进行QFW解读,帮助您在学习正确动作的同时了解更多肌肉运作原理以及避免运动伤害的知识

    一个动作锻炼多块肌肉、运动计划更紧凑、卡路里燃烧更GX、肌肉发展更平衡

    功能性训练帮你
    在羽毛球场上挥出漂亮的一拍
    在游泳池多游几个来回
    爬楼梯时不再气喘吁吁
    追公交车时更快更敏捷
    伸手拿书架顶层的书本时更轻而易举

    针对不同人群和锻炼目标的训练计划:
    健美塑身练习?核心肌肉练习·工作娱乐间隙塑身练习·大腿放松练习·提神练习·强度与延伸练习·背部护理练习·压力缓解练习·健身房综合练习·身体平衡练习
    内容介绍
    《肌肉训练完Q图解:功能性训练》的关键在于有效的运动。这些动作能帮你增强耐力、提高灵活度、加强力度以及稳定性,同时帮你燃烧体内的卡路里、塑造完美的身材。时刻牢记,你的身体是一个统一的整体,你的目标是使整个身体得到锻炼,而不是单独锻炼某一部位的肌肉。功能性训练通过将多项运动组合在一起而使许多肌肉组织同时得到锻炼,这将帮助你缓解肌肉组织锻炼的不平衡。 《肌肉训练完Q图解:功能性训练》囊括了横向运动、纵向运动以及平衡度训练、灵活度训练、耐力训练等日常生活中比较实用的运动。这些运动将有助于保持脊柱的弯曲度,增加核心肌群的稳定性,紧实肌肉,提高平衡性,以及增加身体的活力,以便应对生活中的任何挑战。
    作者介绍
    卡捷琳娜;斯波里奥(Katerina Spilio),美国有氧体适能协会认证的私人教练,有30多年的教学经验,教授了数个团队和个人健身课程,目前在纽约的Rye Personal Fitness以及Mind and Body Fitness任教。
    埃丽卡;戈登马林(Erica Gordon-Mallin),专业健身教材编纂者,在图书馆与健身房学习和锻炼的过程中认识到了功能性训练在帮助人们在日常生活中锻炼整个身体方面展现出的强大力量,于是致力于坚持并传播这种健康的健身方式。
    目录
    引言 
    Q身肌肉解析 
    体重训练  
    热身障碍训练 
    斜向划臂
    横向扩张反向弓箭步 
    椅式曲膝 
    椅式深蹲 
    单腿深蹲过头上推 
    功能性站立深蹲俯卧撑 
    登山者 
    弓步跳 
    瑞士球折叠跳 
    前腿肌伸展 
    单腿台阶跳 
    伸展俯卧撑 
    伸臂平板支撑 
    提膝旋转 
    击打脚跟 
    游泳 
    梨状肌伸展 
    瑞士球架臀桥 
    引体向上悬垂举腿 
    Q身滚翻 
    负重训练 
    冲拳扭转弓步走 
    高翻上举 
    曲膝投球 
    举踵过头上推 
    侧身弓步伸展 
    曲身登步抬腿 
    八字形练习 
    提膝侧平举 
    提举 
    三头肌回旋上推 
    卧式直腿侧平举 
    坐式俄罗斯扭转 
    瑞士球屈臂上拉 
    胸前弯举瑞士球深蹲 
    侧步曲腿 
    交叉登步 
    障碍挑战 
    抗阻力训练 
    伐木术
    转体后抬臂 
    深蹲划船 
    后弓步胸前推  
    深蹲推举 
    髋关节伸展反向后拉 
    伸展放松 
    三头肌伸展 
    胸肌伸展 
    小腿肌伸展  
    四头肌伸展 
    梨状肌伸展 
    髋关节到大腿部伸展 
    颈部前屈 
    颈部侧弯 
    髂胫束伸展 
    仰卧腘绳肌伸展 
    侧内收肌伸展 
    眼镜蛇式伸展 
    跪式侧抬腿 
    股四头肌放松 
    腘绳肌放松 
    臀肌放松 
    背阔肌放松 
    阔筋膜张肌放松 
    背部放松 
    穿针引线式 
    你的功能性训练计划 
    健美塑身练习 
    核心肌肉练习 
    工作—娱乐间隙塑身练习 
    大腿放松练习 
    提神练习 
    强度与延伸练习 
    背部护理练习 
    压力缓解练习 
    健身房综合练习 
    身体平衡练习 
    术语表 
    工作人员及致谢
    在线试读部分章节
     

     

    615845731
    1
    • 商品详情
    • 内容简介

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购