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    • 作者: (德)著 | 无编 | 张胤哲译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020年6月
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    • 作者: (德)著| 无编| 张胤哲译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020年6月
    • 页数:无
    • 开本:20开
    • ISBN:9783083614551
    • 版权提供:人民邮电出版社

              店铺公告

     

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

    内容介绍

    拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀,是许多女性孜孜以求的目标,但是许多人因为不得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。

    本书由健身杂志《女士健康》组织编写,详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法,另外还介绍了简单*的热身和放松运动,提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。

    本书适合女性健身爱好者阅读。

     

    目录

    第一章 关于理想身材的重要知识 13

    第二章 现在*进行腹腿臀训练吧 27

    第一节 令人惊叹的热身运动 31

    第二节 没有赘肉的平坦小腹——还有紧致的背部 53

    第三节 令人羡慕的纤细双腿 135

    第四节 丰满圆润的性感翘臀 179

    第五节 效果出众的放松练习 223

    第三章 真正有效的练习计划 235

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