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  • [正版图书]肌肉力量训练彩色图谱 拉伸训练书 体育保健学 运动健身书籍练肌肉 肌肉训练图谱塑造全书减脂增肌健身房健身教练
  • 本店商品限购一件,多拍不发货,谢谢合作。
    • 作者: 未知著
    • 出版社: 人民邮电出版社
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    • 作者: 未知著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • ISBN:9780904823228
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:人民邮电出版社

              店铺公告

     

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

    ...

    .........

    里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯编著的《肌肉力量 训练彩色图谱(悦动空间)》是一本完整的健身和力量 训练可视化指南,共包括84个涉及胸部、背部、肩部 、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个 训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重 点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级 、注意事项以及需要避免的常见错误,还给出了在家 庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器 械就可以达到同样效果的替代训练方法。在本书 后 部分,针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和 训练计划。
         本书适合各个年龄段不同技术水平的男性和女性 读者使用,即使高水平的专业人士和运动员也能从书 中找到他们所需要了解的知识,以此来突破限制其取 得进展的许多障碍。

    如何使用本书
    前言:肌肉与训练
    人体肌肉分布图
    运动面
    胸部
    上斜哑铃卧推
    拉力器胸前交叉飞鸟
    哑铃卧推
    杠铃卧推
    双杠屈臂支撑
    上斜哑铃飞鸟
    平卧哑铃飞鸟
    上斜杠铃推举
    下斜杠铃推举
    练习器夹胸
    仰卧哑铃上拉
    练习器推举
    背部
    哑铃耸肩
    杠铃直立划船
    宽握正手引体向上
    窄握距下拉
    宽握距下拉
    坐姿拉力器划船
    坐姿练习器划船
    坐姿练习器上拉
    站姿直臂下拉
    V把下拉
    哑铃划船
    平卧拉力器上拉
    T型杠划船
    杠铃划船
    练习器伸腰
    上斜伸腰
    肩部
    站姿哑铃侧平举
    单臂哑铃侧平举
    练习器侧平举
    单臂上斜哑铃侧举
    单臂哑铃前平举
    肩上推举杠铃
    变换握法推举哑铃
    坐姿肩上推举哑铃
    练习器肩上推举
    练习器反式飞鸟
    坐姿哑铃飞鸟
    站姿单臂拉力器侧平举
    手臂
    站姿杠铃弯举
    单臂交替哑铃弯举
    上斜哑铃弯举
    牧师椅杠铃弯举
    单臂哑铃弯举
    锤式哑铃屈臂
    仰卧肱三头肌伸展
    V型曲杠下拉
    坐姿哑铃背后上拉
    双杠臂屈伸
    单臂哑铃向后伸展
    窄握距杠铃卧推
    杠铃背后腕弯举
    跪姿反握杠铃腕弯举
    坐姿正握杠铃腕弯举
    站姿反握杠铃腕弯举
    腿部
    颈后杠铃深蹲
    仰卧上斜腿屈伸
    哈克机深蹲
    坐姿腿屈伸
    颈前杠铃深蹲
    俯卧腿弯举
    坐姿腿弯举
    颈后杠铃站姿提踵
    单腿哑铃站姿提踵
    坐姿提踵
    练习器腿外展
    练习器腿内收
    臀部
    站姿向后踢腿或拉力器后拉腿
    跪姿屈膝抬腿
    颈后杠铃弓步蹲
    仰卧桥式挺臀
    俯卧髋弯举
    仰卧桥式髋外展
    腹部
    拉力器跪姿收腹下拉
    拉力器仰卧收腹上拉
    哑铃仰卧收腹
    练习器坐姿收腹体前屈
    杠铃片仰卧起坐
    跪姿收腹
    屈膝侧卧起坐
    弯腿卷腹
    拉力器侧屈
    哑铃仰卧起坐转体
    训练计划
    初级
    中级

    词汇表
    参考文献

    ......


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