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    • 作者: 林晓海著
    • 出版社: 青岛出版社
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    • 作者: 林晓海著
    • 出版社:青岛出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9783690018729
    • 版权提供:青岛出版社

              店铺公告

     

      为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    内容简介:


     

     本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生主编,内容、全面。

        全书分为五大篇章:

    准备篇——讲述瑜伽基本知识、基础体式、准备工作及瑜伽热身体式,做到练习瑜伽有备无患。

    美容养颜篇——三个难度的美容养颜瑜伽体式套系,从零基础到大师的美容养颜之路。

    减脂塑形篇——减脂塑形综合习练与减脂、塑形加强习练相结合,为不同程度的习练者提供减脂塑形方案。

    养生祛病篇——三个难度的养生祛病瑜伽体式套系,祛除身体疾病、亚健康状态,重新找回健康身体。

    排毒减压篇——不仅有三个难度的排毒减压瑜伽体式套系,还加入了高温瑜伽的习练教程,让习练瑜伽的过程更有乐趣、更。


     

    目录:

     

    第一节 瑜伽的起源 

    第二节 瑜伽的功能 

    第三节 瑜伽相比于其他运动的优势 

    第四节 瑜伽习练行法 

    第五节 瑜伽手印 

    第六节 瑜伽呼吸法 

    第七节 瑜伽调息 

    第八节 瑜伽冥想 

    第九节 瑜伽休息术 

    第十节 瑜伽清洁法 

    第二章 瑜伽基础体式

    第一节 瑜伽体式分类 

    第二节 瑜伽基础站姿 

    第三节 瑜伽基础坐姿 

    第四节 瑜伽放松体式 

    第五节 瑜伽体位串联 

    第三章 瑜伽准备工作

    第一节 瑜伽工具 

    第二节 瑜伽服装 

    第三节 瑜伽习练时间 

    第四节 瑜伽习练地点 

    第五节 瑜伽饮食 

    第六节 瑜伽习练注意事项 

    第七节 瑜伽习练八问 

    第四章 瑜伽热身

    第一节 基础热身 

    第二节 高阶热身——拜日十二式 

    美容养颜篇

    第五章 美容养颜瑜伽体式套系

    第一节 美容养颜瑜伽体式套系1(初级十式) 

    第二节 美容养颜瑜伽体式套系2(中级九式) 

    第三节 美容养颜瑜伽体式套系3(七式) 

    减脂塑形篇

    第六章 减脂塑形综合瑜伽体式套系

    第一节 减脂塑形综合瑜伽体式套系1(初级四式) 

    第二节 减脂塑形综合瑜伽体式套系2(中级五式) 

    第三节 减脂塑形综合瑜伽体式套系3(四式) 

    第七章 减脂加强瑜伽体式套系

    第一节 减脂加强瑜伽体式套系1(初级三式)

    第二节 减脂加强瑜伽体式套系2(中级六式) 

    第三节 减脂加强瑜伽体式套系3(四式)

    第八章 塑形加强瑜伽体式套系

    第一节 塑形加强瑜伽体式套系1(初级四式)

    第二节 塑形加强瑜伽体式套系2(中级六式)

    第三节 塑形加强瑜伽体式套系3(五式) 

    养生祛病篇

    第九章 养生祛病瑜伽体式套系

    第一节 养生祛病瑜伽体式套系1(初级八式) 

    第二节 养生祛病瑜伽体式套系2(中级六式) 

    第三节 养生祛病瑜伽体式套系3(六式)

    排毒减压篇

    第十章 排毒减压瑜伽体式套系

    第一节 排毒减压瑜伽体式套系1(初级五式)

    第二节 排毒减压瑜伽体式套系2(中级四式)

    第三节 排毒减压瑜伽体式套系3(四式)

    第十一章 特殊的排毒减压瑜伽——高温瑜伽

    第一节 什么是高温瑜伽 

    第二节 站立十二式 

    第三节 坐卧十四式 

    附 录 体式查询表(红色为有视频的动作)

    站姿

    山式站姿 

    腿部前踢活动 

    半莲花树式

    三角伸展式

    英雄式 

    幻椅式 

    莲心幻椅式

    风吹树式 

    鸟王式 

    踮脚蹲式 

    舞王式 

    单腿天鹅平衡式 

    战士二式 

    飞翔式 

    踮脚翘臀式

    半月式 

    站立头触膝式

    战士三式 

    树式 

    深呼吸预备式

    趾尖式 

    坐姿

    能量手印 

    生命力手印

    合十手印 

    智慧手印 

    禅那手印 

    圣光调息法

    清理经络调息法 

    正坐 

    金刚坐 

    简易坐 

    至善坐 

    半莲花坐 

    全莲花坐 

    颈部旋转活动 

    手腕推转活动 

    肩部扩展活动 

    手臂旋转活动

    固肩式 

    手臂热身运动

    脚踝活动 

    蝴蝶式 

    云雀式 

    鹫式

    束角式 

    V 字式 

    牛面式 

    牛面式变式

    清凉呼吸法

    乌龟式 

    推磨式 

    侧鸽式 

    坐球腹式呼吸法

    神猴式 

    坐角式 

    坐山式 

    坐姿侧弯式

    山式坐姿

    坐球伸展式

    直立腿伸展式

    跪姿

    蜥蜴式 

    鬼脸瑜伽 

    门闩式 

    下犬式 

    狮子式 

    颈部拉伸式

    斜板式 

    猫伸展式 

    伸臂后伸腿式 

    天线式 

    虎式 

    跪姿拉弓式

    两侧摇摆式

    交叉平衡式

    背后祈祷式

    膝立式 

    金刚坐跪姿调息

    前屈姿势

    婴儿式 

    鸵鸟式 

    叩式 

    叩式变式

    铲斗式 

    前屈式 

    直坐前屈式

    双角式 

    双角式变式

    半莲花单腿站立前屈式

    花环式 

    伸展式 

    双腿背部伸展式

    风车式 

    侧前屈式 

    加强侧伸展式

    展背式 

    半莲花单腿背部伸展式

    站姿前推球式

    脊椎前推式

    圣哲玛里琪式

    头触趾式 

    头碰膝前屈式 

    顶礼式 

    叭喇狗式 

    分腿头触膝式

    半龟式 

    单腿背部伸展式

    扭转姿势

    腰腹部扭转活动 

    转躯触趾式

    三角扭转伸展式

    坐姿脊柱扭转式

    躺姿脊柱扭转式

    侧身敬礼式

    三角侧扭转式

    十字脊柱扭转式 

    叭喇狗扭转式

    站立扭脊式

    扭转幻椅式

    卧扭转式 

    背部扭转式

    倒立姿势

    肩倒立式 

    踩单车式 

    犁式

    躺卧姿势

    摇摆式 

    鱼扑式 

    卧英雄式 

    炮弹式 

    鱼式 

    毗湿奴式 

    榻式 

    鱼式变式 

    卧佛式 

    桥式 

    上抬腿式 

    剪式 

    船式 

    瑜伽休息术

    抱膝压腹式

    后弯姿势

    上犬式 

    后抬腿式 

    蛙式 

    鳄鱼式

    全蝗虫式 

    弓式 

    眼镜蛇扭动式 

    蛇王式 

    蛇伸展式

    骆驼式 

    单臂弓式

    跪姿舞蹈者式

    天鹅潜水式

    战士一式 

    瑜伽球倚靠伸展式

    眼镜蛇式 

    新月式 

    轮式 

    蝗虫式

    成套体式

    拜日十二式




     

    作者介绍:

     

    林晓海

    中国国际太极·瑜伽大会秘书长

    中国禅瑜伽体系创始人

    国际瑜伽净食自然疗法创立人

    中印友好协会理事

    “12.21国际太极日”申办发起人

    禅舟健康教育机构校长

    中国国家一级健身指导员

    中国瑜伽体位法大赛裁判长

    杂志《健与美》瑜伽专栏顾问

    《精品购物指南》健康版专家顾问

     

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